Nếu bạn bị đau cổ , có lẽ bạn đã cảm thấy những nút ghê gớm ghê gớm đó nằm ở các cơ vân trên và trên cơ. Cơ bắp tạo nên một phần vai của bạn, nơi cổ và vai của bạn gặp nhau. Những điểm kích hoạt pesky có thể gây đau, căng thẳng và co thắt cơ bắp ở cổ và vai của bạn.
Có rất nhiều phương pháp điều trị được đề xuất để giải phóng các điểm kích hoạt trong cơ vân trên của bạn và các cơ vân trên cơ thể.
Massage và phát hành điểm kích hoạt thường được sử dụng. Trong lịch sử, kích thích điện và siêu âm đã được sử dụng để phá vỡ các nút thắt, nhưng bằng chứng khoa học chỉ ra rằng những phương pháp điều trị này có thể không hiệu quả nhất.
Kéo căng cơ cổ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và thắt nút ở cổ. Duy trì tư thế thích hợp có thể giúp giữ cho các triệu chứng của bạn không hoạt động.
Bạn cũng có thể sử dụng băng kinesiology để giúp giảm đau và co thắt gây ra bởi các điểm kích hoạt trong bẫy trên của bạn và cơ scapula levator.
Băng Kinesiology là gì?
Băng Kinesiology là một loại điều trị vật lý trị liệu có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể giúp cải thiện co thắt cơ bắp, giảm sưng, và ức chế đau ở các mô bị thương. Các băng cũng có thể được sử dụng để quản lý lymphedema .
Băng Kinesiology có thể được sử dụng để giúp nâng da khỏi các mô bên dưới, có thể giúp tăng tuần hoàn và giải phóng co thắt cơ bắp.
Điều này có thể giúp giảm các điểm kích hoạt và nút thắt phát sinh ở cơ trên của bạn và cơ bắp khi bạn bị đau cổ.
Sử dụng băng Kinesiology để giảm điểm kích hoạt
Để giảm các điểm kích hoạt trong các bẫy trên và cơ bắp của bạn, bạn có thể sử dụng một loại dải băng kinesiology cụ thể được gọi là dải nâng.
Hãy chắc chắn để xem xét các loại dải khác nhau để tìm hiểu làm thế nào để đúng cách cắt dải thang máy.
Trước khi sử dụng băng kinesiology, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý để đánh giá tình trạng và chấn thương của bạn. Băng Kinesiology không phải dành cho tất cả mọi người, và một số người có điều kiện mà việc sử dụng băng kinesiology nên tránh hoàn toàn. PT của bạn có thể đánh giá đau cổ và điểm kích hoạt của bạn để xác định xem bạn có nên sử dụng băng kinesiology cho tình trạng của bạn không.
Đây là cách bạn sử dụng băng kinesiology để giảm co thắt và kích hoạt điểm trong vai và cổ trên của bạn:
- Ngồi thoải mái với cổ và vai của bạn tiếp xúc.
- Cắt một dải nâng cho mỗi bên cổ, nếu cần. Dải nâng nên dài khoảng 3 đến 4 inch.
- Loại bỏ lớp lót giấy ở phần giữa của mỗi dải. Các băng tiếp xúc ở trung tâm nên làm cho dải trông giống như một băng dính. Cả hai đầu của dải thang máy vẫn phải có lớp lót giấy.
- Hoàn toàn kéo dài băng Kinesiology 100%.
- Đặt băng kéo dài trực tiếp lên các điểm kích hoạt ở vùng vai trên của bạn.
- Loại bỏ lớp lót ở hai bên của dải thang máy và đặt các đầu trên da của bạn mà không bị căng ra.
- Nhẹ nhàng chà băng kinesiology để giúp dính bám vào da của bạn.
Khi băng đã được áp dụng, bạn có thể để nó ở đó trong 2 đến 5 ngày. Nó cũng có thể bị ướt. Theo dõi làn da của bạn xung quanh băng để theo dõi màu đỏ hoặc các dấu hiệu khác của phản ứng tiêu cực đối với băng.
Phương pháp giải phóng các điểm kích hoạt ở các cơ trên trapezius và levator đã không được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học. Hãy chắc chắn để hiểu những hạn chế và lợi ích mong đợi của việc sử dụng kinesiology taping cho điều này, hoặc bất kỳ, điều kiện.
Trong khi kinesiology taping có thể là một công cụ hữu ích để giảm đau và co thắt, nó không thay thế các bài tập hoạt động và chỉnh sửa tư thế để điều trị cổ và đau vai của bạn.
Hãy chắc chắn rằng bác sĩ trị liệu vật lý của bạn dạy cho bạn các chiến lược tự chăm sóc thích hợp cho tình trạng cụ thể của bạn.
Nếu bạn bị đau cổ và co thắt cơ ở vai trên, một thử nghiệm ghi âm kinesiology có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng chung của bạn.