Đau bắp chân không phải lúc nào cũng chỉ ra một vấn đề về cơ
Nếu bạn có một cơn đau đột ngột trong bắp chân trong khi hoạt động, nó rất tốt có thể là kết quả của một bắp thịt bị kéo hoặc bị rách. Điều này được gọi là căng bắp chân và đó là một chấn thương phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên
Tuy nhiên, đau bắp chân của bạn cũng có thể là một cái gì đó khác (và một cái gì đó nghiêm trọng hơn), giống như một cục máu đông. Đây là lý do tại sao nó là quan trọng để có được nó kiểm tra một cách hợp lý bởi một bác sĩ, vì vậy bạn có thể di chuyển về phía trước với điều trị kịp thời.
Căng thẳng Calf là gì?
Sự căng thẳng của bắp chân xảy ra khi một phần cơ bắp của cẳng chân (gastrocnemius, soleus, plantaris) bị căng ra ngoài khả năng chịu được sự căng thẳng. Điều này kéo dài có thể dẫn đến nhỏ giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ hoặc, trong một chấn thương nghiêm trọng, một sự phá vỡ hoàn toàn của các sợi cơ. Một sự căng thẳng hoặc kéo căng thường xảy ra trong khi tăng tốc hoặc trong một sự thay đổi đột ngột về hướng trong khi chạy.
Các chủng bê (thường xảy ra nhất ở cơ dạ dày) có thể nhỏ hoặc rất nghiêm trọng và thường được phân loại như sau:
- Lớp bắp chân cấp 1 : Cơ bị kéo căng gây ra một số nước mắt nhỏ trong các sợi cơ. Một người sẽ có thể tiếp tục hoạt động nhưng sẽ bị đau. Khôi phục hoàn toàn mất khoảng hai tuần.
- Lớp bắp chân cấp 2 : Có một phần xé sợi cơ, vì vậy một người sẽ không thể tiếp tục hoạt động. Việc phục hồi hoàn toàn mất khoảng 5 đến 8 tuần.
- Lớp bắp chân cấp 3 : Đây là chủng bê nặng nhất với sự rách hoàn toàn hoặc vỡ các sợi cơ ở chân dưới. Việc hồi phục hoàn toàn có thể mất từ ba đến bốn tháng và, trong một số trường hợp, có thể cần phẫu thuật.
Calf Strain Treatment
Việc điều trị ban đầu cho một chủng bê là RICE (nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao) , được sử dụng trong ba đến năm ngày đầu sau khi bị thương:
- Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là nghỉ ngơi cơ bắp, có nghĩa là tránh bất kỳ hoạt động gây đau đớn, cũng như bất kỳ hoạt động tác động hoặc kéo dài quá mức - vì vậy không chạy, nhảy hoặc cử tạ. Nó cũng quan trọng để không trở lại thể thao cho đến khi bạn không đau. Bác sĩ có thể đề nghị nạng để tránh đặt trọng lượng không cần thiết lên bắp chân bị thương.
- Băng: Áp dụng đá vào bắp chân trong khoảng 20 phút, vài lần một ngày, được khuyến cáo để giảm sưng. Tốt nhất là tránh tiếp xúc trực tiếp với băng trên da bằng cách đặt một chiếc khăn mỏng giữa băng và bắp chân của bạn hoặc sử dụng một gói lạnh.
- Nén: Đó là một ý tưởng tốt để quấn bắp chân bị thương bằng băng nén đàn hồi (như bọc bọc ACE) để ngăn ngừa máu dính vào lòng bàn chân. Một số vận động viên thấy rằng việc vỗ bắp chân có thể làm giảm đau và giúp bảo vệ khỏi bị thương thêm. Áp dụng vật lý trị liệu đặc biệt hoặc băng kinesiology là một cách để dễ dàng băng bắp chân.
- Độ cao: Giữ chân cao (trên tim) được thực hiện để giảm sưng.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc chống viêm như NSAID (ví dụ, ibuprofen) để giảm đau và sưng lên đến ba ngày.
Ngoài giao thức RICE cho một chủng bê, một người có thể cần phải phục hồi chức năng với một bác sĩ chuyên khoa vật lý tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Ví dụ về các bài tập hoặc can thiệp mà một nhà trị liệu vật lý có thể đề nghị bao gồm:
- Phạm vi của các bài tập kéo dài chuyển động: Khi cơn đau cấp tính biến mất, bắt đầu duỗi cơ bắp vừa phải với dải cử động kéo dài. Nhẹ nhàng kéo chân và ngón chân lên thẳng bằng chân nếu có thể để kéo căng bắp chân. Giữ trong 10 giây và lặp lại 5 đến 10 lần.
- Các bài tập kéo dài bắp chân tiến bộ : Khi bê lành lại, bạn có thể bắt đầu sử dụng chương trình kéo dài và linh hoạt thường xuyên để đạt được phạm vi chuyển động và ngăn ngừa chấn thương bắp chân trong tương lai. Làm theo lời khuyên của bác sĩ trị liệu của bạn khi bắt đầu các bài tập này.
