Hầu hết mọi người cảm giác trực giác rằng việc xây dựng trí tuệ nhiều hơn có thể giúp bảo vệ bộ não của chúng ta khỏi hậu quả của những chấn thương nghiêm trọng như đột quỵ và chấn thương đầu. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trên thực tế, một bộ não được điều hòa tốt có thể chịu được thiệt hại về tổn thương não và việc xây dựng trí tuệ của chúng ta thậm chí còn cung cấp sự bảo vệ vốn có chống lại đột quỵ ngay từ đầu.
Trong khi các trại não phòng ngừa và trung tâm thể dục não không thực sự tồn tại vào thời điểm này (nó sẽ tốt đẹp, phải không?), Bạn có một số cơ hội để tạo ra kinh nghiệm thể dục não của riêng bạn để giúp bảo vệ mình chống lại hậu quả tàn phá đột quỵ.
1. Chơi trò chơi video
Trong khi trò chơi video đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm ADD (rối loạn thiếu tập trung) và ADHD (rối loạn tăng động thiếu chú ý) nếu sử dụng quá mức, chúng có thể được sử dụng một cách có ý thức để xây dựng các kỹ năng nhận thức và chú ý . Điều quan trọng là tránh các trò chơi quá lặp đi lặp lại xây dựng cùng một kỹ năng nhiều lần, nhưng thay vào đó, tiếp tục thử thách bản thân bằng cách sử dụng một phạm vi rộng hơn các kỹ năng của bạn - đặc biệt là các kỹ năng không tự động hoặc trực quan cho bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là hạn chế thời gian chơi trò chơi điện tử không quá nửa giờ mỗi ngày một vài lần mỗi tuần.
2. Đọc
Đọc một cái gì đó thú vị và phù hợp với bạn, nhưng bạn chưa biết nhiều về - như các khoản đầu tư vào kế hoạch hưu trí của bạn hoặc các tài liệu mà sàn của bạn bao gồm.
Nó luôn luôn là tốt để làm giàu cho mình bằng cách tìm hiểu về một loạt các đối tượng để giúp xây dựng các kết nối giữa các bộ phận khác nhau của bộ não của bạn. Hoặc xem xét việc đọc tiểu thuyết viễn tưởng - một số tiểu thuyết nghiên cứu kỹ những cảm xúc của nhân vật và cung cấp cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về cảm xúc và hành vi của chính chúng ta và giúp chúng ta hiểu người khác trong cuộc sống của mình.
3. Hãy yên lặng
Chi tiêu một ngày mỗi tuần mà không có âm nhạc hoặc radio trên đường đi làm của bạn. Hoặc dành 15 phút mà không có bất kỳ đầu vào - không đọc, không có phương tiện, không có âm nhạc và hoàn toàn không có gì để làm. Xem làm thế nào bất thường và làm mới 15 phút yên tĩnh có thể là một lần hoặc hai lần mỗi tuần.
4. Hồi tưởng
Nhớ lại một tập trung dễ chịu hoặc cảm xúc từ chương trình tài năng trung học trước đây của bạn, thực hành thể thao của bạn ở trường trung học, một môn tự chọn đại học mà bạn đã học mà bạn không nhấn mạnh. Hãy tận hưởng trí nhớ của một sự kiện mà bạn chưa đưa ra suy nghĩ thứ hai. Cố nhớ chi tiết. Trí nhớ của bạn tốt hơn bạn nghĩ, và hầu hết chúng ta có nhiều trải nghiệm cuộc sống, nhưng chỉ nhớ (hoặc làm sáng tỏ) một vài. Đôi khi, những bài học nhỏ rút ra từ những ký ức từ xa này có thể hữu ích hoặc chỉ đơn giản là dễ chịu sau này trong cuộc sống.
5. Mùa xuân sạch
Tạo một đống vật phẩm mà bạn không sử dụng nhưng dường như không thể loại bỏ được. Giữ chúng ở một nơi nào đó ngoài tầm nhìn thường xuyên để chúng không thêm vào sự lộn xộn của bạn - tầng hầm, nhà để xe hoặc gác mái. Đừng cho họ đi thẳng vì vậy bạn sẽ không hối tiếc. Khi bạn rõ ràng sự lộn xộn, tâm trí của bạn có thể xử lý lý do tại sao bạn đã không thể cho đi của các mặt hàng này. Bằng cách giữ chúng trong kho, bạn không phải thực sự cam kết buông xả, nhưng bạn có thể tận hưởng cảm giác yên bình và trật tự.
6. Đối phó với một nhiệm vụ khó khăn.
Bỏ giấy tờ để tái cấp vốn? Tắt đăng ký quảng cáo? Tắt hàng rào sửa chữa theo nghĩa đen hoặc nghĩa bóng? Phá vỡ nhiệm vụ đầy thử thách của bạn thành nhiều bước nhỏ - ít nhất 15 bước. Mỗi bước sẽ cảm thấy dễ quản lý hơn toàn bộ công việc và sẽ giúp tâm trí của bạn suy nghĩ nghiêm túc về các nhiệm vụ trong cuộc sống của bạn là thách thức nhất.
7. Nhận bạn bè hoặc nhóm trong trại não và giúp khuyến khích lẫn nhau.
Cân nhắc tạo một hệ thống điểm để giúp theo dõi tiến trình của bạn. Cũng giống như mọi người giúp đỡ lẫn nhau với thể lực thể chất, bạn bè hoặc đồng nghiệp hoặc hàng xóm có thể giúp đỡ nhau bằng cách rèn luyện trí não.
Suy nghĩ cuối cùng
Khoa học cho thấy việc sử dụng bộ não của bạn sẽ giúp bảo vệ nó. Đột quỵ đột ngột và có thể tàn phá. Hãy chú ý giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh để bạn có thể sử dụng nó với công suất tối đa trong nhiều năm tới.