Bạn có thể thực hiện thay đổi để giảm nguy cơ đột quỵ
Bạn có biết nếu bạn có nguy cơ đột quỵ? Trong khi không có cách tuyệt đối để biết rằng bạn sẽ hoặc sẽ không bao giờ bị đột quỵ trong cuộc đời của bạn, có những dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ đột quỵ cao. Tin tốt là bạn có thể làm điều gì đó về mỗi một trong những dấu hiệu này để bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ của mình.
1. Huyết áp của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát
Nếu bạn liên tục bị huyết áp cao hoặc nếu bạn đang cố tránh thực sự tìm ra huyết áp của bạn là gì - đó là tin xấu.
Tin tốt là huyết áp cao có thể được quản lý bằng thuốc, chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống như giảm căng thẳng và không hút thuốc. Hãy chắc chắn rằng bạn gặp bác sĩ để tìm hiểu xem huyết áp của bạn là gì và, dưới sự giám sát của bác sĩ, hãy bắt đầu thực hiện thay đổi.
2. Đường trong máu của bạn cao - hoặc bạn không biết nó là gì
Đường huyết ứ đọng, lượng đường trong máu tăng cao, hoặc tiểu đường không kiểm soát được có thể làm hỏng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy chắc chắn để gặp bác sĩ của bạn thường xuyên để bạn có thể có được tầm soát bệnh tiểu đường thích hợp và điều trị thích hợp thông qua chế độ ăn uống hoặc thuốc, khi cần thiết.
3. Bạn hút thuốc
Hút thuốc là một thói quen khó khăn để phá vỡ. Đây là một trong những dấu hiệu quan trọng nhất mà bạn có nguy cơ bị đột quỵ. Tin tốt lành là, mặc dù tác động gây đột quỵ có hại của thuốc lá, những hiệu ứng này sẽ đảo ngược đáng kể theo thời gian sau khi bạn bỏ hút thuốc.
4. Bạn không tập thể dục đầy đủ
Tập thể dục rất dễ bỏ qua.
Nó có vẻ như là một rắc rối. Nó có thể là khó khăn để bắt đầu tập thể dục nếu bạn có đau nhức. Nhưng bất kể tình trạng sức khỏe của bạn là gì - cho dù bạn khỏe mạnh hay bạn đã bị đột quỵ nghiêm trọng — có những bài tập an toàn và dễ dàng có thể giúp bạn khỏe mạnh trong khi giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Bạn có Cholesterol cao
Trong khi các khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về cholesterol trong chế độ ăn uống đã thay đổi trong vài năm qua, bạn vẫn cần phải duy trì các mức khuyến cáo.
Mức tối ưu được coi là dưới 150 mg / dL đối với triglycerid, dưới 100 mg / dL đối với LDL, trên 50 mg / dl đối với HDL và dưới 200 mg / dL đối với tổng cholesterol. Những khuyến nghị này nhận ra rằng cholesterol trong chế độ ăn uống không phải là nguyên nhân gây ra cholesterol trong máu cao, mà thay vào đó chất béo và yếu tố di truyền trong chế độ ăn uống gây ra cholesterol cao. Đó là một sự khác biệt tinh tế mà thực sự có nghĩa là rất nhiều khi nói đến chế độ ăn uống và cho dù bạn cần điều trị .
6. Bạn uống quá nhiều rượu
Trong khi một thức uống mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới được coi là chấp nhận được, uống nhiều hơn có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính. Điều đó sẽ góp phần làm cứng các động mạch (xơ vữa động mạch) và tăng nguy cơ đột quỵ.
7. Bạn đang béo phì
Nếu bạn bị béo phì, bạn có nguy cơ mắc các yếu tố nguy cơ đột quỵ khác bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và tiểu đường. Các bước bạn có thể làm để giảm cân quá mức sẽ làm giảm nguy cơ của bạn, vì vậy bạn nên bắt đầu ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn.
8. Bạn không dùng thuốc của bạn
Hầu hết các yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể được quản lý, nhưng điều đó đòi hỏi phải thường xuyên uống thuốc, kê toa lại và kiểm tra định kỳ trong trường hợp cần điều chỉnh liều.
Chăm sóc tốt sức khỏe của bạn. Bạn xứng đáng với nó, ngay cả khi nó là một chút rắc rối.
9. Bạn không được chăm sóc y tế cho bệnh tim của bạn
Nếu bạn khó thở khi bạn đi bộ hoặc phát huy bản thân hoặc nếu bạn bị đau ngực, thì bạn đang có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim. Đừng trì hoãn chăm sóc y tế nếu bạn từng bị đau ngực.
10. Bạn bỏ qua TIA
Hầu hết mọi người sẽ không nhận ra một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA). Chỉ mất vài phút để tự làm quen với các triệu chứng đột quỵ và TIA . Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức, bởi vì TIA là dấu hiệu cảnh báo to nhất rằng bạn có nguy cơ đột quỵ.
Một từ từ
10 dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị đột quỵ nghiêm trọng và không bao giờ nên uống nhẹ. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được sự chăm sóc y tế dự phòng đột quỵ đúng cho chính mình hoặc cho người bạn quan tâm.
> Nguồn:
> Yếu tố nguy cơ. Hiệp hội đột quỵ quốc gia. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rủi ro đột quỵ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Ai có nguy cơ bị đột quỵ? Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.