Lối sống và tập thể dục cần tránh
Nếu bạn có hẹp cột sống thắt lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng nó sẽ biến mất. Hoặc bạn có thể làm bài tập nhưng tự hỏi liệu bạn có đang làm đủ hay đúng loại. Cuối cùng, bạn có thể tự hỏi liệu phẫu thuật có nên được xem xét hay không. Bạn nên tránh hoặc ngừng làm gì vào thời điểm này?
Sống với hẹp cột sống thắt lưng
Nếu bạn bị hẹp cột sống thắt lưng, bác sĩ của bạn có thể đã nói về những điều bạn có thể làm để kiểm soát cơn đau lưng và chân của bạn và cải thiện khả năng đi bộ của bạn.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy cho bạn một chương trình tập luyện để cải thiện phạm vi chuyển động cột sống (ROM) và sức mạnh của bạn. Người đó cũng có thể chỉ cho bạn cách điều chỉnh tư thế của bạn để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn thậm chí có thể đã bắt đầu thực hiện một số bài tập phổ biến cho hẹp cột sống thắt lưng .
Tuy nhiên, khi bạn đang sống với một vấn đề trở lại, học tập những gì bạn không nên làm là thường xuyên quan trọng như học những gì bạn nên làm. Có những điều bạn nên ngừng làm nếu bạn bị đau lưng nói chung, nhưng hẹp cột sống thắt lưng là một tình trạng đặc biệt. Hẹp cột sống là một tình trạng y tế có quy tắc riêng của nó để làm theo, bao gồm những điều mà bạn nên làm và những điều bạn nên tránh để tối đa hóa cơ hội quản lý thành công của bạn.
Bạn nên ngừng làm gì nếu bạn bị hẹp cột sống thắt lưng?
Bạn nên tránh những gì nếu bạn bị hẹp cột sống thắt lưng? Chúng ta hãy xem những gì bạn nên ngừng làm hôm nay.
Điều quan trọng là bạn cũng nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia trị liệu vật lý để tìm hiểu cách quản lý tốt nhất tình trạng của bạn trong thời gian dài.
1. ngừng chờ đợi các triệu chứng để đi xa
Nếu bạn đã biết những người khác bị đau lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng rằng các triệu chứng của bạn sẽ biến mất. Nhưng hẹp cột sống thắt lưng hoạt động khác với nhiều nguyên nhân gây đau lưng khác.
Hẹp cột sống thắt lưng là một tình trạng tiến triển mà thường trở nên trầm trọng hơn nếu bạn không làm gì cả. Nó không chỉ biến mất.
Tiến bộ, tuy nhiên, không có nghĩa là không có gì bạn có thể làm. Tham gia vào một chương trình tập thể dục thường giúp cải thiện tính di động và giảm đau lưng và chân. Làm việc để cải thiện sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn có thể giúp bạn đi bộ tốt hơn với ít đau hơn.
Cũng như với các tình trạng y tế khác, tham gia một vai trò tích cực trong chăm sóc hẹp cột sống là một trong những cách tốt nhất để quản lý tình trạng của bạn.
2. Ngừng điều trị chỉ viêm
Hẹp cột sống là do hẹp ống tủy sống của bạn, và điều này thu hẹp có thể kích thích các dây thần kinh đi xuống chân của bạn. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn khi đi lại và tốt hơn khi ngồi xuống hoặc cúi xuống phía trước. Khi dây thần kinh bị kích thích, chúng có thể bị viêm và dùng thuốc chống viêm có thể tạm thời cải thiện tình trạng của bạn. Nhưng chỉ dựa vào một loại thuốc để quản lý hẹp cột sống của bạn có thể dẫn đến một xấu đi của các triệu chứng của bạn và sự tiến triển của giới hạn di động của bạn.
Để điều trị hiệu quả tình trạng của bạn, bạn phải thay đổi cơ chế sinh học của cột sống và cải thiện cách thức cột sống của bạn di chuyển. Điều này có thể được thực hiện thông qua tập thể dục và chỉnh sửa tư thế.
