Điều quan trọng là phải ngậm nước. Tuy nhiên, tiêu thụ chất lỏng quá mức không góp phần vào sự khỏe mạnh của bạn, và thậm chí có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể gây ra tình trạng quá tải chất lỏng hoặc nhiễm độc nước, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe - sưng não, chấn thương não và đột quỵ - dẫn đến khuyết tật hoặc thậm chí tử vong.
Nó không chỉ là lượng nước tiêu thụ gây ra quá tải - độc tính của nước là do uống quá nhiều nước quá nhanh. Hầu hết những người dùng quá liều về nước đều không nhận thức được hậu quả. Uống quá nhiều nước ban đầu có thể gây hậu quả nhẹ, và sau đó, nếu tình hình tiếp diễn, các hiệu ứng sức khỏe nguy hiểm có thể xảy ra.
Hậu quả của việc uống quá nhiều nước
Đi vào phòng tắm quá nhiều — Thường xuyên đi tiểu
Cơ thể của bạn hoạt động để duy trì chức năng bình thường mặc dù các biến thể thông thường mà bạn trải nghiệm suốt cả ngày. Cách đầu tiên cơ thể của bạn quản lý tình trạng quá tải nước là chỉ đơn giản là loại bỏ các chất lỏng dư thừa thông qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, bạn sẽ cân bằng chất lỏng của cơ thể bằng cách đi tiểu nhiều hơn. Nếu bạn liên tục uống nhiều nước hơn mức cần thiết, thì cơ thể bạn sẽ có thể loại bỏ chất lỏng một cách hiệu quả và bạn sẽ kết thúc việc đi tiểu liên tục.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên đi tiểu và khát liên tục, đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (một vấn đề với tuyến tụy của bạn dẫn đến tích tụ đường huyết). Cơ thể bạn quản lý sự tích tụ đường huyết một cách rất phức tạp, và đi tiểu thường xuyên và liên tục cảm thấy khát là một trong những dấu hiệu sớm nhất của bệnh tiểu đường.
Dizzy Spells From Uống quá nhiều nước
Nếu bạn uống quá nhiều nước đến mức cơ thể bạn không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa đủ nhanh, thì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những tác động vật lý của chất lỏng thừa. Khi cơ thể của bạn trở nên quá tải với chất lỏng dư thừa, nồng độ điện giải của bạn trở nên không cân bằng. Khi cơ thể của bạn cố gắng để đối phó với sự mất cân bằng chất lỏng và điện giải, bạn có thể bắt đầu cảm thấy chóng mặt.
Chóng mặt này là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị đẩy quá xa. Tuy nhiên, nhìn chung, chóng mặt do quá tải nước không biểu hiện tổn thương não vĩnh viễn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục uống quá nhiều nước mà bạn không thể loại bỏ nó đủ nhanh, tổn thương não vĩnh viễn có thể xảy ra.
How Does Overdose nước gây ra tổn thương não và đột quỵ?
Việc tiêu thụ nhanh chóng một lượng lớn nước áp đảo khả năng tự nhiên của cơ thể để duy trì sự cân bằng chất lỏng bình thường. Điều này làm cho chất lỏng dư thừa xâm nhập vào não, dẫn đến sưng não. Các triệu chứng bao gồm mất ý thức bất ngờ đột ngột, co giật hoặc đột quỵ .
Khi cơ thể lấy một lượng chất lỏng cực lớn, nước dư thừa chảy vào các tế bào não thông qua một quá trình gọi là thẩm thấu. Điều này làm cho mô não bị nén và thiếu chức năng bình thường.
Các tế bào não có thể bị gián đoạn với nồng độ canxi và natri bình thường của chúng và bắt đầu hoạt động bất thường. Một số tế bào não có thể chết do nén vật lý và một số từ sự mất cân bằng điện giải và nước. Tình trạng này - hạ natri máu - rất khó quản lý về mặt y tế vì nó tiến triển quá nhanh và tổn thương rất nghiêm trọng.
Mất cân bằng natri và nước nặng ảnh hưởng đến một khu vực cụ thể trong não được gọi là các pon, và có thể gây ra hội chứng được gọi là myelinolysis pontine trung ương hoặc hội chứng bị khóa , dẫn đến yếu kém của toàn bộ cơ thể.
Tại sao mọi người lại uống quá nhiều nước quá nhanh?
Trên thực tế, có một số trường hợp đặt giai đoạn quá liều nước.
Làm sạch sức khỏe
Ý tưởng về nước uống bởi vì nó là tinh khiết và không có calo là phổ biến giữa những người ăn kiêng và những người đam mê sức khỏe. Nhìn chung, nước có nhiều lợi ích khi nói đến cuộc sống lành mạnh. Nhưng lời khuyên để 'uống nhiều nước hơn,' không áp dụng cho tất cả mọi người.
Lượng tiêu thụ chất lỏng lý tưởng cho một người trung bình nên từ 9-12 ly mỗi ngày.
Những người đã uống đủ nước không cần uống nhiều. Nói chung, khát là một chỉ số đáng tin cậy về các yêu cầu về nước của cơ thể. Một số tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh thận có thể làm gián đoạn cơ chế khát bình thường của bạn, và yêu cầu một chuyên viên dinh dưỡng hoặc bác sĩ tư vấn để đặt hướng dẫn về lượng nước uống.
Điền kinh
Các vận động viên uống chất lỏng là bình thường để bổ sung và làm mát trong và sau một buổi tập và điều quan trọng là cơ thể phải ngậm nước trong khi tập thể dục. Tuy nhiên, trong bối cảnh gắng sức quá mức, cơn khát có thể không phải là hướng dẫn tốt nhất. Các vận động viên được đào tạo thành thạo vượt ra ngoài mức trung bình nên có được hướng dẫn chuyên môn về việc bổ sung chất lỏng thích hợp.
Trò chơi dưới nước
Những hoạt động này thường có vẻ ngớ ngẩn hoặc vô hại đối với những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, một số hành động có vẻ vô hại có thể khá nguy hiểm. Trẻ em ở độ tuổi mầm non và trẻ lớn hơn - thậm chí già như người lớn tuổi ở trường đại học — có thể nghĩ rằng rất vui khi thách thức nhau uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác (chẳng hạn như rượu, chủ yếu chứa nước) một cách nhanh chóng. Nhưng những trò chơi thú vị này không may được biết là gây hại cho một số trẻ em tham gia vào chúng.
Tình trạng quá tải nước đã gây ra sự cố tổn thương não và tử vong ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên, những người chơi game liên quan đến uống rượu quá mức hoặc sử dụng nước hoặc chất lỏng dư thừa trong các nghi thức hazing và initiation. Kết quả thường gây sốc cho các nhân chứng trẻ, điều này có thể trì hoãn sự quan tâm và điều trị y tế thích hợp hơn. Do đó, thiệt hại có thể là tê liệt vĩnh viễn, mất khả năng tâm thần hoặc tử vong.
Một từ từ
Hầu hết thời gian, tốt cho bạn có nghĩa là tốt cho bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, quá nhiều của một điều tốt là thực sự quá nhiều. Chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn . Và, đáng ngạc nhiên, bạn thậm chí có thể quá liều vào những thứ vô hại và lành mạnh như nước và vitamin .
Chìa khóa cho lối sống lành mạnh là sự cân bằng và kiểm duyệt. Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tìm kiếm các nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy.
> Nguồn
> Khối lượng ngoại bào quá tải và tăng cường co mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp trong thời gian tái phát, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Thận máu báo chí Res. Ngày 11 tháng 11 năm 2016, 41 (6): 802-814