Có hai cách để giảm cân - giảm lượng năng lượng hoặc tăng chi tiêu năng lượng. Bởi vì hypothyroidism - ngay cả sau khi điều trị - có thể làm giảm chi tiêu năng lượng ở một số người, bệnh nhân tự nhiên đang tìm kiếm các tùy chọn có thể giúp một cách an toàn giúp tăng sự trao đổi chất.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition , người ta thấy rằng chiết xuất trà xanh dẫn đến sự gia tăng đáng kể về chi phí năng lượng (một thước đo chuyển hóa), cộng với tác động đáng kể lên quá trình oxy hóa chất béo.
Trong khi một số hiệu ứng ban đầu được giả định là do hàm lượng caffein của trà xanh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà thực sự có những đặc tính vượt xa những chất sẽ được giải thích bởi caffeine. Lượng caffeine tương tự như trong trà xanh, được quản lý một mình, không thay đổi được chi phí năng lượng trong các nghiên cứu khác. Điều này khiến các nhà nghiên cứu tin rằng có một số tương tác xảy ra với các thành phần hoạt tính của trà xanh giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và quá trình oxy hóa chất béo.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng phát hiện của họ có ý nghĩa quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng. Mức tăng 4% tổng chi tiêu năng lượng 24 giờ là do chiết xuất trà xanh, tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng chi tiêu phụ trội diễn ra vào ban ngày. Điều này khiến họ kết luận rằng, vì nhiệt sinh (tỷ lệ đốt cháy của cơ thể) đóng góp 8-10% chi phí năng lượng hàng ngày trong một chủ đề điển hình, rằng tổng chi phí năng lượng tăng 4% do trà xanh thực sự được dịch sang 35-43% tăng nhiệt độ ban ngày.
Tầm quan trọng quan trọng đối với bệnh nhân tuyến giáp là thực tế là không có đối tượng nghiên cứu nào báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào và không có sự khác biệt đáng kể về nhịp tim. Về mặt này, chiết xuất trà xanh khác với một số loại thuốc theo toa béo phì, và các sản phẩm thảo dược như cây ma hoàng, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, và không được khuyến cáo cho nhiều người, đặc biệt là những người bị bệnh tuyến giáp có thể đặc biệt nhạy cảm với các chất kích thích.
Ý nghĩa cho bạn?
Nếu bạn đã kết hợp trà xanh vào những nỗ lực giảm cân của bạn, làm thế nào là cách tốt nhất để đi về nó?
Một cách sẽ là chọn một thương hiệu trà xanh hữu cơ có uy tín tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên và bắt đầu bằng cách uống một tách trà mỗi ngày. Bạn cũng có thể lấy một chiết xuất trà xanh, dưới hình thức bổ sung.
Theo một chuyên gia dinh dưỡng Lynn Moss, MS, RD, một chuyên gia giáo dục thường xuyên cho Pharmavite, các nhà sản xuất Nature Made và Nature's Resources và thảo dược, bạn nên uống trà xanh với bữa ăn, để tái tạo điều kiện nghiên cứu càng nhiều càng tốt.
Moss cũng cảm thấy rằng trà xanh có thể là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tuyến giáp bởi vì, không giống như caffeine, "trà xanh có tiềm năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất - có thể giúp giảm cân một chút - mà không cần kích thích tuyến thượng thận của bạn".
Và ngay cả một hiệu ứng nhỏ có thể đi một chặng đường dài, khi bạn đang đối phó với một sự trao đổi chất có thể không hồi phục hoàn toàn, mặc dù điều trị suy giáp.
LƯU Ý ĐẶC BIỆT: Trà xanh có nguy hiểm với tuyến giáp không?
Đáp lại bài viết của tôi, một số độc giả bày tỏ lo ngại về hàm lượng florua cao trong trà và mối quan hệ tiêu cực giữa việc uống quá nhiều chất fluoride và các vấn đề về tuyến giáp , cũng như các vấn đề sức khỏe khác.
Đây chắc chắn là điều cần cân nhắc trước khi quyết định uống trà xanh.
Trong khi trà xanh có một số lợi ích nhất định trong lĩnh vực phòng chống ung thư và tăng cường trao đổi chất, hàm lượng florua có thể, theo một số học viên, là một mối quan tâm cho công chúng nói chung, nhưng đặc biệt đối với bệnh nhân tuyến giáp.
Để biết thêm thông tin về kết nối trà xanh / tuyến giáp / fluoride, vui lòng xem [link url = http: //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] Trà xanh có nguy hiểm với tuyến giáp không ?.