3. Dừng Chỉ Thực hiện các bài tập Flexion
Trong lịch sử, những người bị hẹp cột sống đã được chỉ định các bài tập uốn cong uốn cong cột sống về phía trước. Tại sao? Bởi vì vị trí này làm tăng đường kính tủy sống của bạn, và điều này được cho là có áp lực giảm các dây thần kinh cột sống.
Ngoài các bài tập uốn cong, tuy nhiên, những người bị hẹp cột sống thắt lưng cũng có thể hưởng lợi từ việc uốn cong ngược với một bài tập được gọi là kéo dài mở rộng thắt lưng . Bài tập này có thể ấn nhẹ vào đĩa cột sống của bạn, di chuyển chúng ra xa khỏi tủy sống và dây thần kinh để cho chúng nhiều chỗ hơn. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn về cách thực hiện các bài tập mở rộng cột sống và liệu chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn hay không.
4. Ngừng suy nghĩ về phẫu thuật
Khi bạn được chẩn đoán lần đầu tiên, bác sĩ của bạn có thể đã nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị hẹp cột sống thắt lưng . Phẫu thuật cột sống được gọi là cắt lớp thắt lưng có thể hữu ích cho một số người bị hẹp cột sống. Nhưng các nghiên cứu hiện nay chỉ ra rằng vật lý trị liệu có thể có kết cục lâu dài tương tự như phẫu thuật khi so sánh với việc điều trị hẹp cột sống thắt lưng.
Mặc dù kết quả của hai phương pháp này có thể tương tự nhau, nhưng rủi ro liên quan đến phẫu thuật thường lớn hơn đáng kể so với những người gặp phải khi tham gia vào một chương trình trị liệu vật lý hoạt động. Trên thực tế, một đánh giá năm 2017 trên Tạp chí Quốc tế về Phẫu thuật một lần nữa khẳng định hiệu quả tương đương của phẫu thuật và các phương pháp không phẫu thuật như vật lý trị liệu nhưng lại có tỷ lệ biến chứng cao hơn cho những người trải qua phẫu thuật.
Phẫu thuật chắc chắn có thể cần thiết cho một số người bị hẹp cột sống thắt lưng, và khi điều kiện đạt đến điểm đó thì lợi ích thường lớn hơn nguy cơ. Nhưng trước khi hẹp cột sống của bạn đạt đến điểm đó, nếu nó có, không ngừng lo lắng về phẫu thuật và tham gia vào một chương trình hoạt động để điều trị hẹp cột sống của bạn. Các lựa chọn xâm lấn hơn như tiêm steroid màng cứng hoặc phẫu thuật có thể được thực hiện tại thời điểm đó nếu cần.
Tóm lại những gì cần tránh với hẹp cột sống thắt lưng
Nếu bạn đang sống với hẹp cột sống thắt lưng, ngừng hy vọng nó sẽ biến mất. Hẹp cột sống là một tình trạng tiến triển, nhưng các triệu chứng có thể được cải thiện với các bài tập đúng. Điều quan trọng là phải tập các bài tập này và không chỉ sử dụng thuốc chống viêm một mình. Sử dụng các bài tập phù hợp cũng rất quan trọng, và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể hướng dẫn bạn vào sự uốn cong tốt nhất cũng như các bài tập thắt lưng đứng vững chắc cho các triệu chứng và bệnh tật cụ thể của bạn. Cuối cùng, trừ khi bạn đã cạn kiệt các lựa chọn vật lý trị liệu của bạn, tốt nhất là nên phẫu thuật trên đầu đốt sau và theo đuổi các phương pháp trị liệu vật lý ít xâm lấn và hiệu quả hơn.
> Nguồn:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Phẫu thuật so với điều trị không phẫu thuật của hẹp cột sống thắt lưng. Biên niên sử Y học nội bộ . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Hiệu quả của phẫu thuật so với điều trị bảo thủ cho hẹp cột sống thắt lưng: Một đánh giá hệ thống và phân tích meta các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí Quốc tế về Phẫu thuật . 2017. 44: 329-338.