Tự chấp nhận là bước đầu tiên
Chúng ta có xu hướng sử dụng từ "bình thường hóa" rất nhiều khi nói về HIV . Nó có nghĩa là để phản ánh thực tế rằng những người bị HIV có thể không chỉ có chất lượng cuộc sống bình thường, mà họ còn có thể lên kế hoạch cho tương lai, có con và thực hiện các mối quan hệ tình dục lành mạnh nếu được điều trị thích hợp và một số phòng ngừa hướng dẫn .
Nhưng ngay cả với những sự kiện này trong tâm trí, nhiều người bị HIV vẫn tìm thấy hẹn hò rất căng thẳng.
Sự theo đuổi lãng mạn rất có thể mở người đó đến những lỗ hổng vượt xa nỗi sợ bị từ chối đơn giản. Sau khi tất cả, tiết lộ tình trạng của bạn với một người bạn là một điều; tiết lộ nó với một mối quan tâm lãng mạn mang đến một tập hợp toàn bộ các vấn đề và mối quan tâm khác.
Họp tại các trang web hẹn hò trực tuyến
Đôi khi nỗi lo sợ tiết lộ quá lớn đến nỗi mọi người sẽ truy cập các trang web hẹn hò trực tuyến, như pozmingle.com hoặc volttage.com, để gặp gỡ hoặc chuyển sang các trang web ẩn danh, nơi họ có thể tự do đăng trạng thái HIV của họ. (Mặc dù mức độ phổ biến của các trang web này tự nói lên, nhưng vẫn có một số biện pháp phòng ngừa cần phải thực hiện trong môi trường hẹn hò trực tuyến).
Hẹn hò trong cuộc sống thực, tất nhiên, không đủ tiền cho những lối tắt như vậy. Tiết lộ tình trạng HIV của bạn với một mối quan tâm tình yêu có thể là một quá trình đầy thách thức, thậm chí đáng sợ. Nhưng với một chút thời gian và sự chuẩn bị, cũng như mức độ tự phản ánh, có nhiều cách để giảm đáng kể những lo lắng này.
10 "Làm thế nào để" của tiết lộ hẹn hò
- Bắt đầu với tự chấp nhận. Tự chấp nhận vượt ra ngoài chỉ đơn giản là nói với bản thân rằng bạn không sao với tình trạng của bạn. Đó là về cách bạn thấy mình là một người bị nhiễm HIV. Đó là một điều muốn bạn không bao giờ có nó; nó hoàn toàn khác để cảm thấy xấu hổ . Bắt đầu bằng cách tự hỏi mình cách bạn nhìn thấy tương lai. Bạn có lạc quan hay bạn đang nghi ngờ về tất cả "điều gì xảy ra nếu" có thể xảy ra do bệnh của bạn? Nếu đó là sau này, bạn có thể cần phải làm việc thông qua những vấn đề đầu tiên, hoặc bằng cách gặp gỡ với một cố vấn hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ của những người cùng chí hướng đã trải qua những điều tương tự như bạn.
- Xây dựng một hệ thống hỗ trợ. Thực sự không có một phần của HIV trong đó một lợi ích từ sự cô lập hoàn toàn. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy mà bạn có thể tìm đến để được hỗ trợ - người hiểu bạn là ai, nhưng cũng sẽ dành thời gian để tìm hiểu xem HIV là gì và có nghĩa là gì. Bằng cách trải qua quá trình này với người khác, bạn có thể bắt đầu tìm cách giao tiếp trải nghiệm của mình — và thái độ của bạn về căn bệnh — theo cách tích cực và hiệu quả.
- Tự giáo dục bản thân. Bạn càng hiểu rõ về lây nhiễm HIV và phòng ngừa, bạn càng có nhiều khả năng bình thường hóa HIV trong cuộc sống của bạn. Bắt đầu bằng cách giáo dục bản thân bạn về điều trị phòng ngừa (TasP) , được sử dụng để giảm thiểu sự lây nhiễm của bạn và dự phòng trước khi phơi nhiễm (PrEP) , điều này có thể làm giảm tính nhạy cảm của bạn tình của bạn. Bạn càng hiểu rõ những cách tiếp cận này, bạn càng tự tin hơn trong việc tiếp cận một mối quan tâm tình yêu tiềm năng.
