Làm thế nào để làm cho bệnh Crohn của bạn bùng phát

Làm bất cứ điều gì trong số những điều này có thể dẫn đến kết quả bùng phát

Giữ bệnh Crohn của bạn dưới sự kiểm soát có thể cảm thấy giống như một công việc toàn thời gian. Đó là bởi vì nó là. Tránh các yếu tố kích hoạt tiềm ẩn có thể giúp ngăn ngừa bùng phát. Bạn có thể làm những điều có hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có biết chúng là gì không?

1 -

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có tác dụng đáng kể đối với bệnh Crohn. Toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng bởi hút thuốc, kể cả đường tiêu hóa. Khói hít vào dạ dày và ruột cũng như phổi. Thuốc lá là một chất kích thích đường tiêu hóa gây ra đầy hơi, chuột rút, khí và dạ dày ầm ầm.

2 -

Không uống nước

Nếu tất cả các bạn cung cấp cho cơ thể của bạn cả ngày là cà phê và cola chế độ ăn uống, bạn không thể mong đợi đường tiêu hóa của bạn để điều trị bạn tốt. Nước là điều cần thiết cho sức khỏe tốt của toàn bộ cơ thể của bạn, cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa táo bón và thay thế chất lỏng bị mất do tiêu chảy . Nhằm mục đích có nước là nguồn cung cấp nước chính của bạn, và giữ nước ngọt gần đó để khuyến khích bạn uống.

3 -

Không tập thể dục

Nếu bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để làm điều gì đó không chỉ có lợi cho bệnh Crohn của bạn bằng cách giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, bạn sẽ không làm điều đó? Đó là những gì tập thể dục có thể làm. Tổng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ đề nghị 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Nó không phải là một tiếp giáp 30 phút; bạn cũng có thể thực hiện 3 tập 10 phút hoặc 2 tập 15.

4 -

Bỏ qua Stress

Căng thẳng không gây IBD , nhưng nó sẽ làm trầm trọng thêm. Mọi người đều căng thẳng về hình thức này hay hình thức khác - điều quan trọng là phản ứng của bạn với nó. Biến stress thành một thứ tích cực : Sử dụng nó để thúc đẩy sự sáng tạo của bạn và thúc đẩy bản thân thực hiện hành động về các vấn đề của bạn. Đừng để căng thẳng fester cho đến khi nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

5 -

Ăn các bữa ăn lớn

Chúng ta đều thích ăn, nhưng ăn 3 bữa lớn một ngày không phải là chiến lược tốt nhất cho sức khỏe tiêu hóa tối ưu. Thay vào đó, hãy thử 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Bạn sẽ không có cảm giác nặng nề đó sau khi ăn, và cơ thể bạn sẽ nhận được một dòng nhiên liệu ổn định cả ngày, thay vì lặp đi lặp lại tăng vọt và giảm lượng đường trong máu của bạn.

6 -

Bỏ qua giấc ngủ

Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Bạn có lập kế hoạch số tiền này vào ngày của bạn, mỗi ngày? Có thể bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ. Hãy thử thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt hơn để cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có thể quản lý nó, cố gắng lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngắn ở đây và ở đó, đặc biệt là nếu bạn bắt đầu cảm thấy chạy xuống.

7 -

Ăn thực phẩm kích hoạt

Thực phẩm kích hoạt khác nhau từ người này sang người khác với bệnh Crohn, nhưng một số chủ đề cơ bản là thực phẩm béo, thực phẩm chiên, thực phẩm dạng sợi và sữa. Tìm hiểu thức ăn kích hoạt của bạn là gì và cách tránh chúng. Thực phẩm kích hoạt có xu hướng là những loại thực phẩm cũng được yêu thích nhưng hãy nhớ chúng ta ăn để sống, không sống để ăn.

số 8 -

Uống đồ uống có cồn

Đây là một trong những khó khăn, đặc biệt là cho những người trẻ tuổi. Nhưng bia (có xu hướng là rượu), rượu vang, và đồ uống hỗn hợp (thường chứa các chất kích thích khác như nước hoa quả hoặc đồ uống có chứa caffein) có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa . Thật khó để tránh uống rượu khi mọi người xung quanh bạn đang làm điều đó, nhưng bạn sẽ cảm ơn chính mình vào buổi sáng nếu bạn không làm vậy.

9 -

Ăn thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến thường chứa các chất phụ gia như đường hoặc chất thay thế chất béo. Nhiều loại hương liệu nhân tạo này được biết là chất kích thích đường tiêu hóa. Ngay cả những người không có một tình trạng tiêu hóa được chẩn đoán có thể bị khí, tiêu chảy, đầy bụng và đau sau khi ăn phụ gia thực phẩm. Cố gắng gắn bó với toàn bộ, thực phẩm tươi sống. Đó là, các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thịt, sản xuất và sữa trong cửa hàng tạp hóa, không phải thực phẩm có trong hộp hoặc túi.

10 -

Không tìm kiếm trợ giúp

Trợ giúp có thể đến từ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Tìm sự giúp đỡ từ những người gần gũi nhất với bạn để có ý tưởng về cách bám sát kế hoạch điều trị và giảm căng thẳng. Đừng ngại chấp nhận hỗ trợ và lời khuyên tốt khi được cung cấp từ một nguồn đáng tin cậy.