Đối phó với stress do dị ứng thực phẩm nghiêm trọng

Nếu bạn bị dị ứng thức ăn nặng, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp và căng thẳng và tự hỏi liệu những gì bạn cảm thấy là bình thường. Bạn không cô đơn.

Dị ứng thực phẩm đang căng thẳng

Những gì bạn cảm thấy là bình thường và phổ biến. Những người bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng, và đặc biệt là cha mẹ của trẻ em bị dị ứng thực phẩm, thường biểu hiện mức độ căng thẳng cao, thậm chí so với những người có các bệnh mãn tính khác như tiểu đường.

Điều này làm cho rất nhiều ý nghĩa: trong khi một số điều kiện mãn tính chủ yếu được quản lý bởi thuốc hoặc phẫu thuật, phương pháp duy nhất khả thi để quản lý dị ứng thực phẩm tại thời điểm này là tránh các chất gây dị ứng và điều trị các trường hợp khẩn cấp khi chúng xảy ra. Và không giống như chế độ ăn uống nhằm giảm trọng lượng hoặc cholesterol, với chế độ ăn kiêng chống dị ứng, không có phòng ngớ ngẩn cho gian lận hoặc sai lầm.

Ngoài ra còn có sự căng thẳng thực dụng liên quan đến việc quản lý dị ứng thực phẩm. Ăn uống hoặc tham dự các bữa tiệc và các chức năng xã hội có thể khó khăn, tùy thuộc vào dị ứng cụ thể. Mua thực phẩm đặc biệt cho dị ứng thực phẩm có thể đắt hơn, và ở một số khu vực, những loại thực phẩm này có thể khó tìm. Và cha mẹ của những đứa trẻ dị ứng có những thách thức thực tế bổ sung trong việc tạo ra kế hoạch hành động với trường học và daycares, giáo dục người chăm sóc về điều trị khẩn cấp và đọc nhãn , và cân bằng các hoạt động xã hội hàng ngày của trẻ em với sự cần thiết để giữ cho trẻ em của họ an toàn từ chất gây dị ứng.

Đối phó với căng thẳng là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể tối ưu. Mặc dù có ít nghiên cứu về mối liên hệ giữa dị ứng thức ăn và căng thẳng, căng thẳng về cảm xúc có thể gây ra các cơn hen suyễn --- và hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ liên quan đến một số dị ứng thực phẩm nghiêm trọng như động vật có vỏdị ứng đậu phộng .

Quản lý căng thẳng là quan trọng đối với cha mẹ của trẻ em dị ứng và ở những người không bị hen suyễn, quá, vì căng thẳng mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bất cứ ai.

Làm thế nào để đối phó với Stress

Vậy làm thế nào bạn có thể đối phó với những áp lực hàng ngày của cuộc sống với dị ứng thực phẩm và giảm mức độ căng thẳng của bạn? Dưới đây là một vài phương pháp đã được chứng minh:

  1. Áp dụng một chương trình quản lý căng thẳng. Điều này không cần tốn kém hay phức tạp. Một số kỹ thuật giảm stress hiệu quả (và miễn phí) bao gồm thở sâu, đi bộ thường xuyên, và thực hành thiền định. Chương trình quản lý căng thẳng của bạn cũng có thể bao gồm thảo luận về căng thẳng của bạn với một bác sĩ trị liệu hoặc nhân viên tư vấn, hoặc thường xuyên đến thăm một bác sĩ trị liệu massage. Chuyên gia Quản lý Căng thẳng, Elizabeth Scott, cung cấp một số tài nguyên cho người mới bắt đầu để giúp bạn tìm ra một chương trình có hiệu quả cho bạn, bao gồm Cách Phát triển Kế hoạch Cứu trợ Căng thẳng Hoạt động. Hãy thử chúng như một điểm khởi đầu.
  2. Nhấn vào các tài nguyên có sẵn cho bạn. Một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho những người có thể quan tâm về dinh dưỡng tổng thể của họ hoặc những người có thể bị thất vọng bởi họ thiếu các lựa chọn với chế độ ăn hạn chế của họ là làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên viên dinh dưỡng. Họ có thể đề nghị các loại thực phẩm bạn không cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống, giúp bạn đưa ra kế hoạch bữa ăn phù hợp với gia đình bạn, hoặc kiểm tra chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo bạn có được dinh dưỡng tối ưu. Nhà dị ứng của bạn có thể giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên viên dinh dưỡng với chuyên môn cụ thể về dị ứng thực phẩm hoặc kiểm tra với Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Hãy hỏi chuyên gia dị ứng của bạn về các nguồn tài nguyên khác mà bệnh nhân thấy hữu ích.
  1. Xem xét việc tham gia một nhóm hỗ trợ, cho dù trong khu vực địa phương của bạn hoặc ảo. Một nghiên cứu năm 2007 về Cyberpychology and Behavior cho thấy rằng, trong khi các nhóm hỗ trợ dị ứng thực phẩm trực tuyến có những hạn chế của họ, các thành viên đánh giá cao sự hỗ trợ xã hội. Có hai cách để tìm các nhóm hỗ trợ địa phương bằng cách kiểm tra với các bệnh viện địa phương để biết thông tin hoặc bằng cách hỏi nhà dị ứng của bạn.
  2. Cuối cùng, tìm hiểu tất cả các bạn có thể về dị ứng thực phẩm của bạn và cách bạn có thể quản lý chúng. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy bệnh nhân dị ứng thực phẩm có sức khỏe tâm thần tổng thể tốt nhất là những người tự coi mình là người khỏe mạnh với điều kiện họ kiểm soát; ngược lại, những người tự coi mình là người bị bệnh và đã chứng tỏ những chiến lược đối phó kém có điểm số thấp hơn trên các chỉ số về tâm lý đau khổ. Trong khi bạn không thể kiểm soát cách thức cơ thể phản ứng với thức ăn, biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp , hãy nhận biết các chất gây dị ứng có thể xuất hiện trên nhãn thực phẩm như thế nào và giáo dục người chăm sóc trẻ của bạn nhận ra phản ứng dị ứng là một trong những bước hữu hình mà bạn có thể thực hiện để phát triển tư duy kiểm soát gắn liền với sức khỏe tinh thần tối ưu.

Nguồn:

Coulson, Neil S. và Rebecca C. Knibb. "Đối phó với dị ứng thực phẩm: Mở rộng vai trò của Nhóm hỗ trợ trực tuyến". Cyberpsychology và hành vi . Tháng 2 năm 2007. 10 (1): 145-48.

Knibb, Rebecca và SL Horton. "Những nhận thức về bệnh tật và đối phó có thể dự đoán sự đau khổ tâm lý giữa những người bị dị ứng?" British Journal of Health Tâm lý học ngày 30 tháng 12 năm 2006. (EPub).

Teufel, Martin, et al . "Gánh nặng tâm lý của dị ứng thực phẩm." Tạp chí Tiêu hóa Thế giới. Ngày 7 tháng 7 năm 2007. 13 (25): 3456-65. Ngày 3 tháng 12 năm 2007.