Trái tim là một cơ tuyệt vời mà đập khoảng 100.000 lần một ngày. Nó chủ yếu là một máy bơm phức tạp có thể điều chỉnh huyết áp, lưu lượng và thể tích để cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả máu cần thiết. Trái tim của bạn liên tục điều chỉnh theo những gì bạn đang làm và trạng thái của cơ thể bạn. Khi bạn già đi, tim của bạn sẽ điều chỉnh theo nhu cầu của một cơ thể lớn tuổi hơn.
Những điều chỉnh này đi kèm với sự cân bằng, khiến trái tim dễ bị bệnh và các vấn đề khác.
Công việc của trái tim bạn
Mỗi ngày trái tim của bạn phải đánh bại hơn 100.000 lần để bơm 1.800 lít máu thông qua hơn 60.000 dặm (nếu kéo dài end-to-end) của các mạch máu. Trái tim của bạn cũng phải điều chỉnh tốc độ và lực lượng mà nó bơm dựa trên mức độ hoạt động của bạn. Khi chúng ta già đi, những thay đổi trong cơ thể yêu cầu tim điều chỉnh cách hoạt động của cơ thể. Ví dụ, sự tích tụ chất béo trong các động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch , làm cho tim hoạt động khó khăn hơn để bơm tất cả máu đó qua các ống hẹp hơn.
The Aging Heart
Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Khi chúng ta già đi, tim chúng ta bù đắp cho các động mạch bị tắc bằng cách làm việc chăm chỉ hơn và tăng huyết áp. Những thay đổi này làm cho tim có nguy cơ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta:
- 40% tử vong cho những người từ 65 đến 74 tuổi là do bệnh tim (60% cho những người trên 80 tuổi).
- Từ 20 đến 80 tuổi, giảm 50% khả năng của cơ thể để tập thể dục mạnh mẽ
- Trong 20s của bạn, nhịp tim tối đa là từ 180 đến 200 nhịp mỗi phút. Ở tuổi 80, nó là 145.
- Trái tim 20 tuổi có thể sinh ra gấp 3,5 đến 4 lần khả năng nghỉ ngơi của tim. Một 80 tuổi có thể sản xuất 2 lần công suất nghỉ ngơi.
Động mạch lão hóa
Động mạch lấy máu giàu oxy ra khỏi tim và đưa nó vào cơ thể. Khi chúng ta già đi, động mạch trở nên cứng hơn và ít linh hoạt hơn. Điều này làm cho huyết áp của chúng ta tăng lên. Trái tim phải điều chỉnh để tăng huyết áp bằng cách bơm mạnh hơn và thay đổi thời gian của các van của nó. Những điều chỉnh này khiến trái tim dễ bị tổn thương hơn. Để giữ trẻ trung tâm , bảo vệ động mạch của bạn bằng cách:
- Tập thể dục
- Kiểm soát huyết áp của bạn
- Xem cholesterol của bạn
Dày của tâm thất trái
Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng bức tường của tâm thất trái của tim trở nên dày hơn theo tuổi tác. Sự dày đặc này cho phép tim bơm mạnh hơn. Khi các mạch máu của chúng ta già đi, chúng trở nên hẹp hơn - làm cho huyết áp tăng lên. Trái tim bù đắp cho điều này bằng cách trở nên mạnh mẽ hơn và bơm với nhiều lực hơn.
Van hai lá đóng chậm hơn
Van hai lá đóng chậm hơn khi lão hóa. Điều này là do tốc độ lưu lượng máu từ tâm thất trái giảm khi nó thư giãn chậm hơn. Nó thư giãn chậm hơn vì nó phát triển dày hơn theo tuổi tác (xem ở trên).
Công suất tập thể dục co lại
Khi tim có tuổi, nó trở nên ít có khả năng đáp ứng nhanh hơn với các thông điệp hóa học từ não. Các nhà nghiên cứu không biết chính xác tại sao tim không phản ứng nhanh như tin nhắn để tăng tốc độ và điều chỉnh để tăng cường hoạt động.
Kết quả là cơ thể không thể tập thể dục lâu hay mạnh như trước. Điều này cho thấy khó thở - một dấu hiệu cho thấy máu giàu oxy không di chuyển đủ nhanh qua cơ thể bởi vì phổi đang cố hít thở nhiều oxy hơn.
"Ngồi" Heart Rate Lowers
Nhịp tim của một người già trong khi ngồi chậm hơn một người trẻ tuổi (nhưng cũng giống như khi nằm xuống). Người ta cho rằng tốc độ chậm hơn này là do sự suy giảm trong giao tiếp não-tim bởi vì mô xơ và chất béo lắng đọng đã hình thành trên các dây thần kinh liên kết giữa tim và não. Để bù đắp, tim làm tăng thể tích máu lưu thông bằng cách tăng huyết áp tâm trương .
Trái tim không thể bóp như một cách chặt chẽ
Do sự gia tăng huyết áp tâm trương, tim cũng kéo dài từng nhịp lớn hơn, tạo ra một bơm mạnh hơn để co lại mạnh hơn để bơm lượng máu dư thừa (gọi là cơ chế Frank-Starling). Nhưng vì áp lực tâm trương lớn hơn, tim không thể bóp chặt được.
Tim Enlarges
Trái tim của một 70 tuổi khỏe mạnh có ít hơn 30% tế bào so với trái tim 20 tuổi. Khi các tế bào tim chết, các tế bào khác phải kéo dài và phát triển để duy trì kết nối. Tế bào tim của người lớn tuổi có thể lớn hơn 40% so với người trẻ.
Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và đảo ngược bệnh tim
Trái tim của bạn chỉ khỏe mạnh như động mạch của bạn. Làm việc chăm chỉ để giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh bằng cách:
- Kiểm soát huyết áp của bạn
- Cải thiện cholesterol của bạn
- Tập thể dục
- Thư giãn
- Học tập dinh dưỡng tốt cho tim
> Nguồn:
> Viện nghiên cứu lão hóa quốc gia: Aging Hearts and Arteries