Đừng để đau lưng cấp tính của bạn biến mãn tính
Thấp trở lại có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Từ nhân viên văn phòng cho đến người lao động thủ công, tập thể dục buff đến khoai tây đi văng, tất cả chúng ta đều có nguy cơ.
Nếu bạn không cẩn thận, đau lưng cấp tính - ban đầu có thể do chấn thương, chấn thương hoặc tiến triển của bệnh thoái hóa cột sống - có thể trở nên mãn tính. Sẽ rất hữu ích khi biết các yếu tố nguy cơ đau lưng thấp để cơn đau của bạn không tệ hơn.
Sự khác biệt giữa đau lưng mãn tính và đau lưng cấp tính
Đau lưng mãn tính thường được định nghĩa là đau liên quan đến cột sống kéo dài hơn ba tháng. Đau lưng cấp tính , mặt khác, kéo dài đến 72 giờ, và thường được đưa ra bởi một số loại sự cố. Nó đại diện cho giai đoạn đầu tiên trong việc chữa lành vết thương.
Giai đoạn cấp tính diễn ra giữa các giai đoạn cấp tính và mãn tính. Nó bắt đầu khi giai đoạn cấp tính rời đi vào khoảng 72 giờ và tiếp tục cho đến khi giai đoạn mãn tính bắt đầu, giai đoạn này lại xuất hiện vào khoảng thời gian ba tháng.
Điều trị đau lưng cấp tính
Các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức sau bất kỳ loại chấn thương nào đối với cấu trúc của bạn, kể cả cột sống, đặc biệt nếu tác động gây đau. Chẩn đoán sớm, sau đó dẫn đến điều trị sớm, là chìa khóa để phục hồi hoàn toàn. Nói cách khác, nhận được chăm sóc y tế cho chấn thương lưng của bạn sớm hơn trong quá trình này có thể giúp bạn tránh được tình trạng mãn tính lâu dài.
Nếu cơn đau lưng của bạn bị bắt sớm và bác sĩ xác nhận rằng đó không phải do bệnh hoặc vấn đề nghiêm trọng, nó thường có thể được quản lý khá tốt với thuốc giảm đau không kê toa, giảm tạm thời hoạt động thể chất của bạn và đặc biệt bài tập trị liệu được thiết kế. Hầu hết thời gian, tốt nhất là nên có một chương trình tập thể dục từ một nhà trị liệu vật lý được cấp phép.
Giảm hoạt động của bạn trong vài ngày đến vài tuần trong khi bạn đang chữa trị có thể giúp bạn tránh làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Lưu ý rằng lời khuyên này không phải là về việc cam kết hoàn thành phần còn lại của giường. Nghỉ ngơi trên giường đã từng là đề xuất chuẩn, nhưng gần đây hơn, nó đã được thay thế bằng một thứ gì đó như “hoạt động tích cực nhưng điều chỉnh cường độ xuống để bạn không cảm thấy đau đớn.”
Thuốc giảm đau không kê toa có thể giúp giảm đau ngắn hạn cũng như giảm viêm. Viêm là một phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn để chấn thương mô của bạn; nó cung cấp hóa chất chữa bệnh cho khu vực bị ảnh hưởng. Một ít viêm là một điều tốt trong trường hợp này, nhưng không được kiểm soát, nó có thể tạo ra các vấn đề về lâu dài. Nói cách khác, bằng cách không dùng thuốc giảm đau chống viêm như aspirin hoặc NSAID khác, bạn có thể đặt mình lên cho cơ bắp chặt chẽ và nguy cơ tái chấn thương cao hơn. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng một số NSAID, đặc biệt là Advil, có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Một chương trình tập thể dục trị liệu — chẳng hạn như một chương trình được cung cấp bởi một nhà trị liệu vật lý — có thể giúp bạn di chuyển một cách an toàn một cách an toàn. Các chương trình tập thể dục thường chú trọng vào việc phát triển hỗ trợ cốt lõi, có thể giúp bạn trở lại các hoạt động thông thường như làm vườn, làm việc nhà, chăm sóc trẻ và thậm chí ngồi máy tính trong nhiều giờ.
