Lịch sử cẩn thận thường có thể chẩn đoán khó ngủ
Đêm dường như kéo dài mãi mãi khi bạn nằm tỉnh táo xem phút đánh dấu bằng đồng hồ báo thức của bạn. Bạn không thể ngủ được. Và trong trường hợp hiếm hoi mà bạn làm, bạn sẽ sớm tỉnh lại, không thể tiếp tục ngủ. Bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ ngon. Mất ngủ có thể làm hỏng cuộc sống của bạn, nhưng làm thế nào bạn có thể chắc chắn đó là vấn đề?
Chứng mất ngủ được chẩn đoán như thế nào? Có cần thử nghiệm không? Bạn có thể mong đợi bác sĩ hỏi bạn khi đánh giá những khó khăn của bạn khi ngủ?
Để hiểu rõ hơn nếu chứng mất ngủ là chẩn đoán đúng và thông tin mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể tìm kiếm, hãy xem lại trích đoạn từ UpToDate - một tài liệu y tế điện tử tin cậy được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và bệnh nhân sử dụng. Sau đó, đọc tiếp để biết thêm thông tin về tất cả những điều này có ý nghĩa gì đối với bạn.
"Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng mất ngủ, bác sĩ hoặc y tá của bạn sẽ bắt đầu bằng cách yêu cầu bạn nhớ bạn đã ngủ bao nhiêu giờ và những vấn đề bạn gặp phải khi ngủ trong một khoảng thời gian 24 giờ điển hình. bởi vì bạn có thể không nhận thức được những gì xảy ra trong khi bạn ngủ."Bạn có thể được yêu cầu giữ sổ ghi chép giấc ngủ hàng ngày, đây là hồ sơ về thời gian ngủ và các vấn đề trong một đến hai tuần.
"Bác sĩ hoặc y tá của bạn có thể hỏi các câu hỏi khác để xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn. Kiểm tra thể chất có thể được thực hiện để xác định xem có điều kiện y tế hoặc thần kinh gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ của bạn hay không".
Mất ngủ được định nghĩa là một khó khăn rơi hoặc ngủ hoặc ngủ mà không phải là làm mới. Nhiệm vụ đầu tiên trong việc đánh giá điều này là để xác định xem lượng giấc ngủ bạn thu được có đủ hay không. Nếu bạn chỉ đơn giản là không dành đủ thời gian trên giường, nhưng bạn có thể ngủ ngon khi bạn đang ở đó, điều này có thể là một vấn đề của hạn chế giấc ngủ chứ không phải là mất ngủ.
Để hiểu rõ hơn về số lượng giấc ngủ của bạn, có thể hữu ích khi ghi lại các mẫu ngủ của bạn bằng nhật ký ngủ . Nhật ký đơn giản hàng ngày này theo dõi giờ ngủ, thời gian đánh thức và bất kỳ khoảng thời gian nào bạn thức giấc vào ban đêm hoặc ngủ trong ngày (chẳng hạn như ngủ trưa). Bạn có thể ghi lại lượng thời gian mà bạn cảm thấy bạn ngủ. Nó cũng có thể hữu ích để ghi lại các chi tiết liên quan khác. Ví dụ, bạn có thể lưu ý rằng bạn đã có một ngày đặc biệt căng thẳng trước một đêm ngủ đặc biệt bị gián đoạn. Việc sử dụng các chất kích thích như caffeine hoặc nicotin cũng như các chất ức chế như rượu có thể được ghi nhận.
Lợi ích của nhật ký giấc ngủ là một cách dễ dàng và rẻ tiền để ghi lại mô hình giấc ngủ của bạn trong vài tuần. Có thể bắt đầu nhận ra các mẫu giấc ngủ của bạn. Ví dụ, nếu bạn luôn gặp khó khăn khi ngủ nhưng bạn có thể ngủ dễ dàng vào buổi sáng, điều này có thể gợi ý một rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học gọi là hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn. Một phân tích cẩn thận cũng có thể tiết lộ những tác nhân gây hại cho giấc ngủ của bạn. Có lẽ đó là tách trà đêm khuya đang gây ra rắc rối của bạn.
Một lịch sử y tế cẩn thận sẽ xác định các nguyên nhân khác của chứng mất ngủ.
Nhiều rối loạn gây đau có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Các vấn đề về thần kinh như bệnh Parkinson làm gián đoạn giấc ngủ. Điều quan trọng là loại trừ các rối loạn giấc ngủ khác làm gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng bồn chồn chân và ngưng thở khi ngủ . Các vấn đề về trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Một số loại thuốc nhất định có thể thay đổi giấc ngủ của bạn và xem xét những điều này cũng có thể mang tính thông tin. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể kiểm tra bạn để xác định các điều kiện khác có thể góp phần làm cho bạn khó ngủ.
Nếu chẩn đoán được đề cập, có thể chỉ định xét nghiệm thêm chứng mất ngủ.
Các nghiên cứu về giấc ngủ như polysomnography hoặc hành động có thể được khuyến cáo để làm rõ hơn những gì gây ngủ khó khăn của bạn.
Bước đầu tiên để xác định việc điều trị thích hợp cho vấn đề giấc ngủ của bạn là có được chẩn đoán chính xác.
Muốn tìm hiểu thêm? Xem chủ đề của UpToDate , "Mất ngủ", để biết thêm thông tin y tế chuyên sâu.
Nguồn:
Bonnet, Michael và cộng sự . "Mất ngủ." UpToDate.