Trọng lượng của bạn và nguy cơ mắc bệnh tim của bạn được kết nối. Nhưng điều đó không có nghĩa là thừa cân đảm bảo rằng bạn sẽ có vấn đề về tim. Có nhiều cách để giảm nguy cơ và giảm cân có thể là một trong số đó. Nhưng trước tiên, điều quan trọng là phải tìm hiểu sự thật về bệnh tim và giảm cân .
Bệnh tim là gì?
Bệnh tim là một số tình trạng bất thường ảnh hưởng đến tim và các mạch máu trong tim.
Có rất nhiều loại bệnh tim khác nhau, nhưng các dạng phổ biến bao gồm bệnh động mạch vành, suy tim và rối loạn nhịp tim . Hình thức phổ biến nhất của bệnh tim là bệnh động mạch vành, hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch vành, đó là lý do chính khiến mọi người bị đau tim .
Sự kiện và số liệu
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bệnh tim, đột quỵ và bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong không chỉ ở Hoa Kỳ mà còn trên toàn thế giới. Năm 2015, 17,3 triệu ca tử vong do bệnh tim. Tổ chức hy vọng con số này sẽ tăng lên hơn 23,6 triệu vào năm 2030. Nhiều người chết do bệnh tim hơn là từ tất cả các dạng ung thư kết hợp.
Tại Hoa Kỳ, bệnh tim giết chết hơn 375.000 người mỗi năm, khiến nó trở thành nguyên nhân số một gây tử vong ở Mỹ. Bệnh tấn công một người mỗi 43 giây.
Bệnh tim và giảm cân kết nối
Bệnh tim và giảm cân được liên kết chặt chẽ vì nguy cơ mắc bệnh tim có liên quan đến cân nặng của bạn.
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Các chuyên gia y tế xem xét béo phì và thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính cho cả bệnh tim mạch vành và đau tim. Tăng 20% hoặc tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim, đặc biệt là nếu bạn có nhiều mỡ bụng.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng ngay cả khi bạn không có các tình trạng sức khỏe liên quan khác, bệnh béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một lối sống ít vận động có thể nguy hiểm hơn đối với phụ nữ. Phụ nữ không hoạt động có nhiều khả năng bị tiểu đường, bị huyết áp cao và cholesterol cao. Cả ba tình trạng này đều làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Bệnh tim và phân bố trọng lượng
Nguy cơ phát triển bệnh tim có thể cao hơn tùy thuộc vào nơi bạn mang chất béo lên cơ thể. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và mang phần lớn trọng lượng dư thừa trong vùng bụng của bạn (hình quả táo), nguy cơ mắc bệnh tim của bạn cao hơn so với người mang chất béo ở hông và đùi (hình quả lê). Các cá nhân có hình dạng của Apple cũng có thể có các nguy cơ sức khỏe khác như tăng huyết áp, cholesterol máu cao, tiểu đường và đột quỵ.
Để tìm hiểu xem vòng eo của bạn có làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hay không, bạn có thể tự đo mình bằng thước đo. Bạn có thể cần một đối tác để giúp bạn đo chính xác. Việc đo lường nên được thực hiện ở đường bụng. Vòng eo có nguy cơ cao là 35 inch hoặc cao hơn đối với nữ và 40 inch hoặc cao hơn đối với nam giới.
Giảm nguy cơ bệnh tim của bạn
Bạn không thể thay đổi các yếu tố nguy cơ nhất định đối với bệnh tim. Ví dụ: bạn không thể thay đổi lịch sử gia đình của mình. Nhưng bạn có thể thay đổi cân nặng của mình. Nếu bạn giảm cân của bạn chỉ bằng 10 phần trăm, bạn có thể bắt đầu giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì khác.
Ngoài việc quản lý cân nặng của bạn, bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim bằng cách kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác có liên quan. Nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol, bỏ hút thuốc và tập thể dục đủ.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một phần quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị một chế độ ăn uống không chứa quá 30% lượng calo hàng ngày từ chất béo. Ví dụ, nếu bạn ăn một chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, không quá 600 calo nên đến từ chất béo.