Chương trình cũng có thể giúp bạn tránh bị thương lại và có thể giúp giảm đau.
Bằng cách làm theo các hướng dẫn đơn giản này, bạn có thể quay trở lại các hoạt động điển hình một cách nhanh chóng và dễ dàng sau một chấn thương lưng. Không làm như vậy có thể dẫn đến một vấn đề về lâu dài.
Yếu tố nguy cơ lớn nhất cho bệnh đau lưng lâu dài
Trong khi một số thứ góp phần làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lâu dài, thì tỷ lệ đầu tiên hoặc tập đau lưng thấp là khả năng lớn nhất. Một đánh giá năm 2014 và phân tích meta, được công bố trên tạp chí Spine Journal đã xem xét 41 nghiên cứu nhưng không thể xác định bất kỳ yếu tố nguy cơ phù hợp nào dẫn đến một người bị đau lưng lần đầu tiên trong đời.
Ngoại lệ là đã có một tỷ lệ đau lưng trong quá khứ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng cơn đau lưng trước đây luôn tiên đoán được các vấn đề trong tương lai.
Bây giờ bạn biết một lần trải nghiệm đầu tiên với đau lưng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong tương lai và bỏ qua nó có thể tạo ra một vấn đề mãn tính, bước tiếp theo là xem lối sống của bạn.
Yếu tố nguy cơ đau lưng thấp có thể kiểm soát
Các yếu tố nguy cơ đau lưng thấp có thể được kiểm soát hoặc không kiểm soát được. Các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố bạn có thể làm. Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát bao gồm các đặc điểm bạn không thể thay đổi, chẳng hạn như tuổi tác và giới tính.
Quản lý các yếu tố rủi ro có thể kiểm soát có thể đòi hỏi một số nỗ lực từ phía bạn. Nhưng có một lớp lót bạc để thực hiện thêm nỗ lực đó: nó có thể giúp cải thiện các khu vực khác của sức khỏe của bạn. Ví dụ như giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tiểu đường.
BMI
Béo phì và tình trạng thừa cân (BMI từ 30 trở lên) có liên quan đến tăng nguy cơ đau lưng ở cả nam và nữ, theo phân tích gộp năm 2014 được công bố trên tạp chí Clinical Spine Surgery . Các tác giả của nghiên cứu này nói rằng việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể là một trong những điều ngăn ngừa đau lưng thấp xảy ra.
BMI, viết tắt của chỉ số khối cơ thể, là thước đo số lượng cân bạn có liên quan đến chiều cao của bạn. Nó thường được sử dụng để phân loại mọi người thành cân nặng, cân nặng bình thường, thừa cân, béo phì và béo phì.
Chỉ dành cho nam giới, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Medicine (Baltimore) cho thấy đau lưng và / hoặc khuyết tật ở cường độ thấp có nhiều khả năng xảy ra ở những người béo phì, đặc biệt là khi những người này cũng bị rối loạn cảm xúc.
Hãy nhớ rằng một số rối loạn lưng thấp nhất định có thể gây đau chân, một điều kiện mà nhiều người không phải là người y tế lỏng lẻo ghi nhãn như đau thần kinh tọa. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ đã phát hiện ra rằng việc thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đau xương sống ở cả nam và nữ. Đau vùng rốn là đau phát ra từ chân. Đó là do viêm hoặc hình thức kích ứng khác cho một rễ thần kinh cột sống.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đối tượng nghiên cứu cân nặng hơn được thực hiện, tuyệt vời là nguy cơ của họ đối với loại đau cột sống liên quan đến chân.
Và người ta không thể hoàn toàn bao gồm chủ đề của bệnh béo phì vì nó liên quan đến đau lưng mà không đề cập đến tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cân, cũng như xây dựng sức mạnh cơ bắp cần thiết để hỗ trợ cân nặng mà bạn mang theo bên mình. Nói cách khác, cơ bắp chắc khỏe bảo vệ các khớp khỏi hao mòn và hoàn tác áp lực.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trong Spine Journa l chỉ tìm thấy mối liên hệ yếu giữa lối sống ít vận động và sự hiện diện của cơn đau lưng thấp. Chủ yếu là, các tác giả kết luận, sự kết hợp này xảy ra ở phụ nữ.
