Nếu con bạn bị đau ở mặt trước của một hoặc cả hai đầu gối, trẻ có thể bị một tình trạng gọi là bệnh Osgood-Schlatter . Con bạn có thể được hưởng lợi từ một liệu trình vật lý trị liệu để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng để giảm căng thẳng và căng thẳng trên đầu gối và để trở lại mức hoạt động bình thường.
Tập thể dục nên là thành phần chính của một chương trình PT cho bệnh Osgood-Schlatter của đầu gối. Đơn thuốc từ bác sĩ vật lý trị liệu của bạn nên được cá nhân hóa theo nhu cầu cụ thể của con bạn và những khiếm khuyết được tìm thấy trong quá trình đánh giá ban đầu PT.
Chương trình tập thể dục từng bước này tương tự như chương trình mà bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể kê đơn cho con bạn nếu trẻ bị đau đầu gối do bệnh Osgood-Schlatter. Nó được thiết kế để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, và sự cân bằng của chi dưới để giúp giảm áp lực ra khỏi ống tibial.
Nếu con bạn bị bệnh Osgood-Schlatter, bạn phải kiểm tra với bác sĩ nhi khoa trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác.
1 -
Quadriceps StretchingNghiên cứu chỉ ra rằng sự mất đi phạm vi chuyển động đầu gối của chuyển động - có thể là do các cơ tứ đầu hẹp - có thể là nguyên nhân của bệnh Osgood-Schlatter. Kéo dài các quad có thể giúp giảm áp lực ra khỏi gân xương và ống tibial nơi đau đầu gối Osgood-Schlater được cảm nhận.
Một bài tập dễ dàng cho trẻ em để làm là khăn trải dài bốn chân. Để thực hiện các căng, nằm trên dạ dày của bạn, và uốn cong đầu gối của bạn lên càng nhiều càng tốt. Vòng một chiếc khăn quanh mắt cá chân của bạn, và nắm lấy chiếc khăn để nhẹ nhàng kéo đầu gối của bạn lên xa hơn. Bạn sẽ cảm thấy một căng ở phía trước đùi của bạn. Giữ căng trong 15 giây, và sau đó nhả chậm. Lặp lại 3 lần.
2 -
Hamstring StretchesKhóa cơ bắp gân kheo dọc theo sau đùi của bạn từ hông đến sau đầu gối. Chặt chẽ ở đây có thể tạo ra căng thẳng quá mức ở đầu gối khi con bạn duỗi thẳng đầu gối ra.
Trải dài hamstrings của bạn có thể là một thành phần quan trọng cho kế hoạch tập thể dục Osgood-Schlatter của bạn. Thực hiện các căng dây gân khăn hoặc căng gân kheo là những cách đơn giản để cải thiện tính linh hoạt của võng. Giữ mỗi căng trong 15 giây và thực hiện 3 lần cho mỗi đoạn.
3 -
Calf Trải dàiSự co thắt cơ bắp chân của bạn có thể thay đổi cách đầu gối của bạn di chuyển khi đi bộ và chạy, và điều này có thể làm tăng căng thẳng qua gân xương chày, dẫn đến bệnh Osgood-Schlatter.
Làm việc trên bắp chân trải dài có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của chi dưới của bạn, dẫn đến giảm đau đầu gối trong khi chạy.
Hãy chắc chắn để giữ cho kéo dài của bạn trong khoảng 15 giây và lặp lại mỗi một 3 lần. Kéo dài nên được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng và nên được dừng lại nếu cảm thấy đau.
4 -
Tăng cường bài tậpBệnh Osgood-Schlatter chủ yếu được cho là một vấn đề đi kèm với sự phát triển nhanh chóng ở trẻ, và do đó thiếu sự linh hoạt cơ bắp được coi là nguyên nhân chính gây đau đầu gối đi kèm với chẩn đoán. Điều đó có nghĩa là tăng cường nên được bỏ qua? Không có gì.
Giữ cho cơ bắp chi dưới của bạn mạnh mẽ có thể giúp giữ cho căng thẳng và căng thẳng đến mức tối thiểu tại các khu vực đau đớn ở phía trước đầu gối của bạn. Bài tập nên bao gồm:
Hầu hết mọi người được hưởng lợi từ việc thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại của mỗi bài tập một vài lần một tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở chi dưới.
5 -
Cân bằng và phối hợpMột số người bị bệnh Osgood-Schlatter có thể biểu hiện sự cân bằng hoặc sự suy nghĩ kém, và điều này có thể gây căng thẳng quá mức trên đầu gối, đặc biệt là trong các môn thể thao và hoạt động cấp cao. Giữ thăng bằng trong hình dạng đỉnh đầu có thể giúp giảm bớt cơn đau mà con bạn cảm thấy ở đầu gối.
Bài tập cân bằng có thể bao gồm:
- Các quan điểm chân duy nhất
- T-lập trường
- Ban BAPS
Làm việc trên các bài tập bắt buộc phải yêu cầu bạn tạo ra các tình huống mà số dư của bạn có thể bị tổn hại, vì vậy sự an toàn là phải luôn luôn. Kiểm tra với PT của bạn để tìm cách tốt nhất để hoàn thành nhiệm vụ này.
Nếu con bạn có bệnh Osgood-Schlatter gây đau đầu gối, bạn nên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của mình để chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị đúng cách. Vật lý trị liệu có thể và nên là một phần của điều trị đó. PT của bạn có thể dạy cho các bài tập của con bạn - như các bài tập trong chương trình này - có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng đầu gối và giúp con bạn quay trở lại hoạt động bình thường một cách nhanh chóng và an toàn
Nguồn:
Scaron, arčević, Z. Hạn chế dorsiflexion mắt cá chân: một yếu tố predisposing để Morbus Osgood Schlatter? Phẫu thuật đầu gối, chấn thương thể thao, soi khớp. 16 (726) tháng 8 năm 2008.
Tzalach, A, etal. Mối tương quan giữa sự uốn cong đầu gối thấp hơn phạm vi chuyển động và hội chứng Osgood-Schlatter giữa các cầu thủ bóng đá vị thành niên. BJMMR. 11 (2), 2016.