Nếu bạn đã xác định nguyên nhân y khoa cho chứng đau thần kinh tọa của bạn nhưng có đau kéo dài hoặc nếu bạn đang gặp đau mà không có bất kỳ yếu tố nguy cơ phổ biến, có một số kích thích khiêm tốn có thể ẩn trong lối sống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giới hạn hoặc ngừng các thói quen và hành vi sau đây.
1 -
Giày cao gót và giày không có đếMang giày cao gót và giày không có đế là một kích hoạt “từ trên đường” khác. Nó khá có thể là lực lượng mặt đất tạo ra trong khi bạn đi bộ hoặc đứng có thể chuyển lên chi dưới của bạn để các cấu trúc của lưng và hông của bạn.
Thêm vào đó, giày cao gót ném trọng lượng của bạn về phía trước, do đó có thể khiến bạn gập người về phía trước; đây là cách của cơ thể bạn đứng thẳng. Vấn đề là đây cũng là chuyển động vùng chậu trải dài hamstrings ở phía sau. Bởi vì dây thần kinh hông chạy dọc theo cùng một tuyến đường như hamstrings, vị trí kéo dài kinh niên này cũng có thể kéo dài (và kích thích) sciatica của bạn.
2 -
Ví tiền, điện thoại di động và thẻ tín dụng trong túi sau của bạnNgồi, đặc biệt là trong thời gian dài, với ví của bạn trong túi sau có thể gây kích ứng cơ piriformis của bạn. Các khóa học thần kinh sciatic dưới cơ này, có thể trở nên bị áp lực bởi ví của bạn. Khi điều này xảy ra, dây thần kinh hông cũng có thể bị áp lực. Vào năm 1978, MD Elmar Lutz đã mô tả hai nghiên cứu điển hình về hiện tượng này và đặt tên là “Thẻ tín dụng - Sciatica ví”.
Wallet sciatica cũng được gọi là túi tiền thần kinh.
Phải thừa nhận rằng, 1978 là một thời gian dài trước đây. Bây giờ, trong thế kỷ 21, chúng ta có thể thêm một chất kích thích tiềm năng mới vào danh sách các nguyên nhân đau thần kinh tọa túi lưng. Điện thoại di động.
Orly Avitzur, MD chuyên về thần kinh học. Trong một bài viết cho các báo cáo tiêu dùng mang tên "Đau thần kinh tế bào là một cơn đau ở mông", "hiện tượng sciatica điện thoại di động có thể tham gia một số hội chứng nén thần kinh liên quan, bao gồm sciatica ví, đau thần kinh tọa, và đau thần kinh hông túi. ”
"Nhấn bất kỳ vật cứng nào chống lại derrière, quê hương của dây thần kinh hông, là một ý tưởng tồi," cô nói thêm.
3 -
Căng thẳng vào bản thânCăng thẳng là một kích hoạt cơ thể tâm trí cho bệnh đau thần kinh tọa, theo Tiến sĩ John Sarno Tiến sĩ Sarno. Sarno, giáo sư y khoa phục hồi lâm sàng tại trường Y khoa đại học New York, và đang theo học bác sĩ tại Viện y học phục hồi chức năng Rusk tại Trung tâm Y khoa Đại học New York, đã nhiều năm, ủng hộ cách tiếp cận chẩn đoán và quản lý đau lưng đó là dựa trên cảm xúc của chúng tôi hơn là những thứ có thể được chọn trên MRI hoặc được xác định từ tiêm chẩn đoán. Không cần phải nói, không phải tất cả các thành viên của cơ sở y tế thông thường đã chứng minh sự hỗ trợ của ông tập trung đơn giản, bệnh nhân tập trung vào giảm đau lưng.
Sarno nói rằng đó là những người gây áp lực lên bản thân họ - đặc biệt là những người yêu thích loại A - những người có nguy cơ cao nhất.
Khi giải thích đau thần kinh tọa, Sarno khẳng định rằng thay vì tổn thương dây thần kinh ở lưng dưới, não sẽ loại bỏ các dây thần kinh oxy (một cách nhẹ nhàng), dẫn đến các triệu chứng tương tự. Đây là, tất nhiên, đau xuống chân, điểm yếu của bạn, và cảm giác điện khác.
4 -
Quần jean và đồ lót bó sátNghiên cứu y học nói chung không phải là nơi để chuyển sang hướng dẫn quần áo, nhưng điều đó không ngăn chặn truyền thông xã hội. Trong một nhóm thảo luận trên Facebook, một số người đồng ý rằng cả quần jean bó sát và đồ lót có độ đàn hồi chặt chẽ đều có thể kích hoạt cơn đau thần kinh tọa.
Có lẽ đó là thời gian cho một số mồ hôi.
Và phụ nữ, khi nói đến đồ lót, có lẽ phong cách thong là con đường để đi.
5 -
Thừa cân hoặc béo phìThừa cân là một cách khác để gây áp lực lên dây thần kinh hông của bạn. Một nghiên cứu đánh giá các mối liên hệ giữa thừa cân và bị đau thần kinh tọa và / hoặc bệnh lý thần kinh cột sống thắt lưng tìm thấy mối quan hệ phụ thuộc liều giữa hai người. Nói cách khác, bạn càng thừa cân thì nguy cơ mắc chứng đau thần kinh tọa càng cao.
Nguồn:
> Avitzur, OMD Cell-phone sciatica là một cơn đau ở mông. Báo cáo người tiêu dùng. Tháng 4 năm 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Tín dụng-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978, 240 (8): 738.
> Medscape. Phỏng vấn chuyên gia với Tiến sĩ John Sarno, Phần 1: Đau lưng là trạng thái của tâm trí. > Medscap > Chỉnh hình. Tháng 6 năm 2004.
Rahman Shiri; Trà Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Béo phì là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh đau thần kinh tọa: Một phân tích tổng hợp. Am J Epidemiol. 2014, 179 (8): 929-937.