Khí sắc
Một yếu tố rất quan trọng trong việc xác định nếu đau lưng cấp tính sẽ phát triển thành một tình trạng mãn tính là cảm xúc và tâm lý của bạn hạnh phúc. Tạp chí Tâm lý học, Y tế và Y học tìm thấy bằng chứng cho thấy các yếu tố tâm lý xã hội có liên quan đến sự chuyển tiếp giữa các điều kiện ngắn hạn và mãn tính trong các trường hợp đau không phải ung thư, tất nhiên, bao gồm hầu hết các loại cổ và đau lưng.
Yếu tố tâm lý xã hội là thái độ hoặc hành vi gây ảnh hưởng chậm hoặc phủ định về tiên lượng (kết quả) của điều trị cho một chấn thương, tình trạng hoặc bệnh tật.
Cụ thể, nghiên cứu Tâm lý học, Y tế và Y học xác định trầm cảm và tránh sợ hãi, nói cách khác, để cho nỗi sợ hãi hoặc tái chấn thương khi chuyển động ngăn cản bạn hoạt động, như dự báo mạnh mẽ cho sự tiến triển của bệnh đau lưng cấp tính điều kiện dài hạn. Các tác giả nghiên cứu kêu gọi thay đổi văn hóa thuốc giảm đau để phản ánh thông tin này, và đặc biệt để sử dụng nó trong các giai đoạn chăm sóc sớm, cũng như phòng ngừa.
Hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen tồi tệ nhất cho lưng của bạn.
Nó không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cấu trúc cột sống, và do đó bảo trì của chúng, nhưng nó có thể làm thay đổi nhận thức của bạn về cơn đau.
Hút thuốc đôi khi là yếu tố quyết định trong phẫu thuật lưng không thành công. Nếu bạn không thể làm bất cứ điều gì khác trước khi một thủ tục cột sống, bỏ thuốc lá. Nó có thể tạo ra sự khác biệt giữa một kết quả thỏa mãn và thất bại.
Tác giả của một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Cureus phát hiện ra rằng những người hút thuốc hiện tại có nhiều đau lưng hơn những người đã bỏ thuốc lá, và những người bỏ thuốc lá có nhiều đau lưng hơn những người chưa bao giờ hút thuốc.
Yếu tố nguy cơ đau lưng thấp không kiểm soát được
Một số người cần thận trọng hơn về đau lưng hơn những người khác. Là phụ nữ, ngày càng lớn tuổi, có vấn đề về cảm xúc và / hoặc có việc làm với mức độ nhu cầu vật chất cao là một số yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát chính cho đau lưng mãn tính.
Giới tính
Có thể do kích thích tố, phụ nữ và trẻ em gái có nguy cơ bị đau lưng cao hơn. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trong ấn bản tháng 4 về Định lượng hình ảnh trong Y học và Phẫu thuật cho thấy đau lưng thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Các nhà nghiên cứu cho biết sự khác biệt rõ nhất giữa các trường hợp đau lưng nam-nữ xảy ra ở nhóm tuổi đi học. Trong nghiên cứu, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh cũng có nhiều khả năng hơn các nhóm tuổi trưởng thành khác bị đau lưng.
Tuổi tác
Với tuổi ngày càng tăng, bạn có thể mong đợi ít nhất một số phát triển của những thay đổi cột sống thoái hóa . Trong khi bạn không thể kiểm soát điều này, bạn có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển cũng như mức độ thoải mái của bạn. Tính linh hoạt và phạm vi của các bài tập chuyển động là chìa khóa để làm chậm sự thay đổi thoái hóa và giảm đau. Tăng cường các bài tập cũng gần như quan trọng vì những lý do tương tự. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn về một chương trình phù hợp với bạn, với điều kiện của bạn.
Mặc dù phụ nữ và công dân cao cấp đứng đầu danh sách những người có nguy cơ bị đau lưng cao hơn nhưng không loại trừ các loại người khác khỏi vấn đề này. Ví dụ, cho dù bạn là nam hay nữ, khi bạn trẻ hơn và thường hoạt động hơn, đĩa của bạn chứa đầy nước, làm cho nó dễ dàng thoát vị đĩa , căng cơ, bong gân dây chằng hoặc duy trì thương tích tương tự.
