Vai trò của hoạt động thể chất trong việc cải thiện kết cục ung thư phổi
Có thể tập thể dục nâng cao sự sống còn cho những người bị ung thư phổi hay thậm chí giúp ngăn ngừa nó? Thật khó để không nghe về những lợi ích của tập thể dục những ngày này. Mở một tạp chí, bật TV hoặc xem người chạy trên vỉa hè khi bạn lái xe — và rõ ràng là chúng tôi đang chú ý đến thể lực. Ung thư phổi cũng không phải là ngoại lệ.
Hoạt động thể chất không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư phổi ngay từ đầu mà còn giúp cải thiện sự sống còn và chất lượng cuộc sống cho những người đã được chẩn đoán.
Chúng ta hãy xem những gì các nghiên cứu đang tìm kiếm. Nhưng vì chỉ đơn giản là nói về tập thể dục và hoạt động thể chất không có gì cho người bị ung thư phổi, chúng ta hãy nói về một số cách đơn giản mà bạn có thể tăng mức độ hoạt động thể chất và thậm chí là kết quả của bạn.
Phòng chống ung thư phổi
Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất có liên quan với nguy cơ phát triển ung thư phổi thấp hơn cũng như nhiều bệnh ung thư khác.
Với ung thư phổi, lợi ích dường như không bị cô lập với bất kỳ nhóm người nào. Cả nam giới và phụ nữ, người hút thuốc, người đã từng hút thuốc lá và không bao giờ hút thuốc đều được hưởng lợi từ tập thể dục. Hay nhất của tất cả, mức độ tập thể dục cần thiết để tạo sự khác biệt không đòi hỏi giờ mỗi ngày hoặc thành viên câu lạc bộ sức khỏe đắt tiền. Ngay cả làm vườn hai lần một tuần cũng có liên quan đến giảm nguy cơ. Nhìn chung, những người hoạt động thể chất dường như có khoảng 20 phần trăm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.
Cải thiện sự sống còn cho những người bị ung thư phổi
Đối với cả hai giới, tập thể dục dường như làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư phổi, mặc dù lợi ích có vẻ lớn hơn ở phụ nữ. Để có được một ý tưởng quan trọng như thế nào, nghĩ về các phương pháp điều trị bạn hiện có thể đối phó với ung thư phổi. Chắc chắn, bạn cũng muốn tiếp tục những phương pháp điều trị thông thường này, nhưng theo một cách nào đó, phương pháp để cải thiện sự sống còn, nhưng với tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn chứ không phải tác dụng phụ.
Cải thiện chất lượng cuộc sống
Hoạt động thể chất dường như cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị ung thư nói chung. Nó cũng đã được tìm thấy để giảm mệt mỏi liên quan đến ung thư , một trong những triệu chứng đau buồn nhất đối với nhiều người bị ung thư.
Những lợi ích tích cực khác được ghi nhận trong những người sống sót ung thư phổi, những người tập thể dục bao gồm giảm lo âu, tự tin hơn, thành phần cơ thể được cải thiện và giấc ngủ ngon hơn. Hãy nhớ rằng tập thể dục có thể hành động thông qua một số các lợi ích bổ sung để cải thiện hơn nữa sự sống còn. Ví dụ, mất ngủ ở bệnh nhân ung thư phổi có thể làm giảm sự sống còn , và tập thể dục là một cách để giúp đỡ.
Mẹo để thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn
Như đã nói ở trên, lượng hoạt động thể chất cần thiết để giảm nguy cơ ung thư phổi — và cải thiện sự sống còn và chất lượng cuộc sống — có thể đơn giản như làm vườn vài lần mỗi tuần. Quá nhiều người trong chúng ta thất bại trong ý định tập thể dục của mình vì chúng tôi đặt mục tiêu của mình quá cao. Điều này có thể khó khăn hơn cho những người đối phó với sự mệt mỏi của bệnh ung thư .
Một vài điều đơn giản chúng ta có thể làm để thêm hoạt động thể chất vào những ngày của chúng ta là gì?
- Trồng vườn. Làm vườn thực sự có thể có nhiều lợi ích. Hoa không chỉ nở hoa giúp chúng ta suy nghĩ tích cực hơn với bệnh ung thư , nhưng nếu bạn phát triển một số loại thực phẩm có thể chống ung thư phổi , bạn có thể thực hiện gấp đôi hoặc gấp ba lần với hoạt động này.
- Nhảy theo radio. Một lần nữa bạn có thể làm nhiệm vụ kép với âm nhạc. Liệu pháp âm nhạc dường như giúp giảm đau và khó thở với ung thư phổi và có thể thêm một cú đấm bổ sung vào thói quen tập thể dục khiêu vũ của bạn.
- Đăng ký lớp học yoga. Yoga cũng xuất hiện để tăng các tế bào giết người tự nhiên (một loại tế bào máu trắng) mà ăn vào tế bào ung thư.
- Mua một máy đếm bước chân và đặt mục tiêu của một số bước nhất định hàng ngày. Nếu bạn làm điều này cùng với người khác, nó có thể trở nên hiệu quả hơn, vì bạn không chỉ có người chịu trách nhiệm, mà còn có thể bổ sung một liều cạnh tranh lành mạnh.
- Đi cầu thang thay vì thang máy.
- Đậu càng xa càng tốt từ điểm đến của bạn.
- Đi bộ xung quanh một phòng trưng bày nghệ thuật hoặc bảo tàng.
Bạn có thể làm gì khác để giảm rủi ro hoặc cải thiện sự sống còn?
Hầu hết các cuộc thảo luận về tập thể dục cũng mang lại chế độ ăn uống, và điều này cũng không ngoại lệ. Nếu bạn đang tìm cách giảm nguy cơ, hãy xem danh sách các siêu thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi . Nếu bạn đang sống với bệnh ung thư phổi ngày nay, hãy kiểm tra các loại thực phẩm chống ung thư phổi có thể có lợi cho bạn trong khi điều trị. Và cuối cùng, có những thứ khác bạn có thể làm để cải thiện sự sống còn - một số bác sĩ có thể không bao giờ đề cập, chẳng hạn như kết nối với gia đình và bạn bè và tìm bạn mới trong cộng đồng ung thư phổi cho người mới bắt đầu.
> Nguồn:
> Leitzmann, M., Quyền hạn, H., Anderson, A. et al. Mã châu Âu chống ung thư lần thứ 4: Hoạt động thể chất và ung thư. Ung thư dịch tễ học . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.