Tìm cứu trợ từ táo bón thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống
Táo bón là một vấn đề phổ biến cho trẻ em và người lớn. Trong nhiều trường hợp, việc điều trị táo bón không biến chứng bao gồm một số thay đổi về chế độ ăn uống, lối sống và thói quen đi tiêu.
Táo bón mãn tính, hoặc có nguyên nhân cơ bản như thuốc hoặc bệnh tật, có thể yêu cầu đánh giá và điều trị dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Trong một số trường hợp, mọi người nghĩ rằng họ bị táo bón khi thực tế đi tiêu của họ nằm trong phạm vi bình thường đối với tần số và hình dạng hoặc kích thước.
Đi khám bác sĩ để được tư vấn nếu táo bón trở thành vấn đề thường xuyên hoặc nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không cung cấp bất kỳ sự cứu trợ nào.
Tin tốt là hầu hết mọi người đều tìm thấy sự cứu trợ khỏi chứng táo bón bằng cách chú ý đến việc đi tiêu và bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ. Việc thử một hoặc hai ý tưởng dưới đây có thể giúp giảm nhẹ, không sử dụng enemas hoặc thuốc nhuận tràng (có thể là thói quen hình thành). Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu táo bón của bạn không phản ứng với bất cứ điều gì, hoặc nếu bạn có đau dữ dội và đầy hơi.
Làm thế nào để điều trị táo bón với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống
Hành động trên các yêu cầu để Defecate. Bỏ qua các yêu cầu "đi" có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, hãy dành thời gian mỗi ngày để đi cầu. Một số người thấy dễ dàng hơn vào buổi sáng, trong khi những người khác có thể phát hiện ra rằng sau này trong ngày, chẳng hạn như sau bữa tối, có thể hoạt động tốt hơn. Dành thời gian để thư giãn và cho phép đi tiêu tự nhiên là tối ưu.
Thêm bài tập vào ngày của bạn. Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường, cả trong lẫn ngoài. Những người nằm liệt giường hoặc không thể di chuyển vì khuyết tật hoặc bệnh thường bị táo bón. Nếu bạn có thể, tập thể dục đều đặn, thậm chí là đi bộ hàng ngày, có thể giúp bạn đi vệ sinh đúng cách.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ở các nước phương Tây (chẳng hạn như Mỹ), việc thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống là một đóng góp thường xuyên cho vấn đề táo bón. Nhiều người không chắc chắn về cách bổ sung thêm chất xơ , hoặc loại chất xơ nào có hiệu quả nhất. Một số loại thực phẩm, bao gồm mận, sung, cam thảo và đại hoàng, có tính chất nhuận tràng tự nhiên và có thể hữu ích trong việc giảm táo bón. Lấy chất xơ qua thức ăn mà một người ăn là tối ưu, nhưng có nhiều chất bổ sung chất xơ (xem thuốc nhuận tràng dạng lỏng dưới đây) có thể được dùng để giúp điều trị hoặc ngăn ngừa táo bón.
Điều trị táo bón bằng thuốc nhuận tràng và enemas
Thuốc nhuận tràng tạo thành hàng loạt . Có một số loại chất bổ sung chất xơ khác nhau có sẵn trên thị trường có thể giúp điều trị chứng táo bón. Chúng được gọi là thuốc nhuận tràng "tạo thành hàng loạt" vì chúng hoạt động để làm cho phân mềm và do đó dễ dàng đi qua. Các chất bổ sung này cũng có thể giúp điều trị tiêu chảy bằng cách hấp thụ nước và làm cho phân phân cứng hơn. Thuốc nhuận tràng tạo thành hàng loạt không phải là thói quen hình thành, và hầu hết có thể được sử dụng hàng ngày và trên cơ sở lâu dài. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn chọn đúng loại chất xơ bổ sung cho bạn.
Thuốc nhuận tràng không kê đơn . Có một số thuốc nhuận tràng có sẵn trong các nhà thuốc có thể giúp đỡ trong trường hợp táo bón không giảm do chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
Mặc dù các loại thuốc này có thể được mua mà không cần toa bác sĩ, luôn luôn kiểm tra với bác sĩ về việc dùng thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng có thể giúp giảm táo bón trên cơ sở ngắn hạn, nhưng chúng không phải là một giải pháp lâu dài vì chúng có thể tạo thói quen, và thậm chí táo bón trở nên tồi tệ hơn khi được sử dụng không đúng cách.
Enemas . Enemas được sử dụng để giúp làm sạch ruột trước khi xét nghiệm chẩn đoán, chẳng hạn như nội soi đại tràng, nhưng cũng có thể giúp giảm táo bón. Thuốc xổ là một giải pháp ngắn hạn và không thích hợp để điều trị chứng táo bón mạn tính. Điều này là do sử dụng enemas thường xuyên có thể làm giảm đại tràng từ hoạt động đúng và cuối cùng dẫn đến sự phụ thuộc vào họ để có một phong trào ruột.
Phản hồi sinh học và đào tạo ruột cho táo bón
Phản hồi sinh học . Phản hồi sinh học là một loại điều trị có thể giúp điều trị một số điều kiện, bao gồm cả táo bón. Trong phản hồi sinh học, nhiệt độ, nhịp tim và hoạt động của cơ thể được theo dõi bằng điện cực. Thông tin được cung cấp thông qua giám sát này có thể giúp một người học hỏi, thông qua một nỗ lực nhắm mục tiêu cụ thể, để thư giãn các cơ cần thiết để đi cầu. Những lợi ích của việc điều trị này là nó không xâm lấn và có thể làm việc lâu dài. Nhược điểm là nó đã không được nghiên cứu rộng rãi, phải mất thời gian và công sức đáng kể, và có thể khó khăn để tìm một học viên để điều trị.
Đào tạo ruột . Trong một số trường hợp, đào tạo ruột có thể hữu ích trong việc học cách di chuyển ruột mềm và dễ dàng đi qua. Đào tạo ruột mất thời gian và nỗ lực có ý thức. Mục đích là để tạo ra một lịch trình hàng ngày và thói quen giúp làm cho việc đi cầu trở nên dễ dàng và thoải mái hơn. Phương pháp này cần có thời gian và công sức và cần được thực hiện với sự giúp đỡ của bác sĩ.
Điểm mấu chốt
Trong trường hợp táo bón không biến chứng, một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống là tất cả những gì cần thiết để đáp ứng mục tiêu của một phân mềm, dễ hình thành, dễ dàng được thông qua. Khi bệnh hoặc thuốc là nguyên nhân của táo bón, có thể cần phải điều trị khác. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về táo bón trở nên mãn tính hoặc nếu cần dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc nhuận tràng để đi cầu.
> Nguồn:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Phản hồi sinh học cho rối loạn chức năng sàn chậu trong táo bón." BMJ 2004 ngày 14 tháng 2, 328: 393-396.
> Viện Ung thư Quốc gia. "Táo bón." Biến chứng tiêu hóa (PDQ®) ngày 12 tháng 5 năm 2015.
> Trung tâm UNC về Rối loạn chức năng và khả năng vận động. "Chương trình đào tạo ruột". Trường Y khoa UNC 2011.