Hãy vui vẻ, bình tĩnh, tận hưởng chính mình trong những ngày nghỉ
Những ngày lễ có thể khá căng thẳng đối với những người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) . Bạn không chỉ tham gia lưu trữ các lễ hội mà còn được mong đợi hành xử một cách nhất quán theo kiểu lễ hội với những người bạn gặp phải.
Tìm kiếm Niềm vui chính hãng trong Lễ hội ngày lễ
Đó là một mùa hạnh phúc chứa đầy gia đình, bạn bè và thời gian tốt đẹp, nhưng đối với những người đang đấu tranh với hoặc chỉ xác định một số triệu chứng MS , nó có thể là một chút khó khăn hơn.
Nếu bạn không phải là một con bướm xã hội tự nhiên, điều này có thể còn tồi tệ hơn.
Đôi khi, rất dễ rơi vào các cách tiếp cận khác nhau vào những ngày nghỉ lễ với sự tránh né của MS - sự cay đắng và khinh thường đối với mọi thứ xảy ra giữa giữa tháng 11 và 2 tháng 1. Hiếm khi làm những công việc này trong việc giảm căng thẳng liên quan đến kỳ nghỉ. Họ cũng có thể khiến bạn cảm thấy có chút tội lỗi và cần điều chỉnh thái độ (và sự cần thiết phải xin lỗi những người mà bạn có thể vô ý hoặc cố ý xúc phạm).
Một chiến lược mới để đối phó với kỳ nghỉ Stress
Một điều có thể được thực hiện để giúp giảm căng thẳng kỳ nghỉ là chiến lược trước. Nếu bạn nhận thấy những cạm bẫy kỳ nghỉ tiềm ẩn ảnh hưởng đến niềm vui của bạn trong mùa này, bạn có thể tìm ra cách để giúp bản thân mình làm việc thông qua chúng vào lúc này.
- Cố gắng không cố gắng theo kịp mọi người.
- Chọn và chọn những gì bạn sẽ làm, đóng góp và tham gia.
Tất nhiên, không có hai người là như nhau và một số người có MS có thể không có vấn đề nhận được thông qua các ngày lễ.
Những người khác có thể tìm thấy chỉ một vài trong số những điểm này có liên quan và một số có thể tìm thấy toàn bộ danh sách áp dụng cho chúng.
Phần quan trọng là để xác định những khoảnh khắc kỳ nghỉ căng thẳng của bạn và đưa ra một kế hoạch hành động mà sẽ làm cho bạn hạnh phúc.
Quá nhiều người
Triệu chứng thường gặp của MS là rối loạn chức năng nhận thức . Điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống theo nhiều cách, nhưng một trong những điều khó chịu nhất là giao tiếp.
Có thể khó theo kịp một cuộc trò chuyện khi có nhiều hơn một vài người tham gia, đặc biệt nếu đó là một bối cảnh kiểu tiệc tùng với những người không quen thuộc và các chủ đề khác nhau. Nếu bạn là một người hướng nội tự nhiên và tránh nói chuyện nhỏ, điều này có thể còn là một thách thức lớn hơn.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Tránh các bữa tiệc mà bạn không biết nhiều người.
- Tìm các góc yên tĩnh nơi bạn có thể trò chuyện thân mật hơn.
Mẹo để đối phó với rối loạn chức năng nhận thức trong Multiple Sclerosis
Quá nhiều tiếng ồn
Liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức là không có khả năng duy trì bất kỳ đoàn tàu tư tưởng nào nếu có quá nhiều tiếng ồn xung quanh. Điều này bao gồm âm nhạc lớn (hoặc gây phiền nhiễu), một chương trình truyền hình trong nền (đặc biệt là trò chơi bóng đá) hoặc người cổ vũ trong các trò chơi bóng đá, trong số những thứ khác.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Di chuyển đến một phòng khác, nơi có tiếng ồn ít hơn.
- Xin lỗi một lúc để thu thập suy nghĩ của bạn và dành một chút thời gian yên tĩnh cho chính mình.
- Lịch sự yêu cầu giảm âm lượng của âm nhạc.
