Mặt nạ Fit, Pressure Settings Key để đảm bảo thoải mái và sử dụng tối đa
Nó có thể là một trong những kinh nghiệm ban đầu khó chịu nhất trong việc sử dụng áp lực dương liên tục (CPAP) để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Bạn cam kết đối xử với điều trị, có lẽ với một chút do dự lúc đầu, nhưng bạn thấy mình bị phá hoại trong đêm. Bạn siêng năng đặt mặt nạ CPAP khi bạn đi ngủ, nhưng bạn tỉnh dậy vào giữa đêm và chắc chắn đủ: nó đã tắt.
Nó có thể nằm trên gối của bạn, thổi không khí cố ý - hoặc thậm chí trên khắp phòng. Làm thế nào bạn có thể học cách giữ mặt nạ CPAP của bạn vào ban đêm?
Địa chỉ áp lực, độ ẩm, và mặt nạ nghi vấn đề
Mặc dù bạn có thể đang ngủ, bạn vẫn nhận thức đủ để nhận ra điều gì đó làm phiền bạn. Bạn có thể thức dậy đủ để loại bỏ mặt nạ, mà không lấy lại ý thức đầy đủ. Giống như mộng du hoặc ngủ ăn , bạn có thể không nhớ bất cứ điều gì về hành động của bạn khi bạn hoàn toàn thức tỉnh. Đây có thể là một nguồn gốc của sự thất vọng và trầm trọng sâu sắc, đặc biệt là khi bạn cố gắng tuân thủ điều trị. Nguyên nhân rất có thể xảy ra khi bạn kéo mặt nạ trong khi ngủ là do cài đặt áp suất không đúng hoặc các vấn đề liên quan đến khó chịu mặt nạ. Nếu nó làm phiền bạn, bạn sẽ cởi nó đi.
Nếu áp lực của CPAP quá thấp hoặc quá cao, bạn có thể tháo mặt nạ vì bạn không thể có đủ không khí hoặc do rò rỉ quá mức.
Không khí thổi xung quanh, đặc biệt là vào mắt, có thể khá gây rối. Nếu mặt nạ CPAP của bạn quá lỏng lẻo, điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn. Nếu mặt nạ quá chật, có thể bị đau qua cầu mũi, ở lỗ mũi, hoặc các điểm áp lực khác trên mặt. Nếu bạn đang nằm trên mặt của bạn và mặt nạ được đập vào khuôn mặt của bạn, điều này có thể là khó chịu, đủ để bạn có thể loại bỏ nó.
Nó có thể là cần thiết để thử một kích thước khác nhau, phong cách, hoặc loại mặt nạ CPAP.
Hãy chắc chắn rằng thiết lập áp lực của bạn là thích hợp. Nhà cung cấp thiết bị y tế lâu bền hoặc chuyên gia về giấc ngủ của bạn có thể tải xuống thẻ dữ liệu hoặc truy cập thẻ từ xa và đánh giá xem cài đặt áp lực có đủ hay không. Nếu ngưng thở khi ngủ vẫn còn do thiết lập thấp, bạn sẽ thức giấc vì khó thở và có thể tháo mặt nạ. Ngoài ra, nếu có quá nhiều rò rỉ nhắc loại bỏ mặt nạ CPAP, điều này sẽ trở nên rõ ràng trong báo cáo dữ liệu. Một vài thay đổi trong cài đặt áp lực hoặc loại mặt nạ có thể là tất cả những gì cần thiết để khắc phục sự cố.
Trong một số trường hợp, việc sử dụng đường dốc áp lực có thể hữu ích. Bằng cách bắt đầu ở áp suất thấp hơn khi bạn ngủ, bạn có thể ngủ sâu hơn trước khi áp lực tăng lên. Điều này cũng có thể được đặt lại vào giữa đêm. Điều này có thể ngăn chặn loại bỏ mặt nạ.
Ngoài ra, việc sử dụng máy tạo ẩm và ống nước nóng có thể làm cho trải nghiệm thoải mái hơn bằng cách giảm khô miệng và điều này có thể cải thiện sự tuân thủ.
Xem xét việc sử dụng tạm thời thuốc ngủ
Một số chuyên gia về giấc ngủ sẽ kê toa một liều thuốc ngủ ngắn để giúp chuyển đổi sang sử dụng CPAP.
