Quản lý các triệu chứng của bạn
Chúng tôi đã có tất cả ở đó: Mặc dù tất cả các loại thuốc, bổ sung, kỹ thuật giảm stress và thay đổi lối sống, một số triệu chứng của bạn vẫn áp đặt chính mình vào cuộc sống của bạn.
Trong thời gian đó, những điều nhỏ nhặt có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Việc giữ những thứ nhỏ nhặt nhất định có thể giúp bạn kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa (FMS) và các triệu chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS ) và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Nhiều người trong chúng ta "làm tổ" khi chúng tôi có pháo sáng, về cơ bản là đục lỗ ở một chỗ như giường hoặc đi văng. Những thứ này được giữ ở nơi bạn làm tổ tốt nhất, vì vậy bạn không phải thức dậy để có được chúng. Một số là phương pháp điều trị và những người khác thì không, nhưng họ là tất cả những thứ có thể giúp bạn có được thông qua ngày (hoặc đêm,) không yêu cầu một toa thuốc và sẽ không thoát tài khoản ngân hàng của bạn.
- Capsaicin
Một thuốc giảm đau kéo dài thời gian, capsaicin rids các tế bào của một tin nhắn đau gọi là chất P. Đó là loại giống như lấy đi kết nối Internet của máy tính - không có tin nhắn nào được gửi đi. Fibromyalgia được cho là có liên quan đến chất bổ sung P. ( Tìm hiểu thêm về capsaicin trước khi sử dụng nó.) - Kem cơ bắp
Mặc dù các loại kem cơ bắp (như Tiger Balm , Biofreeze và Aspercreme) không chống lại đau FMS, nhưng chúng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp có thể góp phần làm giảm mức độ đau và làm cho bạn khó ngủ hoặc dễ ngủ. Trong thời gian làm tổ, chúng ta có thể đặc biệt ít vận động, có thể làm đau cơ bắp
- Dụng cụ mát xa
Nhẹ nhàng lấy ra khỏi cơ bắp của bạn có thể thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn! Đôi khi tôi sử dụng máy mát sa rung, nhưng hãy cẩn thận với những người đó! Tôi có những ngày da của tôi gần như có vẻ bò và dây thần kinh của tôi thực sự rất nhanh. Vào những ngày đó, rung động gây hại nhiều hơn nhiều so với tốt. - Túi gạo
Một túi gạo là cơm chưa nấu trong một chiếc gối nhỏ, thường được làm bằng vải flannel hoặc một số loại vải mà cảm thấy tốt đẹp chống lại làn da của bạn. Bạn hâm nóng nó trong lò vi sóng trong một vài phút và nó phát hành một hơi nóng nhẹ nhàng, hơi ẩm . Đó là một thay thế tuyệt vời cho một miếng đệm sưởi ấm vì nó dần dần nguội đi và sẽ không bắt đầu cháy, vì vậy bạn có thể sử dụng nó để giúp bạn ngủ. (Tôi cũng có vỏ gối bằng vải flannel nên tôi có thể kiểm soát được lượng nhiệt trên da mình nhiều hơn bao nhiêu.)
- Vớ ấm, siêu mềm hoặc dép
Tại sao chân chúng ta luôn lạnh, ngoại trừ khi chúng quá nóng? Giữ một cái gì đó gần cho khi lạnh là trên là phải. - Giảm nhiệt
Khi bạn bị quá nóng và cần được giúp đỡ để nguội, các sản phẩm làm mát là điều phải làm. Tuy nhiên, bạn không thể giữ chính xác chúng bên cạnh tổ của bạn. Một fan hâm mộ điện nhỏ có thể được tuyệt vời trong một pinch. Bạn cũng có thể muốn xem xét một fan hâm mộ hoạt động bằng pin gắn liền với một chai nước nhỏ - bạn có thể sương mù chính mình, giúp không khí di chuyển mát làn da của bạn. - Sô cô la đen
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng sô cô la đen có thể làm tăng mức serotonin của bạn, điều đó có nghĩa là nó có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn và mang lại cho bạn một sự nâng cao tâm trạng. Để có được hiệu ứng đầy đủ, hãy lấy những thứ thực sự tối - như 85% ca cao. - Lotion
Khô, ngứa da làm trầm trọng thêm FMS của tôi, và mỗi khi tôi gãi nó có thể gây ra rất nhiều đau đớn trong khu vực. Nếu kem dưỡng da có mùi hương nhẹ nhàng, nó có thể làm nhiệm vụ gấp đôi bằng cách giúp bạn thư giãn. (Hãy cẩn thận về các sản phẩm có mùi thơm, tuy nhiên - rất nhiều người trong chúng ta rất nhạy cảm với chúng.) - Kéo cắt móng tay
Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng tôi đã tỉnh táo hơn một lần bởi những chiếc đinh ngón chân quá dài gãi vào tấm chăn hoặc tấm chăn. Cũng có thể là một bảng đen!
- Chăn, gối và bộ đồ giường
Bạn càng ít vận động, điều quan trọng hơn là có một nơi thoải mái đã sẵn sàng cho bạn tại một thời điểm. Ngay cả trong mùa hè, tôi có một chiếc chăn mềm mại sang trọng tiện dụng trong phòng gia đình của tôi cũng như một loạt các loại gối ấm cúng. Ngoài ra, tấm thô giống như ngủ trên giấy nhám! Tôi thích flannel hoặc jersey, hoặc một sợi chỉ cao. Cảm thấy trước khi bạn mua!