Xem lại sách
Robin McKenzie gói rất nhiều thông tin hữu ích trong một số ít các trang với Treat Your Own Back . Cùng với bài tập tư thế (dấu hiệu của anh), anh cẩn thận bao gồm cách tốt nhất để áp dụng các bài tập (nghĩa là những bài tập cần làm nếu bạn có nhiều đau đớn, nếu cơn đau của bạn giảm bớt, nếu nó tái diễn và nhiều hơn nữa). Và ông đưa ra quan điểm của ông về các biện pháp chung, nguyên nhân và đau lưng thấp nói chung.
Nếu bác sĩ của bạn đã đào thải bạn để tập thể dục, cuốn sách nhỏ này có thể đi một chặng đường dài để giúp bạn quản lý đau liên quan đến cột sống của bạn.
Ưu điểm
- Bảo hiểm tốt của lưng thấp và kịch bản đau của nó.
- Dễ đọc.
Nhược điểm
- Nhỏ, nhưng số trang được viết ra trong tất cả các chữ cái, thay vì được truyền đi bằng các chữ số.
Sự miêu tả
- Hãy đối xử với sự trở lại của riêng bạn, lần thứ 7 bởi Robin McKenzie
- Xuất bản bởi Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 trang
Ôn tập
Robin McKenzie đối xử với riêng bạn trở lại là một cuốn sách đồng hành để điều trị cổ của riêng bạn . Cả hai đều là sách hướng dẫn thân thiện với người tiêu dùng cho nền, bài tập và mẹo về lối sống để giải quyết cơn đau cột sống. Hãy đối xử với sự trở lại của riêng bạn , như tên cho thấy, tập trung vào lưng thấp. Nó dài hơn một chút so với Treat Your Own Neck , nhưng nó bao gồm các ý tưởng của McKenzie về các liệu pháp toàn diện và các tình huống đặc biệt như mang thai và đau lưng. ( Điều trị cổ của bạn không bao gồm các chủ đề này trong càng nhiều chi tiết.)
McKenzie bắt đầu điều trị lưng của bạn bằng cách thừa nhận bản chất khó nắm bắt của hầu hết các loại đau lưng. Nhưng, như anh ta trong Treat Your Own Neck , tác giả duy trì rằng, bất kể nguyên nhân, đau lưng là trách nhiệm của bạn.
McKenzie là một nhà vật lý trị liệu từ Úc. Anh ta đã ở quanh thế giới đau lưng trong một thời gian rất dài, và công việc của anh ta được tôn trọng.
Hãy đối xử với riêng bạn Quay lại rõ ràng chứng minh rằng ông là một chuyên gia về cách thức và nơi để vẽ các dòng như khi bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và khi đó là okay để thời trang chương trình của riêng bạn. (Tạo và làm việc trên chương trình của riêng bạn là dựa trên các khuyến nghị của mình, tất nhiên). Vì vậy, mặc dù ông là công ty trong cách tiếp cận của ông về "bạn chịu trách nhiệm cho nỗi đau của riêng bạn", hướng dẫn của mình để hoàn thành mục tiêu này có thể được tin cậy, theo ý kiến của tôi.
Như đã đề cập trước đó, nó thật tuyệt vời với tôi bao nhiêu thông tin giá trị được đóng gói trong một khối lượng mỏng như vậy. Ví dụ, trong Treat Your Own Back , McKenzie sẽ chỉ cho bạn biết cách ngồi, lái xe, nằm nghiêng, đứng, hút bụi, nâng hộp nặng và sử dụng cuộn lưng để được hỗ trợ. Sau đó, anh ta sẽ hướng dẫn kỹ lưỡng và rõ ràng hướng dẫn bạn về cách thực hiện các bài tập của anh ấy và cách sử dụng chúng, cho dù điều trị hay để phòng ngừa đau đớn. (Một số khía cạnh của các bài tập thay đổi, dựa trên tình trạng của bạn bao gồm nhưng không giới hạn số lượng bộ và đại diện.)
Trong cuốn sách, McKenzie xem xét các phương pháp điều trị phổ biến, bao gồm một vài phương pháp điều trị toàn diện (châm cứu và chỉnh hình). Ông cũng bao gồm đau lưng trong quần thể đặc biệt: loãng xương ở người cao tuổi, vấn đề vận động viên, mang thai, và nhiều hơn nữa.
Như với Treat Your Own Back , McKenzie hướng dẫn cẩn thận cho các tình huống đau khác nhau nhiều lần, theo một vài cách khác nhau. Nếu bạn chú ý, bạn sẽ không bỏ lỡ các hướng dẫn đặc biệt cho các mẫu đau khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng các bài tập trong sách, hoặc nếu mô hình đau cụ thể của bạn không được thảo luận trong cuốn sách, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc hỏi chuyên gia vật lý của bạn để được hướng dẫn cụ thể.
Giống như điều trị cổ của riêng bạn , điều trị lưng của bạn cung cấp hướng dẫn tập thể dục và hướng dẫn cho các hoạt động hàng ngày và nhiệm vụ trong một hình thức gọn gàng, nhưng có thể đọc được. Nhưng đối xử với riêng bạn trở lại đi xa hơn.
Nó bao gồm các cuộc thảo luận liên quan đến một loạt các loại đau lưng. Những cuộc thảo luận này dài và có thịt. Chúng tôi đặc biệt yêu thích chủ đề cuối cùng của ông "Đau lưng trong cộng đồng".