Rủi ro nhiễm
Mùa lạnh và cúm trùng với mùa nghỉ lễ. Nó không nhất thiết phải cảm xúc lành mạnh để ở lại bị nhốt trong nhà của bạn trong mùa hạnh phúc này và nó có thể là khó xử để đeo mặt nạ bảo vệ.
Tuy nhiên, những người bị MS có nguy cơ bị tái phát nếu họ mắc bệnh sốt như cúm. Họ cũng có nguy cơ bị biến chứng do cúm, chẳng hạn như viêm phổi, do rối loạn chức năng hô hấp và giảm chức năng phổi.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Được chủng ngừa cả cúm theo mùa và H1N1.
- Hỏi mọi người theo cách đường vòng nếu tất cả họ đều không bị nhiễm bệnh trước khi đến thăm. Nói những điều như, "Cậu bé, chắc chắn là một phép lạ mà tất cả chúng ta đều khỏe mạnh với rất nhiều sự gian lận trong khoảng thời gian này trong năm, đúng không?"
FluMist cho những người mắc bệnh đa xơ cứng
Mất ngủ
Mọi người đều cảm thấy mệt mỏi trong những ngày nghỉ.
Nó có thể tồi tệ hơn cho những người mắc bệnh MS sống khá nhiều trong tình trạng mệt mỏi liên tục. Tốc độ điên cuồng của sự phù hợp trong tất cả sự vui chơi có thể có tác động rất tiêu cực.
Một phần của điều này đã làm với mất ngủ . Tất cả chúng ta đều biết mẫu: đi ngủ một chút sau này, thức dậy để đạt doanh thu hoặc đặt gà tây trong lò vào ngày hôm sau, không thể đi ngủ trước khi chú Ted rời đi, và cứ thế ... Chúng tôi kết thúc với một sự thiếu hụt giấc ngủ làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi của chúng ta.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Càng nghiêm ngặt với thời gian ngủ càng tốt và ngân sách ngủ vào lịch trình của bạn.
- Hãy nhớ rằng bạn không thể đi đến mọi buổi họp mặt hoặc ở lại lâu dài.
Nhấn mạnh
Có nhiều việc phải làm trong những ngày lễ và có thể gây căng thẳng cho bất kỳ ai, ngay cả khi họ không có MS. Nhiều người cố gắng giữ bình tĩnh và yên bình càng nhiều càng tốt và hầu hết thời gian nó hoạt động.
Bằng cách lập kế hoạch trước, phần lớn thời gian nghỉ lễ tự nhiên có thể giảm bớt, hoặc ít nhất là giảm đi. Nó có thể không làm giảm 100% của sự căng thẳng kỳ nghỉ, nhưng bạn có thể cảm thấy như bạn có nhiều kiểm soát hơn.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Mua quà sớm, thậm chí cố gắng hoàn thành danh sách của bạn trước Lễ Tạ Ơn.
- Lên kế hoạch cho tất cả các menu trước.
- Có một lịch trình rất cụ thể về những gì sẽ xảy ra khi bạn biết những gì mong đợi.
Bắt quá lạnh hoặc nóng
Nhiều người bị MS nhạy cảm với nhiệt độ. Khi bạn quá nóng, bạn có thể bắt đầu mất chức năng. Thông thường, đây là một vấn đề mùa hè, nhưng bạn cũng có thể trải nghiệm các triệu chứng lạ khi đứng trên bếp nóng hoặc ngồi quá gần một ngọn lửa nóng.
Các chuyên gia nói rằng sự gia tăng ít nhất là một nửa của một mức độ trong nhiệt độ cốt lõi của một người có thể mang lại một pseudoexacerbation . Nhiều người phàn nàn rằng các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn ở nhiệt độ lạnh.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Ăn mặc trong lớp để bạn có thể loại bỏ hoặc thêm áo len và quần áo ấm khác khi cần thiết.
- Đừng ngần ngại sử dụng biển báo đỗ xe bị vô hiệu hóa khi bạn cần.
Ăn quá nhanh hoặc trong khi nói chuyện
Các vấn đề về nuốt, còn được gọi là dysphagia , là một vấn đề khá phổ biến đối với những người bị MS. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ được đánh giá chính thức, bạn có thể đã trải qua những khoảnh khắc khó chịu khi ho khi thức ăn bị “đi sai hướng”.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Cố gắng ăn chậm.
- Chỉ nói khi miệng của bạn hoàn toàn trống rỗng.
