Loại thảo mộc có mùi chanh này có thể thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và tăng cường sức khỏe của bạn không?
Lemon balm ( Melissa officinalis ) là một loại thảo mộc trong gia đình bạc hà. Bạn có thể có một số ngày càng tăng trong khu vườn của bạn hoặc nhà, hoặc đã nhìn thấy nó tại các thị trường của nông dân hoặc các cửa hàng tạp hóa. Được sử dụng trong công thức nấu ăn và trà thảo dược, loại thảo mộc có mùi chanh này (đôi khi được gọi là toronjil) cũng được tìm thấy trong chiết xuất, salve, cồn hoặc dầu.
Thường được nói để giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, dưỡng chanh có chứa axit rosmarinic (một hợp chất hóa học có tính chất chống oxy hóa).
Các loại thảo dược cũng được sử dụng cho chứng mất ngủ , vết loét lạnh , cholesterol cao , herpes sinh dục, khó tiêu , và ợ nóng . Ở dạng tinh dầu, mùi hương của chanh được sử dụng để giảm stress.
Mặc dù dưỡng chanh đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong một thời gian dài, nhưng rất ít nghiên cứu khoa học đã xem xét các lợi ích sức khỏe có thể có của nó. Dưới đây là một số phát hiện từ nghiên cứu có sẵn:
1) Lo âu
Lemon balm có thể được sử dụng để giúp giảm bớt lo lắng , theo một nghiên cứu nhỏ 2014 được công bố trong chất dinh dưỡng . Các nhà nghiên cứu đã cho người tham gia đồ uống hoặc sữa chua có chứa chanh (được làm ngọt bằng chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo) hoặc giả dược. Đồ uống có chứa 0,3 gram chanh thơm ngọt với chất làm ngọt trái cây có liên quan đến sự lo lắng thấp hơn và bộ nhớ làm việc được cải thiện, không làm giảm hiệu suất tâm lý.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy một hợp chất trong dầu chanh (axit rosmarinic) có thể có tác dụng chống lo âu bằng cách tăng tính sẵn có của GABA (một hóa chất báo hiệu) trong não.
2) Mất ngủ
Lemon balm có thể có một số ảnh hưởng đến giấc ngủ khi kết hợp với thảo mộc valerian . Một nghiên cứu được công bố trong liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng , ví dụ, cho thấy rằng dưỡng chanh kết hợp với valerian có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Trong nghiên cứu này, 100 phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 60 bị rối loạn giấc ngủ được cho dùng phối hợp valerian / lemon balm hoặc giả dược.
Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng chất bổ sung chanh / valerian dường như có tác dụng có lợi trong việc giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ .
3) Lở loét lạnh
Được chứng minh là có đặc tính chống vi rút, chiết xuất dưỡng chất chanh đã được tìm thấy có hoạt tính kháng virus chống lại virus herpes simplex trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu Phytotherapy tìm thấy rằng chiết xuất balm chanh ức chế sự xâm nhập của virus herpes simplex type 1 (virus gây loét lạnh) vào tế bào.
Lemon balm thường được bôi tại chỗ trong dầu, salve, kem, thuốc mỡ, hoặc dạng son dưỡng môi cho vết loét lạnh .
4) Nhịp tim đập nhanh
Lemon balm có thể giúp giảm tần suất tim đập nhanh lành tính, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology vào năm 2015. Để nghiên cứu, những người bị tim đập nhanh lành hoặc uống một viên chanh (Melissa officinalis) hoặc giả dược hai lần mỗi ngày trong 14 ngày.
Vào cuối giai đoạn hai tuần, chiết xuất hương chanh đã được tìm thấy để giảm tần suất của các cơn hồi hộp và số người có triệu chứng lo âu, so với giả dược.
5) Bệnh Alzheimer
Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy chiết xuất dưỡng chanh có thể ức chế cholinesterase (cơ chế tương tự như các loại thuốc được sử dụng cho bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình) và cũng làm giảm thiệt hại từ beta-amyloid (protein tạo thành hình thành mảng).
Mặc dù thiếu các thử nghiệm lâm sàng, nghiên cứu có sẵn bao gồm một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh học, phẫu thuật thần kinh và tâm thần học . Những người tham gia bị bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình phải uống một ly chanh hoặc một loại giả dược hàng ngày trong bốn tháng.
Vào cuối giai đoạn điều trị, chiết xuất dưỡng chất chanh dẫn đến kết quả tốt hơn về chức năng nhận thức. Ngoài ra, kích động đã được tìm thấy là ít phổ biến hơn trong nhóm dưỡng chanh.
