Làm thế nào để điều chỉnh độ sâu ghế văn phòng của bạn
Độ sâu của ghế là điều chỉnh ghế chủ yếu để thực hiện nếu bạn muốn - hoặc cần - để làm việc nhiều giờ tại máy tính của bạn mà không cần nhấn mạnh lưng. Trong cuộc hành trình hướng tới một thiết kế tiện dụng văn phòng xuất sắc, một thiết lập chiều sâu chỗ ngồi tối ưu chỉ đứng thứ hai với chiều cao ghế lý tưởng.
Vấn đề là, nhiều người trở nên bối rối khi trình bày với vô số nút bấm, nút, thanh và đòn bẩy nằm trong và xung quanh ghế của họ.
Trong khi các điều khiển như vậy có sẵn cho các tinkering, và làm cho các cuộc hội thoại tiếp thị tốt, điều này không đảm bảo chúng tôi sẽ biết phải làm gì với họ một khi ghế là an toàn trong văn phòng của chúng tôi.
Nói cách khác, việc xác định đòn bẩy cho chiều cao là dễ dàng đối với hầu hết nhân viên văn phòng, nhưng sau đó, tất cả đều mờ.
Kết hợp điều này với yếu tố thời gian. Tìm ra những con bò và cái roi điều chỉnh một chiếc ghế có thể có nghĩa là bạn phải chặn ít nhất mười lăm phút trong lịch của bạn. Đột nhiên, nó trở nên dễ hiểu tại sao rất nhiều nhân viên văn phòng phàn nàn về cổ và đau lưng.
Để khắc phục sự nhầm lẫn, chúng ta chỉ cần lấy một tính năng ghế - độ sâu chỗ ngồi - và kiểm tra nó một cách cẩn thận. Nếu bạn thấy mình bị hấp dẫn bởi điều chỉnh ghế văn phòng , bạn có thể tiếp tục đọc về chủ đề này trong các bài viết khác trong loạt bài này:
- Chiều cao bàn máy tính
- Cánh tay dựa
- Mối quan hệ của bạn với thiết bị đầu cuối hiển thị video của bạn
Knobs và Bars và đòn bẩy, Oh My!
Gizmo mà bạn sẽ lấy để điều chỉnh độ sâu ghế của ghế có thể khác nhau tùy theo thương hiệu và thiết kế của ghế. Điều đó nói rằng, có ba loại chính của thiết kế điều chỉnh độ sâu ghế: Các slide tựa lưng, các slide chỗ ngồi hoặc slide không có gì.
Nếu ghế của bạn là loại có phần còn lại trượt, có thể bạn sẽ tìm thấy một núm hoặc cần gạt ở phía sau ghế, ngay khi phần còn lại gắn vào.
Nếu chỗ ngồi của bạn trượt, nhìn sang trái và cố gắng tìm một nút hoặc cần gạt. Nếu nó không có ở đó, nơi tiếp theo để nhìn là dưới chỗ ngồi của bạn ở phía trước. Trong trường hợp này, nó sẽ là một quầy bar, giống như một cái dưới ghế xe của bạn. Vị trí cuối cùng cần điều chỉnh ghế có thể là, nếu nó không ở bên trái hoặc phía trước, ở bên phải, ở phía trước. Trong trường hợp này, nó có lẽ sẽ là một đòn bẩy nhỏ.
Nó cũng khá có thể là bạn không có một điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi tất cả. Có một số điều bạn có thể làm về vấn đề này, được trình bày sau trong bài viết này.
Cách điều chỉnh độ sâu ghế liên quan đến tư thế của bạn
Về bản chất, điều chỉnh độ sâu là vị trí chuyển tiếp và quay trở lại của pan ghế. Bất kể cách nó đạt được, độ sâu chảo ghế sẽ có thể ảnh hưởng đến vị trí xương chậu của bạn và, do đó, tư thế lưng thấp của bạn. Mục tiêu tổng thể là vị trí xương chậu thẳng đứng, trung lập, từ đó, có thể giúp hỗ trợ tư thế của bạn và tránh đau lưng.
Cách điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi
Nếu ghế của bạn có phần còn lại trượt, hãy điều chỉnh độ sâu của ghế bằng cách nới lỏng núm hoặc ấn xuống cần gạt để giải phóng nó khỏi vị trí khóa.
Sau đó trượt phần còn lại trở lại đến điểm mà bạn có thể ngồi trên đường trở lại, với cạnh ghế tới khoảng giữa đùi.
Đối với một chiếc ghế với một chỗ ngồi trượt, phần khó khăn là xác định đúng chuông hoặc còi. Sử dụng thông tin ở trên trong "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" để hướng dẫn bạn. Sau đó ấn xuống thiết bị (bất kể loại thiết bị nào) và trượt ghế đến vị trí mong muốn. Khóa nó vào vị trí. Cách mà bạn khóa nó sẽ phụ thuộc vào thiết kế của cần gạt, mái chèo hoặc gizmo bạn đang sử dụng.
Nếu ghế của bạn không có điều khiển độ sâu điều chỉnh độ sâu
Nếu cả ghế ngồi và ghế sau của bạn đều không thể trượt, đó là trường hợp với hầu hết các ghế văn phòng ít tốn kém hơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng cuộn lưng.
Một cuộn thắt lưng có thể giúp hỗ trợ đường cong lưng thấp của bạn cũng như giúp bạn duy trì vị trí tiến lên trên ghế. Một số cửa hàng cung cấp văn phòng bán đệm thắt lưng có dây buộc gắn vào ghế. Bạn cũng có thể cuộn lên khăn và sử dụng nó; chỉ cần chắc chắn rằng bạn sắp xếp cho một số dây đai hoặc cách khác để giữ cho các cuộn kết nối với tựa lưng của ghế.
Lý tưởng nhất, mặc dù, bạn sẽ xem xét điều chỉnh quan trọng này khi mua ghế của bạn và tìm thấy một mô hình mà có một cách dễ dàng để thiết lập độ sâu chỗ ngồi cho phù hợp với khung của bạn.
Nguồn:
Bộ Lao động Hoa Kỳ. Máy trạm làm việc. Nhieu cai ghe. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Truy cập ngày 25 tháng 8 năm 2011
Trang web của Bộ Lao động và Công nghiệp Tiểu bang Washington. Văn phòng Ergonomics: Máy tính Workstation & Điện toán di động.