Các chất bổ sung đang trở nên phổ biến như một trong hai liệu pháp đau nửa đầu duy nhất hoặc kết hợp với các thuốc trị đau nửa đầu khác.
Trong khi các liệu pháp tự nhiên này không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp nhận, các xã hội đau đầu như Hội Nhức đầu của Canada (CHS), Hội Nhức đầu Hoa Kỳ (AHS) và Học viện Thần kinh Hoa Kỳ (AAN) dựa trên bằng chứng khoa học hạn chế có sẵn.
Những khuyến nghị này rất hữu ích cho các bác sĩ và chứng đau nửa đầu, cung cấp hướng dẫn về việc liệu các chất bổ sung này có đáng để thử hay không.
Riboflavin
Riboflavin là một phần của gia đình vitamin B và đóng một vai trò quan trọng trong ty thể (cấu trúc tuổi teen nằm trong các tế bào trong cơ thể của bạn). Ti thể tạo ra năng lượng cần thiết cho các tế bào tồn tại, vì vậy nếu bị hư hỏng hoặc không hoạt động đúng cách, các tế bào hoặc hoạt động không đúng cách hoặc chết.
Một số chuyên gia nghi ngờ rằng một khiếm khuyết ty thể có thể góp phần vào sự phát triển của chứng đau nửa đầu bằng cách giảm ngưỡng của một người để gây ra chứng đau nửa đầu . Vì vậy, bằng cách dùng riboflavin, các chuyên gia tin rằng cơ thể có thể khắc phục nhược điểm ty thể này.
Riboflavin có thực sự hoạt động không? Bằng chứng có giới hạn, chỉ có hai thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng nhỏ. Với điều đó, mặc dù, Hội Nhức đầu của Canada (CHS) đã cho riboflavin một khuyến cáo mạnh mẽ, cho thấy 400mg mỗi ngày.
American Academy of Neurology và American Headache Society (AAN / AHS), đã cho riboflavin một khuyến nghị mức B, tin rằng nó "có thể hiệu quả" trong việc giảm chứng đau nửa đầu.
Tin tốt là nếu bác sĩ khuyến cáo riboflavin, nó thường được dung nạp tốt. Một số người bị tiêu chảy hoặc đi tiểu nhiều, nhưng điều này không phổ biến.
Ngoài ra, riboflavin làm cho nước tiểu của bạn có màu vàng huỳnh quang, vì vậy đừng ngạc nhiên khi điều này xảy ra.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , hoặc CoQ10, cũng được tìm thấy trong ti thể của các tế bào. Nó có tính chất chống oxy hóa và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn stress oxy hóa - một bất thường trao đổi chất có thể xảy ra trong não của một số chứng đau nửa đầu.
Có một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng nhỏ kiểm tra lợi ích của Coenzyme Q10 trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu năm 2005 này về Neurology , đã giảm số lượng các cơn đau nửa đầu sau khi uống Coenzyme Q10 trong 3 tháng. Tin tốt là Coenzyme Q10 được dung nạp tốt, chỉ có một người bỏ nghiên cứu do dị ứng da.
Giống như riboflavin, CHS đã cho Coenzyme Q10 một khuyến cáo mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cho thấy liều 100mg ba lần mỗi ngày. AAN / AHS đã cho coenzyme Q10 một khuyến nghị Mức C, có nghĩa là nó "có thể hiệu quả" trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Magiê
Magiê là một khoáng chất quan trọng tham gia vào nhiều hệ thống trong cơ thể của bạn bao gồm hệ thống cơ bắp và xương, hệ thống tim mạch và hệ thần kinh. Trong khi thiếu magiê thường không gây ra triệu chứng, các triệu chứng sớm có thể bao gồm mệt mỏi, suy nhược, buồn nôn hoặc chán ăn.
Khi sự thiếu hụt tiến triển, các triệu chứng có thể bao gồm co thắt cơ, run, nhịp tim bất thường hoặc nhanh, và / hoặc thay đổi tính cách.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy một liên kết tồn tại giữa sự thiếu hụt magiê và chứng đau nửa đầu . Đây là lý do tại sao một số chuyên gia đau nửa đầu khuyên bạn nên kiểm tra mức magiê ở bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu. Nếu thấp, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung magiê hoặc thậm chí một chế độ ăn giàu magiê.