- Sử dụng một con lăn bọt: Thực hiện nhẹ nhàng tự massage với một con lăn bọt như chữa lành vết thương bê của bạn có thể giúp giảm sự hình thành mô sẹo và cải thiện lưu lượng máu đến khu vực.
- Tăng cường gân Achilles: Một khi bạn đã lành và không bị đau với các bài tập tăng cường cơ bản, hãy cân nhắc tăng cường gân Achilles để ngăn ngừa các chấn thương ở chân dưới có liên quan.
Hãy nhớ rằng, mục tiêu của phục hồi chức năng là trở lại hoạt động bình thường càng nhanh càng tốt mà không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào. Nếu bạn trở lại quá sớm, bạn có nguy cơ phát triển một chấn thương mãn tính . Hãy nhớ rằng mọi người đều phục hồi ở một mức độ khác nhau và phục hồi chức năng của bạn cần phải được điều chỉnh theo nhu cầu và tiến bộ của bạn, không phải lịch. Một chuyến viếng thăm một bác sĩ và một bác sĩ vật lý trị liệu được khuyến khích để đảm bảo chẩn đoán đúng và phục hồi nhanh.
Các nguyên nhân khác gây đau cấp tính
Trong khi bạn có thể tự nhiên liên kết đau bắp chân với một chấn thương cơ bắp, có những nguyên nhân khác, và một số là khá nghiêm trọng, giống như một cục máu đông. Các nguyên nhân tiềm năng bao gồm:
- Đau cơ bắp bắp thịt: Một nguyên nhân gây đau bắp thịt ít nghiêm trọng hơn nhưng thường gây đau đớn là co thắt cơ hoặc co thắt cơ. Sự co cơ không tự nguyện này của cơ ngắn ngủi, nhưng nó có thể mạnh đến nỗi nó gây ra vết thâm tím.
- Can thiệp cơ bắp bắp thịt : Tương tự như vậy, một cú đánh trực tiếp vào bắp chân có thể gây ra một vết bầm tím (được gọi là một contusion), như các mạch máu xung quanh các sợi cơ bị nghiền nát. Hầu hết các contusions là nhẹ và có thể được điều trị bằng giao thức RICE.
- Cục máu đông: Đau bắp chân cấp tính cũng có thể là kết cục của cục máu đông (gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu ). Cùng với cơn đau cấp tính, người ta cũng bị sưng, ấm và / hoặc đỏ. Nếu bác sĩ nghi ngờ cục máu đông, người đó sẽ yêu cầu siêu âm chân của bạn để xác nhận chẩn đoán. Một cục máu đông là một tình trạng y tế nghiêm trọng và đòi hỏi phải điều trị ngay lập tức với một chất pha loãng máu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ vì đau bắp chân cấp tính — có thể khó khăn để phân biệt chấn thương cơ hoặc gân do cục máu đông.
- U nang của Baker: U nang của Baker là một túi chứa chất lỏng thường hình thành do viêm khớp ở khớp gối. Nó có thể gây sưng hoặc đau, hoặc không có triệu chứng gì cả. Một người cũng có thể bị đau hoặc sưng bắp chân, mặc dù điều này thường được nhìn thấy với u nang lớn của Baker hoặc những người bị vỡ. Thông thường, các u nang của Baker tự giải quyết, nhưng đôi khi việc tiêm steroid trong khớp có thể làm giảm sưng và khó chịu liên quan đến nó. Hiếm khi, phẫu thuật là cần thiết.
- Giọt gân hoặc vỡ gân Achilles: gân Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể con người, và nó kết nối hai cơ bắp chân (dạ dày và chân đế) với gót chân. Một giọt nước mắt hoặc vỡ gân Achilles gây ra một cơn đau cấp tính ở mặt sau của mắt cá chân hoặc chân thấp hơn (thấp hơn bắp thịt) và có thể nghe thấy tiếng "pop" hoặc "tiếng". Nếu điều này xảy ra, điều quan trọng là phải áp dụng đá và nâng chân ngay lập tức — bạn sẽ cần gặp bác sĩ ngay để xác định xem dây chằng có còn nguyên vẹn hay không, vì phẫu thuật có thể được chỉ định.
Một từ từ
Có nhiều chẩn đoán tiềm năng cho đau bắp chân, vì vậy tốt nhất là để cho một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trêu chọc nó. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị căng cơ, hãy tử tế với bản thân và cho cơ bắp của bạn thời gian và liệu pháp phù hợp cần thiết để chữa lành. Sau đó, bạn có thể quay lại với cuộc sống năng động của mình.
> Nguồn:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Loét dạ dày so với chủng soleus: làm thế nào để phân biệt và đối phó với các chấn thương cơ bắp chân. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun, 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Cân nhắc chẩn đoán và phẫu thuật. Sức khỏe thể thao . 2015 tháng 7, 7 (4): 359-65.
> Bong gân, chủng và các chấn thương mô mềm khác. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Chẩn đoán huyết khối tĩnh mạch sâu và thuyên tắc phổi. Am Fam Physician. Ngày 15 tháng 11 năm 2012, 86 (10): 913-19.