Mệt mỏi là một vấn đề thường gặp đối với những người bị viêm gan. Cho dù nó được đưa trực tiếp bởi bệnh gan hoặc là tác dụng phụ của thuốc, người bệnh có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi ngay cả sau một đêm đầy giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy 67% người bị viêm gan C trải qua một số mức độ mệt mỏi. Mệt mỏi có thể từ nhẹ đến nặng và có thể ảnh hưởng đến mọi khu vực của cuộc sống.
Một số người cảm thấy mệt mỏi liên tục trong khi những người khác trải qua những chu kỳ mệt mỏi.
Đối phó với sự mệt mỏi đòi hỏi sự kiên nhẫn vì không có giải pháp dễ dàng. Tuy nhiên, những lời khuyên này có thể giúp bạn kiểm soát nó.
Những điều bạn có thể làm để giúp giảm mệt mỏi
- Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục vừa phải là một cách tốt để giúp kiểm soát mệt mỏi. Có lẽ nó có vẻ hơi lạ khi tập thể dục khi bạn mệt mỏi, nhưng nó rất hữu ích cho nhiều người.
- Ăn các bữa ăn lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng là một cách tuyệt vời để giúp quản lý mệt mỏi. Bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản về những gì để ăn nếu bạn bị viêm gan mãn tính.
- Đừng lạm dụng lịch trình của bạn. Ưu tiên ngày của bạn bằng cách thực hiện các hoạt động thiết yếu trước và sau đó bắt đầu các nhiệm vụ khác khi mức năng lượng của bạn cho phép.
- Tránh những tình huống căng thẳng. Dưới đây là năm mẹo đơn giản để giúp kiểm soát căng thẳng.
- Lên kế hoạch cho giấc ngủ thường xuyên, nhất quán mỗi đêm.
- Hãy ngủ trưa. Thường xuyên khoảng thời gian 30 phút có thể là một sự thúc đẩy lớn cho ngày của bạn và giúp quản lý mệt mỏi.
- Học cách thư giãn. Trong nhịp độ bận rộn ngày nay, các hoạt động như yoga và thiền là cực kỳ phổ biến. Bạn không cần phải là một nhà quản trị kinh doanh hay chuyên viên thể dục nhấn mạnh để hưởng lợi từ những kỹ thuật thư giãn này.
Những điều mà bác sĩ của bạn có thể làm để giúp giảm mệt mỏi
- Đó là một ý tưởng tốt để báo cáo sự mệt mỏi cho bác sĩ của bạn. Mặc dù một số mệt mỏi có thể là không thể tránh khỏi với bệnh gan, có những cách bác sĩ của bạn có thể giúp đỡ.
- Điều trị viêm gan của bạn. Sự mệt mỏi của bạn thường sẽ giảm đáng kể nếu bạn có thể đạt được đáp ứng virus kéo dài.
- Chẩn đoán và điều trị bệnh thiếu máu . Vì thiếu máu là nguyên nhân có thể gây mệt mỏi, bác sĩ của bạn có thể xác định xem đây có phải là mối quan tâm cơ bản hay không. Thiếu máu xảy ra khi máu thiếu đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
- Chẩn đoán và điều trị các tình trạng khác gây mệt mỏi, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp .
- Kê toa thuốc để giúp bạn ngủ ngon hơn. Các bác sĩ phải sử dụng sự phán xét cẩn thận ở đây vì gan thường có trách nhiệm phá vỡ các loại thuốc trong cơ thể. Bất kỳ lợi ích nào từ thuốc phải được cân nhắc chống lại những nguy cơ có thể làm tổn thương gan.
Nói chung, các bác sĩ có thể tìm kiếm các nguyên nhân gây mệt mỏi khác có thể điều trị được. Điều này có thể yêu cầu xét nghiệm máu, khám sức khỏe toàn diện và hỏi bạn rất nhiều câu hỏi về các triệu chứng của bạn.
> Nguồn:
Hướng dẫn Hiểu và Quản lý Mệt mỏi. Một ấn phẩm của Dự án Hỗ trợ Viêm gan C.
Tư vấn MD. Tờ thông tin về bệnh nhân mệt mỏi. Elsevier, Inc. 2009.