Tránh nhấn mạnh về những gì để ăn và uống bằng cách làm theo những lời khuyên
Cảm thấy căng thẳng về trò chơi lớn? Ngay cả khi bạn không phải là một fan hâm mộ bóng đá, bạn có thể lo lắng về những gì để ăn và uống trong bữa tiệc Superbowl. Thông thường, thực phẩm Superbowl có nhiều calo, chất béo và carbohydrate. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Superbowl là ngày tiêu thụ thực phẩm cao thứ hai tại Hoa Kỳ.
Trung bình, khán giả có khoảng 1.200 calo đồ ăn nhẹ. Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể nguy hiểm vì thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có thể khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Tuy nhiên, đừng lo lắng - bạn vẫn có thể thưởng thức Superbowl mà không phá hoại chế độ ăn uống của bạn hoặc gửi đường của bạn vào một sự điên cuồng.
Giới thiệu về Công ty và Sự kiện
Chúng tôi có xu hướng xoay quanh các bữa tiệc và sự kiện xung quanh những gì chúng ta sẽ ăn và uống, và trong khi thật thú vị khi làm điều đó, bạn không phải đi quá đà. Tìm hiểu về các ứng dụng và đồ ăn nhẹ . Thay vì chồng chất lên đĩa của bạn với khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh quy, lợn trong chăn, khoai tây chiên và các loại thực phẩm giàu carbohydrate khác, hãy chọn một món ăn và tải phần còn lại của đĩa của bạn bằng cách cắt crudit và nhúng nó như guacamole. Hãy tạo cho mình một quy tắc để giới hạn các món khai vị của bạn thành một đĩa và dính vào đó. Bạn vẫn có thể thưởng thức một số thứ bạn không thường xuyên ăn, nhưng bằng cách đặt thức ăn lên đĩa và ngồi xuống để thưởng thức nó, bạn có thể xem trò chơi hoặc tham gia vào cuộc trò chuyện và không làm việc đó.
Uống một cách khôn ngoan
Thật vui khi có một vài đồ uống trong khi thưởng thức thể thao, nhưng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn phải uống một cách khôn ngoan. Không chỉ rượu có chứa lượng calo dư thừa, rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn đặc biệt là nếu bạn không ăn. Khi uống rượu, hãy chắc chắn uống với thức ăn và tránh các thức uống có nhiều đường - đồ uống hỗn hợp với nước trái cây, cocktail với xi-rô, v.v.
Để biết thêm lời khuyên về cách uống an toàn: 6 cách để thưởng thức rượu an toàn với bệnh tiểu đường loại 2
Nhận trong một workout vào ngày trò chơi
Nếu bạn dự định ăn nhiều hơn bình thường, tập thể dục vào ngày chơi sẽ giúp đốt cháy lượng calo và giảm lượng đường trong máu. Tham gia một lớp tập thể dục thú vị, đi dạo bộ hoặc tập thể dục. Bất kỳ bài tập nào tốt hơn là không. Tạo danh sách phát trong ngày trò chơi và phù hợp. Không có gì nói cạnh tranh tốt hơn so với một số giai điệu hay. Bạn có thể thực sự cảm thấy tốt đến mức bạn thậm chí không cảm thấy như ăn vặt hoặc nuông chiều rác - đó là sức mạnh của tập thể dục. Cần thêm một số ý tưởng? Kết hợp và rèn luyện sức khỏe: 5 bài tập ngoài trời thú vị mà không cảm thấy thích tập thể dục Hoặc tập luyện vui nhộn bên trong: Wii Fit Plus có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu
Mang theo một món ăn cho Đảng
Đó là lịch sự và chu đáo để mang lại một cái gì đó cho một bữa tiệc. Tại sao không mang lại một cái gì đó là lành mạnh và ngon? Tôi cá rằng bạn sẽ không phải là người duy nhất ăn nó. Mọi người sẽ chọn một lựa chọn lành mạnh nếu ở đó. Vấn đề là khi không có sự lựa chọn lành mạnh, nó làm cho việc điều hướng bảng tự chọn trở thành một nhiệm vụ rất khó khăn. Đề nghị pha chế đậu, ớt, guacamole, xiên gà, salad trộn hoặc đĩa rau.
=
Dưới đây là một số công thức nấu ăn yêu thích khác của tôi:
Thổ Nhĩ Kỳ Rau diếp kết thúc tốt đẹp
Tài nguyên
Thống nhất Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Đầu tiên xuống lời khuyên an toàn thực phẩm cho bữa tiệc superbowl của bạn. Truy cập trực tuyến. Ngày 26 tháng 1 năm 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/