Bạn có thể chịu đựng thời gian thô lỗ
Hầu hết những người sống chung với bệnh đa xơ cứng đều cảm thấy ít nhất một ít thời gian. Trong thực tế, nhiều người có thể nói rằng họ dành phần lớn trong những ngày của họ cảm thấy hết sức khủng khiếp. Đối với một số người, “những ngày tốt lành” của họ vẫn sẽ truyền cảm hứng cho những người không có MS gọi điện đến bệnh để làm việc và nằm trên giường.
Nhưng nó có thể khó để thể hiện bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào hoặc lo sợ, lo lắng và / hoặc thất vọng về bệnh của bạn cho người khác.
Những người khác thường chỉ đơn giản là không thể hiểu nó thực sự khó khăn như thế nào. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và cô lập từ những người yêu thương chúng ta.
vậy giải pháp là gì? Bạn làm gì khi bạn cảm thấy xấu, nhưng không muốn thương hại? Khi bạn muốn cảm thấy tốt hơn, nhưng biết điều đó có thể không xảy ra (ít nhất là về thể chất) trong tương lai gần?
Dưới đây là một số mẹo về cách vượt qua một số phần tồi tệ nhất của MS:
Mẹo số 1: Không bao giờ so sánh
Vâng, đúng là có rất nhiều người không phải đối phó với MS, những người dường như đã thoát khỏi "không có scot", trong khi bạn phải lập kế hoạch chiến lược để có đủ thời gian nghỉ ngơi để hoạt động suốt cả ngày. Nó cũng rất đúng là có rất nhiều người tồi tệ hơn chúng tôi đang ở bất kỳ điểm nào trong thời gian, vì sức khỏe hoặc lý do khác.
Nhưng so sánh bản thân với những người ở hai bên của “phổ đau khổ” không hiệu quả. Thế giới là một nơi khắc nghiệt. Không nghi ngờ gì nữa, một số người có nhiều hương vị hơn những người khác của sự khắc nghiệt này, phần lớn nó vượt khỏi tầm kiểm soát của bất kỳ ai.
Một cách để làm cho tinh thần của bất kỳ của nó là để làm những gì bạn có thể để giảm bớt đau khổ (của riêng tôi hoặc những người khác) thông qua các cử chỉ nhỏ hoặc "biện pháp khắc phục" tạm thời hoặc thậm chí la hét lớn. Tập trung vào "tại sao", đặc biệt là "tại sao tôi?" Hoặc "tại sao không phải tôi?" Có thể sẽ không hữu ích.
Mẹo số 2: Chấp nhận những điều tốt đẹp nhỏ
Hương vị Jelly Belly yêu thích của bạn là gì?
Tên bạn tưởng tượng của bạn khi bạn còn nhỏ? Trích dẫn ưa thích của bạn là gì? Nếu bạn có thể đặt bất kỳ món tráng miệng nào ngay bây giờ, nó sẽ là gì? Tên chó hài hước nhất mà bạn từng nghe là gì? Đôi khi, cuộc sống là một nơi màu xám, nhưng có những đốm sáng bóng trong bất kỳ sự tồn tại nào. Làm cho một điểm săn bắn cho họ vào những thời điểm và bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn tìm thấy.
Ví dụ, hãy thử đi xa đến với một bộ nhớ yêu thích hoặc hình ảnh tinh thần để gọi trong giờ tối của bạn. Đối với tôi, tôi có một "bức ảnh" trong đầu ngón chân của cặp song sinh khi họ sáu tháng tuổi - 20 trong số đó, màu hồng và hoàn hảo. Bộ nhớ này đã cho tôi thông qua truyền, tiêm, MS ôm và MRIs, và làm cho những điều một chút dễ chịu hơn và dễ dàng hơn một chút để chịu đựng.
Mẹo # 3: Đi trước và nhận được Mad hoặc Sad (hoặc bất cứ điều gì). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn dừng lại ở một số điểm
Những người trong chúng ta với MS (và gia đình của chúng tôi và những người thân yêu) đã được xử lý một cú đánh với chẩn đoán MS của chúng tôi .
Không có nghi ngờ gì về điều đó. Không ai có thể mong đợi để hấp thụ một tình huống thay đổi cuộc sống của chúng ta, tương lai của chúng ta, những giấc mơ của chúng ta, và không phải lúc nào cũng cay đắng về nó.
Điều đó đang được nói, hãy thử đào sâu hơn và vật lộn với cảm xúc của bạn để sống với họ một cách hiệu quả hơn là bỏ qua chúng.
Hãy nhớ rằng, bạn hoặc người thân của bạn không đơn độc trong những cảm xúc tiêu cực của họ - và nó không sao không phải lúc nào cũng can đảm, khóc khi đau, la hét khi nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Với điều đó, đây là một sự khác biệt trong cảm giác buồn trong một khoảng thời gian ngắn và trầm cảm. Trầm cảm là một triệu chứng rất thực tế của MS. Nếu bạn có MS và cảm thấy rất buồn hoặc không quan tâm đến những thứ xung quanh bạn, bạn cần phải tìm sự giúp đỡ. Trầm cảm là phổ biến ở MS và có thể được điều trị hiệu quả.
Mẹo số 4: Tìm “Grace” trong Feeling Unwell
Khi bạn cảm thấy đặc biệt xấu, rất khó để không để tâm trí bạn chạy về phía trước một giờ, một tháng, một năm, mười năm và tự hỏi, liệu tôi có còn cảm thấy như thế này không?
Tôi có cảm thấy tồi tệ hơn không? ”Thật khó để không bắt đầu tìm kiếm một lý do để cảm thấy tồi tệ: Đó có phải là tái phát không? Tôi có tiến bộ không? Việc điều trị của tôi không còn hiệu quả? Tôi có nên ngừng / bắt đầu / thay đổi thuốc đó không? Tôi đang làm gì sai?
Trong những trường hợp này, hãy thử tham gia vào một phương thuốc thư giãn như ngủ trưa, yoga nhẹ hoặc thiền - chỉ đơn giản là thể chất, tinh thần và tình cảm. Tạo cho mình một kỳ nghỉ nhỏ từ sự hỗn loạn của cuộc sống có thể làm điều kỳ diệu cho tâm hồn của bạn, và hy vọng mang lại cho bạn một chút yên tâm.
Mẹo số 5: Có người “Tới” của bạn
Điều quan trọng là có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bạn có thể nói những gì bạn thực sự cảm thấy (ở thể chất và cảm xúc) ở một nơi an toàn, có thể mang lại cho bạn sức mạnh để bỏ những cảm xúc đó và đi ăn tối cho gia đình hoặc giúp đỡ với bài tập về nhà.
Một từ từ
Có một yếu tố của đau khổ MS, cả về thể chất và tình cảm, và điều này sẽ thay đổi, dựa trên các triệu chứng độc đáo của một người. Điều đó đang được nói, trong khi bạn không thể kiểm soát nhiều trạng thái bệnh MS của bạn, bạn có thể kiểm soát cách bạn đối phó với nó. Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh và tốt bụng với bản thân là một khởi đầu tốt.