- Kiểm tra các phản ứng có thể xảy ra của bạn. Nói một cách đơn giản, bạn nghĩ bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn bị từ chối? Ngược lại, làm thế nào bạn sẽ phản ứng nếu bạn không? Cả hai kịch bản này đều quan trọng. Cảm thấy "lòng biết ơn" để được chấp nhận (như trái ngược với, nói, cứu trợ hoặc hạnh phúc) có thể chỉ là vấn đề như bị ném vào một tailspin cảm xúc nếu bạn không. Kiểm tra lý do tại sao bạn đang cảm thấy những cảm xúc bạn làm và, nếu cần thiết, làm việc thông qua chúng với một người bạn hoặc cố vấn.
- Chấp nhận rằng ngày của bạn được "cho phép" để từ chối bạn (giống như cách bạn "được phép" từ chối ngày của bạn). Có vô số lý do tại sao mọi người chọn không theo đuổi một sự lãng mạn. Một số có thể không muốn hoặc không thể quấn đầu của họ xung quanh HIV. Nếu vậy, đó là vấn đề của họ chứ không phải của bạn. Cá nhân hóa nó đôi khi có thể được nhiều hơn về những nghi ngờ và cảm xúc chưa được giải quyết của bạn hơn là những hạn chế của người từ chối bạn.
- Chuẩn bị tiết lộ thứ cấp của bạn. Tiết lộ thứ cấp là "làm thế nào bạn có được nó?" các câu hỏi phát sinh, đôi khi không khéo léo trong quá trình tiết lộ HIV. Hãy sẵn sàng chia sẻ nhiều như bạn muốn. Cố gắng không để tránh né, nhưng hãy nhớ rằng bạn không có nghĩa vụ tiết lộ từng mảnh vỡ của lịch sử cá nhân hoặc tình dục của bạn.
- Đừng nghĩ đến việc tiết lộ là "vỏ bom" hay thứ gì đó bạn nên xin lỗi. Điểm mấu chốt là bất cứ ai muốn theo đuổi một mối quan hệ tình dục nên thảo luận về lịch sử tình dục và thực hành của họ. Bằng cách xin lỗi cho tình trạng của bạn, bạn ngay lập tức đặt mình vào lỗi. Hãy nhớ rằng những gì bạn nói và làm thế nào bạn nói nó là một sự phản ánh thái độ cá nhân của bạn. Nếu bạn thể hiện sự sợ hãi, không chắc chắn, hoặc giận dữ, đó là những gì ngày của bạn sẽ đọc.
- Đừng đi với một lối ra. Nói rằng, "Tôi có thể hiểu nếu bạn quyết định không thực hiện việc này thêm nữa" đã là người đánh bại. Cho phép ngày của bạn để tạo nên tâm trí của riêng mình.
- Nếu tình yêu của bạn quyết định tiến lên phía trước, hãy thảo luận các cách để làm như vậy. Hãy nhớ rằng bạn hiện là hệ thống hỗ trợ của họ. Như vậy, bạn có thể cần phải giới thiệu ngày của bạn với một bác sĩ hoặc chuyên gia về HIV có thể trả lời bất kỳ câu hỏi hoặc quan ngại nào có thể phát sinh. Và trong khi nó sẽ là khôn ngoan để có được thử nghiệm - tất cả mọi người nên - điều quan trọng là để cung cấp cho người đó đủ không gian để đưa ra quyết định của riêng mình.
- Nếu sở thích của bạn quyết định không tiến lên, hãy chuyển sang mạng hỗ trợ của bạn. Hãy nhớ rằng bình thường hóa là một quá trình và rằng, với sự kiên trì, kỹ năng của bạn, chúng tôi phát triển theo thời gian. Sử dụng từ chối như một cách để xác định cảm xúc hoặc lỗ hổng bạn chưa giải quyết. Cuối cùng, nó là công bằng để được stung hoặc bị thương khi đối mặt với từ chối, nhưng không cho phép nó để cô lập bạn. Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc không thể đối phó, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.