Bạn có thể là một trong những bệnh nhân viêm xương khớp tìm kiếm các lựa chọn điều trị không dùng thuốc để giúp kiểm soát viêm xương khớp của bạn. Chế độ ăn uống và tập thể dục là đi đầu trong những cách để giúp kiểm soát các triệu chứng viêm xương khớp.
Trong khi không chế độ ăn uống và tập thể dục đã được cung cấp như là một chữa bệnh, một phác đồ thích hợp liên quan đến hai có thể có lợi. Các nghiên cứu hỗ trợ một chương trình tập luyện thích hợp như là một phần của quản lý đa ngành xương khớp.
Nó không phải là hiếm cho bệnh nhân viêm xương khớp có sự thiếu hụt trong dáng đi , phạm vi của chuyển động , sức mạnh, và tính linh hoạt, ngay cả độ bền.
Vai trò của chế độ ăn trong viêm xương khớp ít rõ ràng hơn. Là một phần của phương pháp tiếp cận đa ngành, một chế độ ăn tập trung vào dinh dưỡng tốt và quản lý cân nặng là thực tế. Là một yếu tố độc lập, lợi ích của chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và vitamin D là trọng tâm của nghiên cứu hiện tại.
Giáo dục bản thân về vai trò của chế độ ăn uống và tập thể dục và tư vấn với bác sĩ là một cách tiếp cận tích cực. Một chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân, hoặc chuyên gia trị liệu vật lý cũng có thể giúp tạo ra một chương trình cá nhân hóa để tối đa hóa lợi ích của bạn.
Chế độ ăn uống và viêm xương khớp
Thừa cân là xấu cho khớp xương của bạn. Bệnh nhân viêm xương khớp biết điều này và mong muốn có một sửa chữa nhanh chóng để giảm cân không mong muốn. Không có. Tất cả đều nhét xuống lời khuyên về âm thanh này - ăn ngay và ăn ít hơn .
Nó đơn giản, và nó hoạt động.
Có những báo cáo mâu thuẫn về hiệu quả của chế độ ăn uống đối với viêm xương khớp. Bệnh nhân thường quan tâm đến việc tìm ra những thay đổi trong chế độ ăn uống của họ có thể làm tăng hoặc giảm các triệu chứng viêm xương khớp.
Chất chống oxy hóa có sẵn trong các chất bổ sung và trong nhiều thực phẩm lành mạnh.
Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa viêm xương khớp gối.
Tập thể dục và viêm xương khớp
Tập thể dục thường xuyên là một đề nghị cho sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là đối với người cao tuổi và người lớn tuổi. Tìm hiểu điều gì xảy ra khi bạn không tập thể dục và sau đó cân nhắc một số điều sau đây để bắt đầu.
- Bài tập về nước : Tập thể dục dưới nước thường được thực hiện trong một hồ bơi trị liệu được đun nóng đến 92 đến 98 độ và bao gồm các hoạt động hiếu khí, kéo dài và tăng cường, và nhiều bài tập chuyển động. Tập thể dục dưới nước cũng được gọi là liệu pháp hồ bơi hoặc trị liệu thủy sinh.
- Pilates : Pilates là một loại tập thể dục không quá hung hăng cho bệnh nhân viêm xương khớp. Pilates giúp xây dựng một lõi mạnh, giúp làm dịu cơn đau xương khớp. Nếu pilates không phải là khá cho bạn, bạn cũng có thể thử ghế yoga .
- Đi xe đạp : Tập thể dục ít tác động có thể rất tốt cho những người bị viêm xương khớp, và đạp xe đặc biệt tốt vì nó giúp đầu gối của bạn di chuyển qua toàn bộ chuyển động của họ trong khi tăng cường cơ bắp hỗ trợ.
Nguồn:
Liệu pháp không dùng thuốc trị viêm xương khớp. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.