Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alzheimer Disease đã thảo luận các yếu tố nguy cơ khác nhau để tử vong vì bệnh Alzheimer . Các nhà nghiên cứu đã xem xét một số điều kiện để xem họ có tăng hay giảm nguy cơ này hay không.
Nghiên cứu
Hơn 154.000 người là vận động viên và người đi bộ đã được nghiên cứu trong hơn 11 năm. Họ báo cáo thói quen ăn kiêng của họ, bao gồm cả trái cây họ ăn bao nhiêu mỗi ngày, cũng như số lượng họ chạy hoặc đi mỗi tuần.
Vào cuối nghiên cứu, 175 người chết do bệnh Alzheimer.
Kết quả
- Những người đang dùng statin có nguy cơ tử vong do bệnh Alzheimer thấp hơn 60%. Statin là một loại thuốc điều trị cholesterol cao. Các statin đã được xác định trước đây như là một yếu tố tiềm năng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ , nhưng kết quả nghiên cứu đã thay đổi.
- Tình yêu trái cây? Ăn nhiều lên. Những người tham gia báo cáo ăn 3 hoặc nhiều phần trái cây mỗi ngày cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn 60% so với bệnh Alzheimer.
- Chạy ( rất nhiều! ). Kết quả cho thấy những người chạy hơn 15 dặm mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn 40% tử vong do bệnh Alzheimer. Nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh một mối tương quan giữa tập thể dục và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác. Nhưng theo hiểu biết tốt nhất của tôi, đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy những lợi ích liên quan đến số lượng lớn hoạt động này. Nghiên cứu này tiếp tục chứng minh rằng những người chạy less- giữa 7,7 và 15,3 dặm mỗi week- có 25% giảm nguy cơ tử vong gắn liền với bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những người tham gia trong nghiên cứu người dành khoảng gấp đôi so với lượng thời gian đi bộ (so với những người chạy 15 dặm mỗi tuần) đã chứng minh những lợi ích tương tự.
khuyến nghị
- Ăn trái cây đó . Quả và quả táo, đặc biệt, đã được nghiên cứu cụ thể nhiều lần và đã cho thấy một mối liên hệ rõ ràng với việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và cải thiện sức khỏe não bộ.
- Nếu bạn có vấn đề về cholesterol, bạn có thể cân nhắc hỏi bác sĩ xem liệu điều trị bằng statin có phù hợp không. Tuy nhiên, đừng bỏ qua tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện số cholesterol của bạn.
- Bạn nên chạy 15 dặm mỗi tuần? Nó phụ thuộc. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm nguy cơ mất trí nhớ của bạn và bác sĩ của bạn đã xóa bạn cho loại tập thể dục này, có vẻ như nó sẽ có lợi cho bạn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác tôi đã xem xét kết luận rằng đào tạo sức đề kháng trọng lượng - không chạy - là loại tập thể dục hiệu quả nhất để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ của bạn . Luyện tập trọng lượng cũng có lợi ích không phải là một loại tập thể dục tác động cao, vì vậy nó có thể nhẹ nhàng hơn một chút trên cơ thể của bạn, và có lẽ, thực hiện một nguy cơ giảm một cách hiệu quả hơn. Nếu bạn đã chạy và tận hưởng nó, hãy giữ nó lên, và thúc đẩy bản thân bạn với kiến thức rằng những lợi ích có thể vượt ra khỏi thể chất và chuyển sang bộ não của bạn.
Nguồn
Tạp chí bệnh Alzheimer. Chạy và đi bộ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngày 15 tháng 12 năm 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Tạp chí bệnh Alzheimer. Giảm nguy cơ tử vong do bệnh Alzheimer với tập thể dục, statin và ăn trái cây. Tháng 11 năm 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5