Cổ và trở lại chấn thương chữa bệnh đi qua các giai đoạn, mỗi với đặc điểm riêng của họ. Những điều khác nhau đang xảy ra tại điểm chấn thương trong mỗi giai đoạn duy nhất; điều này có nghĩa là sự lựa chọn tập thể dục và mức độ hoạt động của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian bạn đã tự làm mình bị thương.
Tin vui là chỉ có 3 giai đoạn bạn thực sự cần biết khi bạn chữa lành vết thương lưng đầu tiên.
Giai đoạn cấp tính
Còn được gọi là giai đoạn viêm, giai đoạn cấp tính xảy ra tại thời điểm chấn thương, và thường tiếp tục lên đến gần một tuần. Trong giai đoạn cấp tính, các triệu chứng của viêm , bao gồm đỏ, sưng, đau lúc nghỉ ngơi và mất chức năng có thể xảy ra.
Tình trạng viêm và đau trong giai đoạn đầu tiên là do các hóa chất được giải phóng vào khu vực để đáp ứng với các mô bị tổn thương. Những hóa chất này có nghĩa là cố định khu vực để giúp nó lành lại. Nhưng chúng cũng có thể gây đau và phục vụ như là một phần của cơ chế phản hồi khiến tín hiệu sưng tiếp tục.
Mô sẹo cũng bắt đầu hình thành trong giai đoạn viêm.
Trong giai đoạn cấp tính, nghỉ ngơi và chuyển động nhẹ nhàng, cùng với vật lý trị liệu và thuốc kháng viêm thường được khuyến cáo.
Giai đoạn Sub-Acute
Giai đoạn cấp tính được đánh dấu bằng sự tăng trưởng mới của mô liên kết và mao mạch (để giúp sửa chữa các cấu trúc bị hư hỏng) và giảm viêm.
Mô sẹo tiếp tục phát triển trong thời gian này, là tốt.
Trong giai đoạn này các mô của bạn vẫn còn rất mong manh, do đó, việc đặt căng thẳng vào khu vực bị thương được giới hạn tốt nhất đối với bàn tay có tay nghề cao của bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ.
Hầu hết các nhà trị liệu vật lý khuyên bạn nên bắt đầu với cử động nhẹ nhàng trong giai đoạn cấp tính - với mục đích dần dần xây dựng để tập thể dục.
Tập thể dục isometric nhẹ có thể thích hợp. Bởi vì hoạt động bị hạn chế vào thời điểm này, cơ bắp của bạn có thể yếu. Điều này có thể được giải quyết với các bài tập cụ thể, cường độ thấp.
Giai đoạn cấp tính sau giai đoạn cấp tính và tùy thuộc vào loại mô bị thương (ví dụ, gân và cơ bắp, nơi dây chằng có ít máu hơn và do đó có thể hồi phục chậm hơn) thường kéo dài từ 10 đến 17 ngày.
Giai đoạn mãn tính
Trong giai đoạn mãn tính của việc chữa lành chấn thương lưng, tình trạng viêm hoàn toàn biến mất. Các sợi collagen mới được đặt để tạo thành mô sẹo khá mạnh và vết thương trở nên nhỏ hơn. Trong giai đoạn mãn tính của việc chữa lành một chấn thương lưng, đau liên quan đến chấn thương có xu hướng được giới hạn ở mức kết thúc của phạm vi khớp chuyển động .
10 tuần đầu tiên của giai đoạn mãn tính là nguyên tố để thực hiện các bài tập giúp cải thiện các sợi, càng nhiều càng tốt, chúng hoạt động theo cách bình thường trước khi bạn bị thương. (Thời gian chính này cũng có thể bao gồm một chút phần sau của giai đoạn cấp tính phụ.)
Tại sao bạn nên quan tâm đến các bài tập trong thời gian 10 tuần đặc biệt này? Bởi vì nếu không, bạn có thể mất vĩnh viễn một số khả năng di chuyển và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Sau khoảng 10 tuần, một thứ gì đó trong hóa học của mô sẹo thay đổi, và cách duy nhất để đạt được sức mạnh và tính linh hoạt mà khớp của bạn cần khỏe mạnh và giúp bạn di chuyển trong cuộc sống là phẫu thuật hoặc bằng tay phát hành điều trị từ một nhà trị liệu vật lý. Nhưng thực hiện các bài tập trong khoảng thời gian 10 tuần này được bác sĩ trị liệu của bạn kê toa cho phép bạn có ảnh hưởng tích cực đến việc chữa bệnh sau của bạn - sớm hơn và triệt để hơn.
Trong thời gian này, mô sẹo có thể được tu sửa bởi những căng thẳng đặt trên nó bằng các bài tập bạn làm. Điều này có nghĩa rằng các hoạt động và bài tập phần bị thương được thực hiện thông qua sẽ ảnh hưởng đến nơi các sợi mô sẹo (và do đó sức mạnh của họ) sẽ được đặt. Đó là lý do tại sao nhận được hướng dẫn tập thể dục từ một nhà trị liệu vật lý là rất quan trọng để chữa bệnh.
Một điều trị hỗ trợ cũng có thể giúp đỡ trong giai đoạn này là liệu pháp mát-xa.
Nhưng giai đoạn chữa bệnh mãn tính, bắt đầu sau 21 ngày, không kết thúc sau khoảng thời gian 10 tuần đó. Trên thực tế, nó có thể tiếp tục trong một thời gian. Và ngay cả sau 10 tuần đặc biệt đã trôi qua, việc tiếp tục bài tập của bạn sẽ tiếp tục làm cho bạn mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn, cũng có chức năng hơn và không đau đớn.
Nguồn:
Kisner và Colby trị liệu tập thể dục, cơ sở và kỹ thuật , 1st ed.
Bryand, Michael, MD. Chữa lành vết thương Hội chứng chuyên đề, Vol. 29 No. 3 1977, Công ty dược phẩm Ciba.