Điều này có vẻ lạ ở lần chải đầu tiên, vì nhiều người bị ngưng thở khi ngủ quá buồn ngủ và có thể không bị mất ngủ, nhưng nó thực sự có thể là một hành động hợp lý. Hầu hết những người bị ngưng thở khi ngủ không được điều trị thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc trải nghiệm những buổi sáng thức dậy sớm. Điều này thường không gây ra khiếu nại về chứng mất ngủ , nhưng nó có thể, đặc biệt là ở phụ nữ.
Việc điều trị bằng CPAP có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ, một trải nghiệm mới cho hầu hết những người bị buồn ngủ quá mức như một phần của chứng ngưng thở khi ngủ. Các thuốc ngủ có thể giảm thiểu sự nhận thức của CPAP và làm cho nó ít có khả năng là thiết bị sẽ bị loại bỏ.
Các tùy chọn phổ biến có thể bao gồm Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata và các tùy chọn khác. Nó thường không được khuyến cáo cho những viên thuốc ngủ được tiếp tục trong thời gian dài, vì điều này là không cần thiết trong hầu hết các trường hợp.
Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện bằng liệu pháp CPAP, điều cũng có thể quan trọng để đánh giá lại tổng nhu cầu ngủ của bạn. Hầu hết mọi người chỉ cần 7 đến 9 giờ ngủ để cảm thấy nghỉ ngơi. Thời gian trên giường quá nhiều có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy nhìn vào tổng thời gian ngủ trung bình của bạn bằng cách trừ đi thời gian bạn đang ngủ và giảm thời gian trên giường để phản ánh tốt hơn nhu cầu ngủ thực tế này.
Last-Ditch Efforts Là Chinstraps, Tape và Reapplying Mask
Thời gian tuyệt vọng có thể kêu gọi một số biện pháp tuyệt vọng. Có một số tùy chọn khác đôi khi được sử dụng theo giai thoại. Một số người áp dụng một chinstrap để giúp giữ mặt nạ CPAP. Chinstraps thường được sử dụng để ngăn ngừa thở miệng bằng CPAP, nhưng chúng có thể thêm một lớp bảo vệ khác để giữ mặt nạ. Nếu bạn có nhiều thứ để loại bỏ, lý thuyết này đi, bạn có thể thức dậy đủ để nhận ra những gì bạn đang làm - và hy vọng dừng lại.
Một số người sử dụng một lượng nhỏ giấy hoặc băng vải trên các cạnh của dây đeo mặt nạ CPAP và má. Vì vậy, nếu nó được loại bỏ trong đêm, kéo băng trên da sẽ đủ đau đớn cũng gây ra một sự thức tỉnh.
Ngoài ra, việc sử dụng găng tay hoặc găng tay lò nướng thậm chí có thể ngăn ngừa các ngón tay can thiệp khỏi tháo mặt nạ vào ban đêm.
Cuối cùng, lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người cũng là điều hiển nhiên nhất: chỉ cần đặt nó trở lại. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và tìm thấy mặt nạ CPAP nằm bên cạnh bạn, hãy nộp lại nó và khởi động lại máy. Bạn sẽ dần dần điều kiện bản thân để giữ nó trên. Điều này cũng sẽ làm tăng tổng số lượng sử dụng của bạn, mà sẽ có những lợi thế riêng của nó. Vì vậy, không có vấn đề nếu bạn tìm thấy nó đi một lần hoặc một nửa tá lần, khi bạn thức dậy và nhận ra nó, đặt nó trở lại. Quan trọng, giữ nó trên tất cả các con đường cho đến khi buổi sáng để có được lợi ích tối đa.
Một từ từ
Nếu sau khi thực hiện một vài thay đổi, bạn sẽ tiếp tục đấu tranh để sử dụng CPAP nhiều như bạn muốn, bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp thiết bị hoặc chuyên gia về giấc ngủ để xem những lựa chọn tốt nhất của bạn có thể là cải thiện khả năng giữ mặt nạ vào ban đêm.
Nguồn:
Kryger, MH và cộng sự . "Các nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ." Elsevier , ấn bản lần thứ 6, năm 2017.