Nó là một siêu thực phẩm?
Một loại tảo xanh lục, spirulina chứa một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, beta-carotene và vitamin E. Cao trong protein (nó thường được sử dụng như là một nguồn protein thuần chay), spirulina cũng chứa chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất diệp lục, và phycocyanobilin.
Sử dụng cho Spirulina
Theo những người ủng hộ, spirulina được cho là giúp đỡ với các vấn đề sức khỏe sau: rối loạn tăng động thiếu chú ý, ung thư, mệt mỏi, cholesterol cao , chất béo trung tính cao và nhiễm virus.
Lợi ích Spirulina có mục đích cũng bao gồm giảm cân, tăng năng lượng và kích thích hệ miễn dịch.
Lợi ích của Spirulina
Cho đến nay, rất ít nghiên cứu trên con người đã khám phá những lợi ích sức khỏe của Spirulina. Tuy nhiên, các nghiên cứu sơ bộ cho thấy spirulina giữ lời hứa cho các điều kiện sau:
Cholesterol cao
Spirulina giữ một số lời hứa cho các rối loạn lipid như cholesterol cao hoặc chất béo trung tính cao, theo một nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử về Dinh dưỡng và Chuyển hóa . Đối với nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh tiêu thụ spirulina hoặc giả dược. Sau bốn tháng, spirulina có liên quan đến việc giảm đáng kể cholesterol.
Dị ứng
Spirulina giữ một số hứa hẹn trong điều trị viêm mũi dị ứng (dị ứng mũi), theo một đánh giá được công bố vào năm 2009. Thật vậy, một nghiên cứu được công bố trước đây về những người bị viêm mũi dị ứng đã tìm thấy một số lợi ích cho việc tiêu thụ spirulina (bao gồm cải thiện các triệu chứng như chảy nước mũi, hắt hơi) , tắc nghẽn và ngứa).
Liên quan: Liệu pháp tự nhiên cho dị ứng
Bệnh tiểu đường
Trong một nghiên cứu năm 2008 liên quan đến 37 người mắc bệnh tiểu đường loại 2, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được bổ sung 12 tuần bổ sung spirulina đã giảm đáng kể lượng chất béo trong máu. Lợi ích của Spirulina cũng bao gồm giảm viêm và, đối với một số người, giảm huyết áp và cholesterol.
Liên quan: Điều trị tự nhiên cho bệnh tiểu đường
Ung thư miệng
Spirulina có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại ung thư miệng, theo một nghiên cứu nhỏ của thuốc lá nhai với tổn thương răng miệng. Trong 12 tháng, các thành viên nghiên cứu dùng liều spirulina hàng ngày hoặc giả dược. Đến cuối của nghiên cứu, các tổn thương đã phá hủy ở 20 trong số 44 người tham gia đã tiêu thụ spirulina (so với ba trong số 43 người tham gia được giao cho nhóm giả dược).
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Mặc dù ít tác dụng phụ có liên quan đến việc sử dụng spirulina, tiêu thụ spirulina có thể gây đau đầu, phản ứng dị ứng, đau cơ, ra mồ hôi và mất ngủ trong một số trường hợp. Những người bị dị ứng với hải sản, rong biển và các loại rau biển khác nên tránh spirulina.
Nếu bạn có một tình trạng tuyến giáp, một rối loạn tự miễn dịch, bệnh gút, sỏi thận, phenylketonuria (PKU), hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, spirulina có thể không phù hợp với bạn. Bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng nó.
Có thể tảo Spirulina được trồng trong tự nhiên có thể hấp thụ độc tố từ nước, chẳng hạn như vi lượng (được biết là gây tổn thương gan nặng), các chất gây ô nhiễm và kim loại nặng. Hầu hết spirulina được bán tại Hoa Kỳ được trồng trong phòng thí nghiệm.
Như với tất cả các chất bổ sung, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng spirulina để thảo luận xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không và liệu nó có thể được dùng kết hợp với các loại thuốc và / hoặc chất bổ sung khác hay không. Tìm hiểu thêm về an toàn bổ sung .
Các hình thức
Spirulina thường được bán ở dạng bột, nhưng nó cũng có sẵn trong viên nang, viên nén và nước trái cây. Bột đôi khi được thêm vào sinh tố.
Mặc dù có một số lượng lớn các loài tảo xanh-xanh thường được gọi là "spirulina", hầu hết các chất bổ sung spirulina chứa Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, và / hoặc Spirulina platensis.
Nguồn:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Tác dụng của spirulina đối với viêm mũi dị ứng. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Một nghiên cứu ngẫu nhiên để xác định ảnh hưởng của spirulina ở bệnh nhân đái tháo đường type 2. Nutr Res Thực hành. 2008 2 (4): 295-300.
Người đàn ông LX. Thuốc bổ sung và thay thế cho viêm mũi dị ứng. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Đánh giá sự phát triển của ung thư miệng với Spirulina fusiformis. Ung thư Nutr. 1995, 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Ảnh hưởng của việc tiêu thụ spirulina lên trọng lượng cơ thể, huyết áp và chức năng nội mô ở người cao huyết áp tăng cân quá mức: một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016, 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Một nghiên cứu ngẫu nhiên mù đôi, kiểm soát giả dược để xác định ảnh hưởng của spirulina ở người Hàn Quốc cao tuổi. Ann Nutr Metab. 2008, 52 (4): 322-8.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.