Rất nhiều đã được nói về tầm quan trọng của tập thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên, hoạt động tích cực, và tránh cái bẫy ít vận động. Đó là tối quan trọng trong số tất cả các lời khuyên cho bệnh nhân viêm xương khớp. Trong khi hầu hết những người bị viêm xương khớp hiểu rằng họ nên tập thể dục, thường thì họ phá vỡ nó.
Justifying No Exercise
Nó có vẻ dễ dàng hơn để làm điều đúng, thay vì tránh điều đúng không?
Tập thể dục là tốt cho bạn, vì vậy bạn nên tập thể dục, phải không? Vâng, nó có thể không được khá đơn giản cho bạn.
Bạn có thể sợ tập thể dục - sợ rằng nó sẽ làm tăng mức độ đau của bạn và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn, không tốt hơn. Mặc dù lý thuyết "không đau đớn, không đạt được", ai có thể mong đợi một người sống chung với nỗi đau mãn tính để cố ý thêm vào nỗi đau của họ? Có phải đó là những gì bạn nghĩ?
Có lẽ bạn quá bận rộn, và không thể ép nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Nó có thể là khó khăn cho một người bị viêm xương khớp để theo kịp với công việc, gia đình, và nghĩa vụ xã hội. Ý nghĩ thêm một thứ gì đó khác vào hỗn hợp có thể là áp đảo . Đó có phải là tình huống của bạn không?
Có thể bạn không biết bắt đầu từ đâu - đặc biệt là nếu bạn gặp phải những hạn chế về thể chất nghiêm trọng. Bạn có thể tin rằng những hạn chế về thể chất của bạn sẽ không cho phép bạn tập thể dục đủ để gặt hái những lợi ích - một cảm giác rằng nếu bạn không thể làm được nhiều, thì tại sao lại bận tâm. Đó có phải là những gì bạn tin không?
Nó không phải là lười biếng mà giữ cho bạn từ tập thể dục. Đó là cảm giác rằng bạn không thể. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn đang thiếu một điểm chính - những gì sẽ xảy ra nếu bạn không?
Điều gì xảy ra nếu bạn không tập thể dục?
Có những hậu quả nếu bạn không tập thể dục hoặc không tập thể dục thường xuyên. Đó là bản chất của con người để nghĩ rằng bạn có thể mặc những hậu quả - nhưng bạn không thể.
Đây là những gì xảy ra. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có thể:
- Mất phạm vi chuyển động và tính di động.
- Mất chức năng khớp .
- Mất sức mạnh cơ bắp và trở nên yếu hơn.
- Có xu hướng tăng cân .
- Tăng nguy cơ trầm cảm .
- Có hệ miễn dịch kém hiệu quả hơn.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Ít khớp hơn được sử dụng, yếu hơn và cứng hơn nó trở thành. Điều này dẫn đến đau nhiều hơn và mất chức năng khớp. Ngay cả khi bạn không có nhiều chuyển động trong khớp, có nhiều cách để di chuyển và kéo dài, điều này sẽ giúp tăng cường các khớp xương của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn đi đúng hướng. Nhưng ngay cả sau khi một nhà vật lý trị liệu dạy cho bạn bài tập an toàn và thích hợp, nó sẽ hoàn toàn tùy thuộc vào bạn để giữ cho nó đi như một phần của thói quen hàng ngày của bạn.
Điểm mấu chốt
Bạn không nên xem bài tập như một sự lựa chọn, cũng không phải là công việc. Tập thể dục phải được coi là một phần cần thiết trong việc quản lý bệnh của bạn.