- Cố gắng tránh ăn uống khi nói chuyện với những người bạn biết là hài hước. Cười và cố gắng nuốt cũng có thể là một sự kết hợp rất xấu.
Lời khuyên cho việc xử lý các vấn đề về nuốt ở những người bị bệnh đa xơ cứng
Đang cố gắng làm quá nhiều
Hầu hết những người mắc bệnh MS đều mệt mỏi và thường phải hạn chế những gì họ làm. Các ngày lễ có thể vui vẻ và thú vị và làm cho bạn muốn thúc đẩy cảm xúc mệt mỏi trong quá khứ để có thêm một món quà nữa hoặc tham dự thêm một bữa tiệc nữa.
Lịch làm cho người khác cảm thấy mệt mỏi một chút vào ngày hôm sau có thể khiến những người bị MS quỳ gối vì mệt mỏi. Trong khi nó không được khuyến cáo rằng các sự kiện xã hội bị bỏ qua hoặc chuẩn bị đi hoàn tác bởi vì bạn sợ mệt mỏi, một cái gì đó thường xuyên phải cung cấp cho.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Hãy bỏ qua một chút về việc nhà thay cho một buổi hòa nhạc kỳ nghỉ.
- Ủy thác những người khác để mang lại một cái gì đó cho bữa ăn, thay vì làm tất cả cho mình.
- Thực hiện một số việc mua sắm trực tuyến của bạn và tránh các cửa hàng bận rộn và đường dài.
- Mang lại sự điên cuồng xuống một bậc thang và tận hưởng những gì các ngày lễ phải cung cấp thay vì chỉ thêm một loạt các công cụ vào lịch trình hiện tại của bạn.
Bỏ qua Meds, tập thể dục hoặc những thứ khác mà giữ cho chúng tôi tốt
Khi các ngày lễ có được trong xoay, mọi thứ bị bỏ qua. Nó rất dễ dàng để quên đi những điều mà có thể không phải là những công việc dễ chịu nhất nhưng cần phải được thực hiện mỗi ngày.
Nó đi mà không nói rằng chúng ta cần phải theo kịp với cá nhân "bảo trì" trong những ngày nghỉ. Nếu không, bạn sẽ nhận được sự gấp đôi (hoặc gấp ba) việc bỏ qua các nhiệm vụ y tế hoặc thuốc quan trọng, được kết hợp bởi tất cả các mối nguy hiểm sức khỏe liên quan đến kỳ nghỉ.
Tập thể dục cũng có xu hướng bị bỏ qua hoặc bỏ qua các danh sách việc cần làm khi mọi thứ khác có vẻ quá cấp bách.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Dính vào lịch trình hàng ngày của bạn cho thuốc và các nhiệm vụ liên quan đến sức khỏe khác.
- Theo kịp với trung đoàn thể dục của bạn hoặc, ít nhất, cố gắng để phù hợp với một số tập thể dục vào mỗi ngày.
Táo bón
Hmmm, chúng ta hãy xem ... chúng ta chọn ngũ cốc cám với quả việt quất hoặc cuộn quế tự làm nổi tiếng của dì Helen cho bữa sáng?
Nó rất dễ dàng để thưởng thức trong xử lý có liên quan đến các ngày lễ. Tuy nhiên, nhiều người bị MS dễ bị táo bón . Sô cô la bạc hà nấm cục và trứng nog không được biết đến với nội dung chất xơ của họ.
Cố gắng giải quyết vấn đề tiềm ẩn này bằng cách:
- Làm cho bạn một ưu và bổ sung với chất xơ hoặc sử dụng một chất làm mềm phân.
- Gắn bó với kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn và chỉ lấy những mẫu nhỏ của các món quà.
Phiền muộn
Trầm cảm là một triệu chứng rất thực tế của MS . Trầm cảm cũng cao điểm vào những ngày lễ, có lẽ là kết quả của sự căng thẳng, tác động theo mùa của ánh sáng mặt trời giảm và tất cả các yếu tố khác.
Hãy ghi nhớ một quy tắc đơn giản:
- Nếu bạn có MS và cảm thấy rất buồn hoặc không quan tâm đến những thứ xung quanh bạn, bạn cần phải tìm sự giúp đỡ.