Chuột rút cơ bắp (còn gọi là co thắt cơ bắp hoặc ngựa hẻm) là những cơn co thắt đột ngột, kéo dài, không tự nguyện của một cơ hoặc một nhóm cơ bắp. Cơ co thắt trở nên chặt chẽ và cứng, và lúc nào cũng rất đau đớn. Trong thực tế, một chuột rút cơ bắp là hầu như luôn luôn đau đớn, đủ để có được bạn ngừng làm bất cứ điều gì nó là bạn đã làm khi nó bắt đầu.
Chuột rút có thể xảy ra với bất kỳ cơ bắp nào, nhưng thường xảy ra ở bắp chân và bắp chân.
Các cơ thường dễ bị chuột rút bao gồm đùi, hamstrings, cơ bắp của cánh tay và bàn tay, và cơ sườn và bụng.
Chuột rút cơ bắp là một sự kiện khá phổ biến. Hầu như tất cả mọi người, sớm hay muộn, sẽ bị chuột rút cơ bắp.
Nguyên nhân gây đau cơ?
Các nghiên cứu điện tâm đồ (EMG) đã chỉ ra rằng chuột rút cơ bắp bắt đầu với hoạt động tăng lên trong các dây thần kinh cung cấp cho cơ bắp, chứ không phải với các cơ bắp. Bây giờ người ta nghĩ rằng chuột rút cơ bắp đại diện cho một sự kiện thần kinh và không phải là một sự kiện cơ bắp.
Nhưng nguyên nhân gây ra "co giật" thần kinh dẫn đến sự co cơ đau đớn? Điều tốt nhất chúng ta có thể làm hôm nay là liệt kê các điều kiện khác nhau thường liên quan đến chuột rút cơ bắp. Bao gồm các:
- Vô căn. Phần lớn chuột rút cơ bắp không thể được quy cho bất kỳ nguyên nhân có thể nhận dạng nào. Khi các bác sĩ không biết nguyên nhân của hiện tượng y học, họ nói nó là "vô căn," nghe có vẻ phức tạp hơn là nói, "Tôi không biết."
- Biomechanical. Chuột rút chân có thể được kết hợp với bàn chân phẳng hoặc bất thường cấu trúc khác của chân và bàn chân. Chuột rút cũng phổ biến hơn ở những người dành quá nhiều thời gian ngồi, hoặc đứng trên sàn bê tông.
- Thần kinh. Một số tình trạng thần kinh có thể làm tăng chuột rút cơ bắp, đặc biệt là bệnh Parkinson .
- Mất nước. Mất nước từ thuốc lợi tiểu hoặc đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp.
- Rối loạn điện giải. - Lượng kali trong máu thấp, canxi hoặc magiê có liên quan đến chuột rút cơ.
- Mang thai. Chuột rút cơ bắp thường gặp hơn trong thai kỳ, có thể do suy giảm magiê
- Rối loạn chuyển hóa. - Bệnh tiểu đường , hạ đường huyết , nghiện rượu và bệnh tuyến giáp có liên quan đến chuột rút cơ.
- Bệnh động mạch ngoại vi. Bệnh động mạch ngoại vi có thể gây chuột rút ở chân trong khi tập thể dục, khi các cơ vận động không nhận đủ lưu lượng máu.
- Lọc máu. Những người chạy thận nhân tạo rất dễ bị chuột rút cơ, đặc biệt trong khi điều trị.
- Đau bụng ban đêm. Đau bụng ban đêm - chuột rút cơ xảy ra khi nằm trên giường (hoặc thức hoặc ngủ), thường ảnh hưởng đến bắp chân hoặc cơ chân - rất phổ biến ở bất kỳ nhóm tuổi nào, mặc dù chúng xuất hiện thậm chí phổ biến hơn sau tuổi 50. là họ làm phiền giấc ngủ, và có thể sản xuất thiếu ngủ nếu họ dai dẳng.
- Hoạt động thể thao. Hoạt động thể thao kéo dài hoặc vất vả, đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm, có thể kích hoạt chuột rút cơ bắp. Đây được cho là do sự mất nước và các rối loạn điện giải phổ biến đối với loại hoạt động này. Khít với nhiệt, cũng như giữ nước tốt (và đôi khi, sử dụng chất điện giải thay thế) có thể giúp ngăn ngừa loại chuột rút cơ này.
Mặc dù danh sách dài các nguyên nhân tiềm năng, trong phần lớn các trường hợp chuột rút cơ bắp không có nguyên nhân cụ thể - họ là vô căn.
Làm thế nào để điều trị chuột rút cơ bắp
Khi bạn trải qua một cơn đau cơ cấp tính, bạn thường có thể làm giảm nó nhanh chóng bằng cách kéo dài và xoa bóp cơ bắp bị ảnh hưởng. Đóng băng cơ bắp hoặc tắm muối Epsom cũng có thể hữu ích. Nếu chuột rút xảy ra trong khi tập luyện gắng sức hoặc kéo dài, đã đến lúc nghỉ ngơi và được bù nước. Tuy nhiên, nếu bạn bị chuột rút thường xuyên trong khi đi bộ hoặc leo cầu thang, bạn có thể bị bệnh động mạch ngoại vi. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn sẽ thấy bác sĩ của bạn để đánh giá.
Nếu bạn bị chuột rút về đêm, thường xuyên duỗi cơ bắp chân của bạn có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau, cũng như tập thể dục đều đặn. Mặc giày được trang bị đúng cách cũng có thể hữu ích. Và nới lỏng lớp phủ giường ở chân giường (không nhét chúng vào) có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
Nếu chuột rút thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hoặc nếu chuột rút ở chân ban đêm đang ngăn ngừa giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một từ từ
Chuột rút cơ bắp là khá phổ biến - hầu như tất cả mọi người sẽ bị chuột rút một lần trong một thời gian. Hầu hết thời gian không có nguyên nhân có thể nhận dạng được, hoặc nguyên nhân là thoáng qua. Tuy nhiên, chuột rút cơ bắp cũng có thể được liên kết với các điều kiện y tế khác nhau mà có thể yêu cầu sự chú ý. Nếu bạn bị chuột rút cơ bắp tái phát hoặc đặc biệt đáng lo ngại, bạn nên có một đánh giá y tế.
> Nguồn:
> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Leg Cramps. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Học viện Y học giấc ngủ Mỹ. Giấc ngủ chân liên quan đến giấc ngủ. Trong: Phân loại quốc tế về rối loạn giấc ngủ, lần thứ 3, Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, Darien, IL 2014. tr.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Các vận động viên với chuột rút cơ bắp: Phương pháp tiếp cận lâm sàng. J Am Acad Orthop Phẫu thuật 2007; 15: 425.
> McGee SR. Chuột rút cơ bắp. Arch Intern Med 1990; 150: 511.