Công việc của bạn
Vấn đề đau lưng nghề nghiệp là phổ biến. Việc làm với nhu cầu vật chất cao làm tăng nguy cơ nhất, nhưng việc làm ít vận động cũng có thể gây rối loạn cơ xương (MSDs) là thương tích hoặc điều kiện ảnh hưởng đến các mô mềm của cơ thể. MSD thường dẫn đến cứng khớp, đau và giảm chức năng vận động.
Bạn có nguy cơ?
Mặc dù hiếm, một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ở gốc của cơn đau lưng của bạn. Vấn đề là, bạn có thể không biết điều đó trừ khi bạn được MD kiểm tra chứng nhận kiểm tra. Đây là một trong nhiều lý do khiến bạn gặp bác sĩ sau chấn thương hoặc chấn thương, hoặc khi bạn nhận thấy các triệu chứng mới.
Một phần công việc của bác sĩ trong cuộc hẹn ban đầu là xác định bất kỳ lá cờ đỏ nào, hoặc các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy bệnh lý có từ trước hoặc bệnh lý cột sống nghiêm trọng đang hoạt động trong cơ thể bạn.
Bệnh dưới có thể đe dọa đến tính mạng; bệnh lý cột sống nghiêm trọng nói chung là không, nhưng có thể cực kỳ đau đớn và suy nhược dù sao. Nó thường dẫn đến đau lưng cụ thể. Đau lưng cụ thể là đau với nguyên nhân có thể nhận dạng được.
Một loại đau lưng phổ biến hơn, có liên quan đến cơ và tư thế , được gọi là đau lưng không đặc hiệu, còn được gọi là đau lưng cơ học. Các bác sĩ coi đau lưng là không cụ thể một khi họ đã loại trừ tất cả các điều kiện cụ thể có thể, ví dụ, loãng xương , gãy cột sống, vẹo cột sống và nhiều hơn nữa.
Đau lưng cơ thường dễ dàng hơn để đối phó với đau lưng cụ thể. Một vài lần điều trị vật lý - cùng với việc tuân thủ chương trình tập thể dục tại gia của bạn — có thể là tất cả những gì bạn cần để vượt qua cơn đau. Thuốc giảm đau và / hoặc thuốc giãn cơ xương cũng có thể hữu ích, đặc biệt là lúc đầu, bằng cách giảm căng thẳng và đau để bạn có thể làm tốt nhất trong các buổi trị liệu vật lý.
Ghi chú từ
Nguy cơ đau lưng luôn luôn ở đó. Nó chỉ là loại và nguyên nhân có thể thay đổi. Giữ cơ bắp của bạn mạnh mẽ và linh hoạt, trọng lượng của bạn trong kiểm tra và bỏ thuốc lá là những người bảo vệ mạnh mẽ chống lại các vấn đề liên quan đến cột sống.
> Nguồn:
> Amorim, A., et. al. Hành vi ít vận động có làm tăng nguy cơ đau lưng thấp không? Một nghiên cứu song song dựa trên dân số của cặp song sinh Tây Ban Nha. Cột sống J. tháng 7 năm 2017.
> Chou, L., et. al. Hiệp hội giữa béo phì và đau lưng và khuyết tật thấp bị ảnh hưởng bởi rối loạn tâm trạng: Nghiên cứu cắt ngang dân số, nghiên cứu cắt ngang của nam giới y khoa (Baltimore) tháng 4 năm 2016.
> Xanh lá cây, B. Mối liên hệ giữa hút thuốc và đau lưng ở mặt cắt ngang của người Mỹ trưởng thành Cureus. Tháng 9 năm 2016.
> Hruschak, V., et. al. Dự đoán tâm lý xã hội trong quá trình chuyển đổi từ đau cấp tính đến mãn tính: một đánh giá có hệ thống Tâm lý học, Sức khỏe và Y học. Tháng 2 năm 2018.
> Kokkas, B. Mô chấn thương và viêm. Ann Gen Psychiatry. Tháng 4 năm 2010.