Di chuyển quanh giường
Nếu bạn bị thương hoặc bị bệnh, bạn có thể không di chuyển được bình thường do yếu đuối, giảm phạm vi chuyển động hoặc đau. Bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn trở lại chức năng vận động bình thường của bạn.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá khả năng di chuyển của bạn ở các vị trí khác nhau. Di chuyển trên giường là một trong những địa điểm đó. Khả năng di chuyển của giường là khả năng của bạn để thực hiện các chuyển động cụ thể khi ở trên giường.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá tính di động của giường và đưa ra các chiến lược và bài tập để cải thiện khả năng di chuyển của giường .
Nếu bạn nhập viện hoặc bị giới hạn ở nhà, chuyên viên trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá các khu vực khác nhau của tính di động chức năng. Chúng có thể bao gồm di chuyển trên giường, chuyển (ngồi để chuyển động đứng) và đi bộ. Chuyên gia trị liệu vật lý chăm sóc cấp tính được đào tạo để đánh giá những chuyển động và chức năng này và kê đơn phương pháp điều trị để giúp bạn di chuyển tốt hơn.
Các chuyển động khác nhau trong tính di động của giường
Khi bác sĩ trị liệu vật lý của bạn kiểm tra tính di động của giường, người đó sẽ đánh giá những chuyển động khác nhau. Chúng có thể bao gồm:
- Quét lên hoặc xuống
- Scooting sideways
- Cán qua
- Xoắn và vươn tới
- Nâng hông của bạn (như trong cầu nối)
- Di chuyển từ ngồi xuống nằm trên giường
- Di chuyển từ nằm xuống để ngồi trên giường
Tất cả những chuyển động này đòi hỏi sức mạnh trong các nhóm cơ khác nhau. Bằng cách kiểm tra các chuyển động khác nhau của bạn khi di chuyển trên giường, PT của bạn có thể đi sâu vào các nhóm cơ cụ thể có thể yếu hoặc có thể được hưởng lợi từ tập thể dục để giúp cơ động trở lại bình thường.
Nếu bạn đến PT tại phòng khám ngoại trú hoặc phòng phục hồi chức năng trong bệnh viện, PT của bạn có thể khiến bạn di chuyển trên giường trên bàn điều trị. Không cần phải lo lắng; những chuyển động tương tự bạn làm trên bàn điều trị có thể được thực hiện trên giường của bạn khi bạn trở lại phòng ngủ của mình.
Tại sao Bed Mobility lại quan trọng?
Cơ thể chúng ta có ý định di chuyển.
Nếu bạn không thể di chuyển tốt trên giường, cơ thể của bạn có thể bị teo hoặc làm mất đi sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến tăng độ khó với tính di động.
Không thể di chuyển trên giường cũng có thể dẫn đến loét áp lực , đặc biệt là nếu bạn bị điều trị nghiêm trọng và duy trì ở một vị trí trong một thời gian dài. Da của bạn có thể bắt đầu vỡ, dẫn đến những vết thương đau đớn cần được chăm sóc đặc biệt để chữa lành. Có khả năng di chuyển đúng cách trên giường có thể giúp ngăn ngừa loét áp lực.
Cải thiện tính di động của giường
Nếu bạn gặp khó khăn khi di chuyển trên giường, bạn có thể làm mọi thứ để giúp cải thiện tình trạng của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể kê toa các bài tập cụ thể để cải thiện khả năng di chuyển của giường của bạn. Các nhóm cơ mà PT của bạn sẽ tập trung vào bao gồm:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Cơ mông của hông của bạn
- Cơ bắp chân
- Vai và cơ bắp quấn rotator
- Triceps và bắp tay trong vòng tay của bạn
Như bạn có thể thấy, di chuyển xung quanh trên giường có toàn bộ cơ thể của bạn. Cả hông, chân, cánh tay và vai của bạn đều hoạt động cùng nhau để đảm bảo bạn có khả năng di chuyển tốt trên giường.
Các bài tập khác nhau mà bạn có thể làm để cải thiện tính di động của giường có thể bao gồm:
- Bộ sáo
- Tăng chân thẳng
- Cầu
- Quad arc ngắn
- Bơm mắt cá chân
- Xoay thân cây thấp hơn
- Bài tập cực trên
Trước khi bắt đầu tập thể dục cho di động trên giường của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng tập thể dục an toàn cho bạn. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập phù hợp với mình và bạn thực hiện các bài tập đúng cách.
Ngăn ngừa mất khả năng vận động của giường
Có những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề về di chuyển trên giường không? Vâng! Đầu tiên và quan trọng nhất, duy trì thể dục thể chất thích hợp có thể giúp bạn duy trì hoạt động và di động. Làm bài tập di động trên giường được bác sĩ trị liệu thể chất của bạn có thể giữ cho các nhóm cơ phải hoạt động đúng cách.
Đôi khi, phẫu thuật hoặc bệnh tật làm suy yếu cơ bắp và sức chịu đựng của bạn, và điều này có thể dẫn đến sự mất khả năng di chuyển của giường tạm thời.
PT của bạn có thể có bạn sử dụng các thiết bị cụ thể, như một cái gối trên giường hoặc bảng trượt để giúp bạn di chuyển trên giường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm việc chặt chẽ với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể di chuyển bình thường trên giường sau chấn thương, bệnh tật hoặc phẫu thuật.
Một từ từ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển chức năng, bác sĩ trị liệu thể chất của bạn có thể đánh giá cách bạn đang di chuyển trong khi đi bộ, tăng từ ngồi, và trên giường. Bằng cách hiểu rõ tính di động của giường và cách bạn có thể cải thiện khả năng di động của giường, bạn có thể chắc chắn nhanh chóng và an toàn trở lại mức hoạt động bình thường của mình.
Nguồn: Alexander, NB et al. Hiệu suất nhiệm vụ di động trên giường ở người lớn tuổi. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Tháng 10 năm 2000. 633-8.