Tuy nhiên, liệu pháp hương liệu với mùi hương tinh dầu chanh có thể không tốt hơn so với giả dược trong việc giảm kích động trong bệnh Alzheimer, theo một nghiên cứu được công bố trên chứng mất trí nhớ và rối loạn nhận thức Lão khoa .
Tiến hành trong ba trung tâm tâm thần lão khoa ở Anh, những người tham gia có thể có hoặc có thể có bệnh Alzheimer và kích động.
Sau một tháng và ba tháng, không có sự khác biệt đáng kể giữa liệu pháp hương liệu, donepezil (một loại thuốc được sử dụng để điều trị chứng mất trí Alzheimer từ nhẹ đến trung bình), hoặc giả dược.
Pha trà chanh
Một công thức pha trà chanh đơn giản bắt đầu bằng cách nhấm nháp một vài lá lá chanh tươi. Rửa sạch chúng, và vỗ lá khô.
Cắt hoặc xé lá thành những miếng nhỏ hơn và đặt chúng vào một bình trà. Đổ nước nóng vào và cho lá vào khoảng năm phút.
Khi pha trà chanh, hãy đảm bảo giữ cho ấm trà hoặc chén được đậy kín mọi lúc để giữ hơi nước, được cho là chứa các loại dầu thơm trị liệu của thảo mộc.
Những cách khác để sử dụng hương chanh bao gồm rắc lá tươi xắt nhỏ lên xà lách hoặc dùng thảo mộc xắt nhỏ trong các món cá, thịt gia cầm hoặc rau.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Tác dụng phụ của dưỡng chanh có thể bao gồm nhức đầu, buồn nôn, đầy hơi, khí, nôn, khó tiêu, chóng mặt, đau bụng, đi tiểu đau, lo âu, kích động và phản ứng dị ứng. Sử dụng lâu dài, thường xuyên, hoặc liều cao của hương chanh không được khuyến khích (có một số lo ngại rằng ngừng sử dụng có thể kích hoạt sự hồi phục hồi phục ở một số người).
Lemon balm có thể gây ra an thần. Các loại thảo mộc có thể tương tác với các chất bổ sung và thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần, thuốc tuyến giáp, hóa trị (như tamoxifen và irinotecan), warfarin, thuốc tăng nhãn áp và các loại thuốc ảnh hưởng đến serotonin và GABA. Nó không nên uống với rượu.
Liều cao của chanh có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và góp phần làm tăng sự lo lắng và tâm trạng tiêu cực.
Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra một khu vực nhỏ của kem dưỡng da chanh, salve, thuốc mỡ, hoặc dầu trong một ngày trước khi áp dụng nó với số lượng lớn hơn cho da.
Phụ nữ có thai, các bà mẹ cho con bú và trẻ em không nên uống bổ sung cỏ. Tránh dùng nước chanh trong vòng hai tuần sau khi phẫu thuật theo lịch trình.
Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về cách sử dụng các chất bổ sung ở đây, nhưng lưu ý rằng việc tự xử lý và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Mang đi
Trong khi một tách trà chanh một lần trong một thời gian có thể giúp thúc đẩy một cảm giác bình tĩnh, nghiên cứu thêm là cần thiết trước khi thảo mộc có thể được đề nghị như một điều trị cho các điều kiện như lo âu hoặc bệnh Alzheimer. Nếu bạn vẫn đang cân nhắc việc sử dụng nó, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước để cân nhắc những ưu và khuyết điểm và thảo luận xem đó có phải là lựa chọn phù hợp với bạn hay không.
Nguồn:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Phần đính kèm và thâm nhập của vi rút Herpes kháng Acyclovir kháng Simplex bị ức chế bởi Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 tháng 10, 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Tim Palpitation Relief Với Melissa Officinalis lá chiết xuất: mù đôi, ngẫu nhiên, P lacebo kiểm soát thử nghiệm hiệu quả và an toàn. J Ethnopharmacol. Ngày 22 tháng 4 năm 2015: 164: 378-84.
> Bỏng A, Perry E, Holmes C, et al. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược mù đôi của Melissa Officinalis Oil và Donepezil trong điều trị kích động trong bệnh Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011, 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Tác dụng chống căng thẳng của Lemon Balm-Chứa thực phẩm. Chất dinh dưỡng. 2014 ngày 30 tháng 10, 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Sử dụng cho các chứng rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Bổ sung Ther Clin Pract. Tháng 11 năm 2013, 19 (4): 193-6.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.