Còn được gọi là tuân thủ và tuân thủ tập thể dục, tuân thủ tập thể dục là thuật ngữ được sử dụng để mô tả mức độ kiên nhẫn của bệnh nhân hoặc khách hàng:
- Chương trình tập thể dục tại nhà của họ
- Chương trình phòng tập thể dục của họ
- Các khuyến nghị được thực hiện cho họ bởi chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên cá nhân của họ
- Các hướng dẫn khác liên quan đến tập thể dục được cung cấp bởi một nhà cung cấp dịch vụ y tế.
Đạt được tuân thủ
Khi bạn biết bạn có những thứ nhất định phải được thực hiện để có được cuộc sống của bạn trở lại, và / hoặc để giảm đau đến mức bạn có thể chịu đựng được, bạn có thể cần một số "thực hành tốt nhất" để giúp điều đó.
Dưới đây là một vài ý tưởng của tôi để đạt được và duy trì sự tuân thủ tập thể dục trở lại.
Chọn "Whens" của bạn một cách khôn ngoan
Khi thích hợp, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động trị liệu của bạn để chúng thuận tiện, cũng như hài hòa với các mức năng lượng thay đổi của bạn.
Ví dụ, nếu bạn có 10 bài tập đầy thử thách để làm hàng ngày, hãy xem xét việc thực hiện chúng trước tiên vào buổi sáng - sau khi bạn khởi động, tất nhiên. Ngoài ra, nếu chuyên gia trị liệu của bạn đã cho bạn một số bài tập thư giãn, bạn có thể thử vào buổi chiều muộn khi năng lượng đang suy yếu - điều này có thể chứng tỏ là một điều trị tốt - hoặc ngay trước khi đi ngủ - có thể giúp bạn thư giãn - cũng như quảng bá cho một đêm ngon giấc hơn.
Điều gì về chán nản?
Nếu chán nản là vấn đề của bạn, hãy hỏi chuyên viên vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân của bạn để cung cấp cho bạn nhiều bài tập và động tác giải quyết các vấn đề cơ thể giống nhau, nhưng điều đó có thể được thay đổi mà không mất lợi ích điều trị.
Nếu bạn đưa ra đề nghị này, hãy chắc chắn cũng yêu cầu cô ấy hướng dẫn cách thức và thời điểm chuyển đổi mọi thứ.
Hãy từ bỏ "Không đau, không có lợi"
Thực hiện các hoạt động và bài tập theo quy định một cách vừa phải, nhưng hãy chắc chắn làm điều gì đó mỗi ngày. Hãy buông bỏ thái độ "không đau đớn, không đạt được" của bạn khi làm việc để giảm đau lưng.
Thay vì đập ra các đại diện và đặt như nhiều người đi đến phòng tập thể dục có xu hướng làm, suy nghĩ về hình thức của bạn. Bạn có liên kết tất cả trong suốt mỗi động tác tập thể dục không? Nó có thể tạo nên sự khác biệt.
Chuyển sang xã hội và có trách nhiệm
Kết nối với một hoặc nhiều đối tác chịu trách nhiệm hiểu rõ trọng tâm điều trị đặc biệt của bạn và những người đang quan tâm và hiểu biết một cách tự nhiên. Tôi biết những người như vậy có thể khó tìm, và thậm chí còn khó khăn hơn để phù hợp với lịch trình-khôn ngoan, nhưng chỉ giống nhau, làm cho các nỗ lực để kết nối có thể cũng có giá trị đầu tư. Lý do là sự tương tác xã hội có thể giúp tiết kiệm thành tích mục tiêu và do đó kết quả của bạn.
Nhận thông minh
Tiến hành nghiên cứu và đặt câu hỏi về chuyên gia y tế được lựa chọn của bạn về tập thể dục vì nó liên quan đến chẩn đoán của bạn. Tìm hiểu về tình trạng của bạn, triệu chứng của nó, cách thức chẩn đoán và phương pháp điều trị có liên quan có thể giúp bạn quan tâm nhiều hơn đến những điều bạn phải làm để vượt qua cơn đau và rối loạn chức năng.
Một số ý tưởng cho câu hỏi bao gồm:
- Tiên lượng thông thường là gì? (Tiên lượng đề cập đến mức độ nghiêm trọng của vấn đề và / hoặc thời gian bạn sẽ đối phó với các triệu chứng, v.v.)
- Vai trò nào có thể tập luyện trong cảm giác tốt hơn
- Có một giải pháp thay thế cho thuốc và phẫu thuật nằm trong khả năng của tôi cho việc đánh giá tình trạng của tôi không?
Được báo trước - hoàn toàn có thể là câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng có thể khiến bạn làm việc . Tôi đã được đặc quyền để chứng kiến một số người trong quá trình thành công tránh "con dao" - nhưng không ai có thể làm như vậy mà không có nhiều kỷ luật và nỗ lực