Đau lưng là một trong những điều kiện y tế phổ biến nhất khiến mọi người tìm kiếm sự đánh giá của các bác sĩ. Trong thực tế, sau nhiễm trùng đường hô hấp trên , đau lưng là lý do phổ biến nhất cho cuộc hẹn của bác sĩ tại Hoa Kỳ. Chỉ cần về mỗi người lớn sẽ trải qua một cơn đau lưng tại một số điểm trong cuộc sống của cô ấy, và đối với nhiều người, đây có thể là những vấn đề khó chịu và định kỳ.
Trên một lưu ý tích cực, đại đa số những người bị đau lưng sẽ tìm thấy cứu trợ, và nó thực sự là tình hình tương đối bất thường, nơi các triệu chứng tiến triển và trở nên dai dẳng. Đối với hầu hết mọi người, ngay cả khi cơn đau nghiêm trọng, các tập phim có xu hướng giải quyết một cách tự phát. Bệnh đau lưng thấp điển hình giải quyết trong vòng 6-12 tuần kể từ khi khởi phát triệu chứng, và thường nhanh hơn nhiều. Điều đó nói rằng, phải trải qua một cơn đau lưng có thể là một trải nghiệm đáng sợ và đau đớn. Nhiều người tin rằng cái gì đó nghiêm trọng hơn là sai, vì họ đã không trải qua mức độ khó chịu với các bệnh khác.
Điều trị đau lưng thấp đã phát triển trong thập kỷ qua. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất trong nhiều năm là nghỉ ngơi trên giường. Khi một bác sĩ sẽ đánh giá một người nào đó bị đau lưng, đó là một đề nghị phổ quát mà các bác sĩ bảo bệnh nhân nằm xuống giường và cố gắng hạn chế hoạt động của họ càng nhiều càng tốt, ít nhất 48 giờ.
Việc điều trị cái gọi là "nghỉ ngơi trên giường" này được cho là cho phép tình trạng viêm cấp tính liên quan đến đau lưng để ổn định đến mức mà mọi người sau đó có thể tăng dần tính di động và hoạt động của họ. Sau giai đoạn nghỉ ngơi ban đầu này, một hoạt động dần dần được cho phép. Tuy nhiên, lời khuyên này là một điều của quá khứ.
Ngày nay, các bác sĩ khuyên bạn nên đứng dậy và di chuyển càng sớm càng tốt sau khi bắt đầu một cơn đau lưng cấp tính.
Tại sao giường ngủ được khuyến nghị?
Khi ai đó có một cơn đau lưng thấp, việc tìm ra các triệu chứng có thể khó khăn. Có thể là do nằm rất tĩnh, và cố gắng không thay đổi vị trí, bạn có thể tự định vị mình để cơn đau có thể bớt căng thẳng. Các bác sĩ nghĩ rằng bằng cách cho phép mức độ đau giảm xuống, và tình trạng viêm giảm đi, một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn có thể giúp bạn bắt đầu quá trình hồi phục và cho phép bạn trở lại hoạt động nhanh hơn.
Để công bằng cho các bác sĩ lâm sàng trong những năm qua, đây là một đề nghị được chấp nhận rộng rãi, và lời khuyên được đưa ra là không nghỉ ngơi trên giường vô thời hạn. Lời khuyên đơn giản là nghỉ ngơi trên giường trong một khoảng thời gian vài ngày. Trong thời gian này, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân dùng thuốc chống viêm để giảm bớt các triệu chứng khó chịu, thử dùng nước đá hoặc nhiệt , và cho phép các triệu chứng cấp tính nhất định lắng xuống.
Yếu, cứng và teo
Thực tế là, giảm hoạt động thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề hơn, ngay cả khi chỉ giới hạn trong vài ngày. Cụ thể, những người nằm trên giường và không di chuyển thực sự phát triển yếu và teo cơ bắp, và có thể phát triển cứng khớp với các chuyển động.