Có một số chất bổ sung magiê khác nhau, và chúng hấp thu tốt như thế nào trong cơ thể. Trong chế độ ăn uống giàu magiê, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng thường có hàm lượng magiê cao trong khi các thực phẩm chế biến hoặc tinh chế thì không.
Ví dụ về thực phẩm giàu magiê bao gồm:
- các loại ngũ cốc
- các loại hạt (ví dụ: hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng)
- rau lá xanh (ví dụ rau bina)
- cây họ đậu
Trong khi chất bổ sung magiê có thể gây tiêu chảy hoặc đau bụng khi dùng với liều lượng cao, thực phẩm giàu magiê sẽ không gây ra tác dụng phụ này.
Giống như riboflavin và Coenzyme Q10, CHS đưa ra khuyến cáo mạnh mẽ về việc dùng magiê làm chất bổ sung để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cho thấy liều 600mg mỗi ngày. AAN / AHS cho magiê một khuyến nghị Mức B ("có thể hiệu quả") trong phòng chống đau nửa đầu.
Butterbur
Butterbur, tên kỹ thuật là Petasites hybridus, là một loại cây bụi lâu năm và liệu pháp thảo dược được sử dụng trong suốt lịch sử để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nó được coi là một liệu pháp thay thế có hiệu quả và được dung nạp tốt, với tác dụng phụ chi phối là đau bụng với ợ hơi.
Điều đó đang được nói, việc sử dụng butterbur hiện đang được bao quanh trong sự tranh cãi do những lo ngại về an toàn. Công thức Petadolex và các công thức khác của butterbur có liên quan đến 40 trường hợp nhiễm độc gan, hai người cần ghép gan.
Các hướng dẫn CHS vẫn trích dẫn một khuyến nghị mạnh mẽ cho việc sử dụng Butterbur với liều 75mg hai lần mỗi ngày. Nhưng Canada cảnh báo người tiêu dùng chỉ sử dụng một số sản phẩm bơ giấy phép thương mại có sẵn trên thị trường - những sản phẩm này đã được thử nghiệm và không tìm thấy chứa các ancaloit pyrrolizidine độc hại gan.
Dựa trên các hướng dẫn của năm 2012 từ AHS và AAN, Petasites hybridus hoặc butterbur được liệt kê là thuốc cấp A ("hiệu quả") để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Họ đã không sửa đổi hướng dẫn của họ trong ánh sáng của những phát hiện mới liên quan đến độc tính gan. Nhiều bác sĩ đang cố gắng giới thiệu Butterbur cho đến khi các xã hội như American Headache Society đưa ra các khuyến nghị mới.
Điểm mấu chốt
Trong khi thường có nguy cơ thấp và được dung nạp tốt, bốn chất bổ sung này có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không dùng bất kỳ vitamin hoặc bổ sung nào mà không có lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ.
Bác sĩ của bạn cũng có thể muốn kiểm tra mức độ máu của bạn (chủ yếu là magiê hoặc Coenzyme Q10) trước khi dùng bổ sung để theo dõi tiến trình của bạn hoặc xác định xem bạn có cần nó hay không.
Nguồn:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Hướng dẫn AHS / AAN năm 2012 về dự phòng đau nửa đầu từng phần: một bản tóm tắt và so sánh với các hướng dẫn thực hành lâm sàng gần đây khác. Nhức đầu , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals ở Migraine: Tóm tắt các hướng dẫn sử dụng hiện có. Nhức đầu . Tháng 4 năm 2016, 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Hiệu quả của coenzyme Q10 trong điều trị đau nửa đầu: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Thần kinh học. 2005 22, 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Một đánh giá dựa trên bằng chứng về bổ sung magiê miệng trong điều trị dự phòng chứng đau nửa đầu. Cephalalgia . 2015 tháng 9, 35 (10): 912-22.
Rộng hơn B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Cơ sở dữ liệu Cochraine Syst Rev. 2015 ngày 20 tháng 4, 4: CD002286.