Một sự thay đổi trong ánh sáng có thể giảm đau đầu của bạn
Nếu bạn thấy rằng bạn bị đau nửa đầu nhiều hơn trong khi làm việc, bạn có thể đổ lỗi cho ánh sáng trong văn phòng của bạn.
Trong khi các chuyên gia không biết chính xác ánh sáng có thể kích hoạt đau nửa đầu như thế nào, thì nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng đau nửa đầu có hoạt động mạnh hơn ở một số vùng não của họ (như vỏ não thị giác) để đáp ứng với kích thích thị giác.
Nói cách khác, chứng đau nửa đầu dường như nhạy cảm hơn với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng (ví dụ, ánh sáng mặt trời), ánh sáng nhấp nháy, ánh sáng bước sóng cao (màu đỏ) và ánh sáng bước sóng thấp (màu xanh).
Về kích hoạt liên quan đến công việc, có ba nguồn chính:
- Độ chói trên màn hình máy tính từ bất kỳ ánh sáng trên cao nào
- Ánh sáng chói từ ánh sáng đèn sợi đốt trên cao
- Sự nhấp nháy từ ánh sáng huỳnh quang
Riêng biệt hoặc (tồi tệ hơn) kết hợp, ba vấn đề ánh sáng văn phòng có thể dẫn bạn phải chịu đựng cơn đau đầu không cần thiết.
Chúng ta hãy xem xét ba vấn đề ánh sáng này và các giải pháp khả thi cho chúng.
Màn hình máy tính chói có thể kích hoạt tấn công
Chói trên màn hình máy tính từ ánh sáng trên cao có thể có vẻ vô hại (bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó), nhưng nó vẫn có thể phục vụ như là một kích hoạt mạnh của chứng đau nửa đầu.
May mắn thay, có một số phương pháp bạn có thể thực hiện để giảm thiểu nguy cơ này:
- Thử định vị lại màn hình để ánh sáng chiếu trực tiếp hơn
- Đính kèm màn hình chói cho màn hình của bạn
- Đặt nắp trên màn hình để tránh ánh sáng chạm vào màn hình từ phía trên và từ hai bên
- Tắt đèn trên khu vực làm việc của bạn (điều này sẽ phụ thuộc vào cách thiết bị chuyển mạch ánh sáng văn phòng của bạn được thiết lập)
Nếu các phương pháp khác không hoạt động, và bạn không thể tắt đèn trong khu vực làm việc của riêng bạn, hãy nói chuyện với người giám sát của bạn hoặc nhân viên bảo trì về việc loại bỏ bóng đèn hoặc ống đèn trong khu vực làm việc của bạn.
Làm thế nào để Solve ánh sáng chói chiếu sáng chói
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ánh sáng chói từ bóng đèn sợi đốt trong không gian làm việc của bạn có thể đại diện cho nhiều vấn đề như ánh sáng chói trên màn hình máy tính của bạn từ ánh sáng trên cao.
Điều này thường có thể được xử lý bởi các chiến lược này:
- Tự định vị lại để ngồi ở các góc khác nhau từ ánh sáng
- Bao gồm bất kỳ bóng đèn sợi đốt trần nào bằng vải hoặc bóng kính, có thể đủ để loại bỏ vấn đề (màu mờ hoặc mờ đục sẽ giúp nhiều sắc thái rõ ràng hơn, vì vậy hãy hỏi chủ nhân của bạn về một trong số đó)
- Tắt đèn trong khu vực làm việc của bạn hoặc yêu cầu loại bỏ bóng đèn
Đèn huỳnh quang: Một vấn đề phức tạp hơn
Thật không may, vấn đề với ánh sáng huỳnh quang là duy nhất và khó giải quyết hơn. Mặc dù nhìn chung không thể nhìn thấy mắt người, ánh sáng huỳnh quang có một nhấp nháy, và chính bản thân nó là một cơn đau nửa đầu.
Do đó, không có vấn đề gì loại vật cố định nhà ống, vì những người nhạy cảm với nhấp nháy đó sẽ có một vấn đề với nó ngay cả khi nó được phủ một cái gì đó mờ. Giải pháp tốt nhất là loại bỏ bất kỳ đèn huỳnh quang nào từ khu vực làm việc ngay lập tức của bạn - tất nhiên, đây có thể là một viễn cảnh đầy thử thách.
Bạn nên ngồi xuống và thảo luận vấn đề với người giám sát của bạn hoặc một người thích hợp khác trong không gian làm việc của bạn. Nếu ai chịu trách nhiệm bảo trì có vấn đề với việc để trống đồ đạc, hãy đề nghị họ thay thế các ống trong khu vực làm việc của bạn bằng các ống bị đốt cháy (điều này có vẻ khá buồn cười, nhưng nó thực sự có thể hoạt động).
Sau đó, thay vì sử dụng ánh sáng huỳnh quang, hãy sử dụng đèn để bàn làm việc trên máy tính của bạn hoặc trên giấy tờ. Trong thực tế, một ánh sáng máy tính để bàn là tốt hơn cho làm việc trong một khu vực nhỏ. Điều này là do ánh sáng huỳnh quang không chỉ là một cơn đau nửa đầu tiềm năng, mà còn cung cấp ánh sáng nhiệm vụ rất kém và có thể gây mỏi mắt, mà cũng có thể gây ra đau đầu (một đôi whammy).
Một từ từ
Cuối cùng, bạn nên xem xét cuốn nhật ký đau nửa đầu của mình để xem bạn có bị chứng đau nửa đầu nhiều hơn tại nơi làm việc hay không. Nếu đó là trường hợp, hãy xem xét liệu ánh sáng có thể là một kích hoạt cho đau đầu của bạn.
Tất nhiên, có những yếu tố gây đau đầu và đau nửa đầu liên quan đến công việc tiềm năng khác, như bỏ bữa ăn, thiếu ngủ và căng thẳng. Và có nhiều khả năng là sự kết hợp của các yếu tố này (chứ không chỉ là một) là thủ phạm đằng sau cơn đau đầu của bạn.
Nguồn:
> Hoffman J, Recober A. > Đau nửa đầu > và gây nên: Post hoc ergo propter hoc? Curr Đau Nhức đầu Rep . 2013 tháng 10, 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Tích hợp đa hướng trong chứng đau nửa đầu. Curr Opin Neurol . 2013 Jun, 26 (3): 248-53.