Trong khi sự phát triển của teo là một quá trình chậm, nó có thể dẫn đến một sự suy giảm đáng kể trong chức năng, và tạo ra một vấn đề thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn cố gắng phục hồi.
Sức mạnh cơ bắp có thể giảm khoảng 1-2 phần trăm mỗi ngày, và lên đến 20 phần trăm mỗi tuần, bằng cách nằm trên giường và không di chuyển. Những người đã mở rộng thời gian nghỉ ngơi trên giường thường cần thời gian điều trị vật lý rất dài để lấy lại sức mạnh và tính di động. Ngoài ra, có một mối quan tâm rằng việc điều trị sau khi nghỉ ngơi trên giường có thể đắt hơn do hoạt động điều trị bổ sung cần thiết để điều chỉnh sự mất sức mạnh cơ bắp và tính di động này.
Phục hồi nhanh hơn với phong trào
Thực tế là, những người thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng và chuyển động nhẹ sau chấn thương cột sống thắt lưng, thực sự phục hồi nhanh hơn, và giảm đau của họ có xu hướng xảy ra nhanh hơn khi so sánh với những người còn lại nghỉ ngơi trên giường. Các khuyến cáo hiện tại khuyên những người bị đau lưng cấp tính để thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày. Các hoạt động nhất định nên tránh, nhưng điều đó không có nghĩa là nghỉ ngơi trên giường hoàn chỉnh là cần thiết. Một số hoạt động cần tránh bao gồm:
- Nâng vật nặng hơn vài cân
- Bất kỳ đẩy hoặc kéo
- Hoạt động lặp đi lặp lại
- Bất kỳ chuyển động cụ thể nào gây khó chịu đáng kể
Có một số nguyên nhân gây đau lưng bất thường nơi mọi người có thể hưởng lợi từ một thời gian ngắn cố định. Nói chung, chúng được giới hạn trong các gãy xương không ổn định xảy ra sau chấn thương do chấn thương. Để điều trị đau lưng cấp tính hoặc bán cấp thấp điển hình (có nghĩa là một sự khởi phát đột ngột của các triệu chứng trong giai đoạn đầu của điều trị) các chuyên gia y tế một mức độ hoạt động có lợi để đẩy nhanh phục hồi.
Có nhiều hoạt động khác nhau mà bạn có thể thực hiện sẽ giúp duy trì tính di động và sức mạnh mà không gây quá nhiều căng thẳng cho cột sống. Một số hoạt động này có thể bao gồm:
Nó cũng là hợp lý chỉ để thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn bao gồm đi bộ, tắm vòi sen, và di chuyển trong và ngoài nhà. Tránh nghỉ ngơi trên giường không nhất thiết có nghĩa là tập thể dục tích cực, nhưng nó không có nghĩa là bạn đang di chuyển xung quanh sao cho độ cứng và điểm yếu đó không phát triển.
Một từ từ
Mặc dù, về mặt lịch sử, nghỉ ngơi trên giường là một khuyến cáo điều trị phổ biến khi mọi người bị đau lưng cấp tính, các chuyên gia y tế đã đồng ý rằng hoạt động nhẹ nhàng là cách điều trị tốt hơn để kiểm soát cơn đau lưng cấp tính. Bằng cách khiến mọi người làm các hoạt động nhẹ nhàng, kéo dài và di chuyển, phục hồi có xu hướng nhanh hơn và dễ dàng hơn. Các biến chứng của nghỉ ngơi trên giường có thể tránh được bằng cách thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng và hoạt động kéo dài. Điều này sẽ giúp hạn chế các vấn đề như yếu đuối và cứng khớp, và cuối cùng sẽ giúp bạn trở lại cảm giác bình thường càng nhanh càng tốt.
> Nguồn:
> Chọn một cách khôn ngoan "Low Back Pain: Nghỉ ngơi bao nhiêu là quá nhiều?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Tư vấn để nghỉ ngơi trên giường so với lời khuyên để duy trì hoạt động cho đau lưng cấp tính và đau thần kinh tọa. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2010 16 tháng 6, (6): CD007612.