1 -
Các bài tập cho VertigoNếu bạn bị chóng mặt vị trí kịch phát lành tính (BPPV), bạn có thể bị chóng mặt hoặc chóng mặt xảy ra khi thay đổi tư thế. Các phòng có thể cảm thấy như nó đang quay và bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện các phương pháp điều trị cụ thể như Epley Maneuver hoặc Semont Maneuver để giúp bạn giải quyết vấn đề.
Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến vật lý trị liệu để giúp kiểm soát các triệu chứng của BPPV. Bạn có thể được quy định các bài tập cân bằng và bài tập quen thuộc để giúp điều trị BPPV của bạn. Các bài tập Brandt Daroff cũng có thể là một công cụ hữu ích trong chương trình tự chăm sóc cho chóng mặt.
Bài tập Brandt Daroff được sử dụng để giúp bộ não của bạn phù hợp với những thay đổi đã xảy ra khi BPPV của bạn bắt đầu lần đầu tiên. Những bài tập này không được sử dụng để trả lại các tinh thể đến vị trí thích hợp của chúng trong tai trong của bạn (đó là những gì mà cơ động Epley dành cho). Chúng đơn giản giúp bộ não của bạn điều chỉnh phù hợp với chóng mặt và cảm giác quay mà bạn cảm thấy.
Thực hiện theo các hướng dẫn từng bước để bắt đầu quản lý các triệu chứng của BPPV. Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu vật lý của bạn hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu để chắc chắn rằng các bài tập Brandt Daroff là an toàn cho bạn để thực hiện.
Bắt đầu bằng cách ngồi thoải mái trên mép giường của bạn.
2 -
Nhanh chóng nằm nghiêng một bênNhanh chóng nằm xuống một bên. Chỉ mất một đến hai giây để vào vị trí này. Hãy chắc chắn để giữ cho đầu của bạn ở một góc 45 độ với giường. Để làm điều này, hãy tưởng tượng bạn đang nhìn vào gương mặt của một người đang đứng cách bạn khoảng 4 feet phía trước giường.
Đi vào vị trí này có thể mang lại các triệu chứng của bạn. Điều này được mong đợi. Duy trì ở vị trí này trong 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm xuống. Thư giãn, thở, và cho phép các triệu chứng đi qua.
3 -
Nhanh chóng trở lại vị trí ngồiMột khi các triệu chứng chóng mặt của bạn bị nhiễm trùng khi nằm nghiêng về phía bạn, nhanh chóng trở lại vị trí ngồi. Nó sẽ chỉ mất một đến hai giây để trở về vị trí ngồi. Hãy chuẩn bị cho các triệu chứng chóng mặt của bạn để trở lại khi ngồi.
Ở lại vị trí này trong 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm xuống, và sau đó tiến hành bước tiếp theo.
4 -
Nhanh chóng nằm ở phía bên kiaMột khi các triệu chứng của bạn đã giảm sau khi ngồi, nhanh chóng nằm ở phía đối diện của bạn. Nó sẽ chỉ đưa bạn một vài giây để có được vào vị trí này.
Hãy nhớ rằng đầu của bạn nên vẫn ở một góc 45 độ liên quan đến giường. Vị trí này có thể mang lại các triệu chứng chóng mặt và quay cuồng của bạn. Ở lại vị trí này trong 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm dần, sau đó tiến hành bước cuối cùng của bài tập Brandt Daroff.
5 -
Nhanh chóng trở lại vị trí ngồi cuối cùngMột khi cảm giác chóng mặt và quay cuồng của bạn đã giảm xuống trong khi nằm nghiêng về phía bạn, hãy nhanh chóng trở lại vị trí ngồi. Nó sẽ chỉ mất một vài giây để giả định vị trí này. Hãy cẩn thận vì bạn có thể bị các triệu chứng chóng mặt khi ngồi.
Bây giờ bạn đã hoàn thành một bộ bài tập Brandt Daroff cho BPPV của bạn.
Lặp lại năm lần lặp lại bài tập Brandt Daroff ba lần mỗi ngày. Hầu hết bệnh nhân bắt đầu nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng của họ sau khoảng năm đến mười ngày các bài tập Brandt Daroff. Một khi các triệu chứng của bạn đã được giải quyết, thực hiện các bài tập Brandt Daroff một vài lần mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trở lại.
Một từ
Chóng mặt và chóng mặt có thể là một điều đáng sợ, và các triệu chứng có thể ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động bình thường của bạn. Nếu bạn đang trải qua cảm giác chóng mặt và quay cuồng liên quan đến BPPV, hãy kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia trị liệu vật lý để xem liệu các bài tập Brandt Daroff có phù hợp với bạn hay không. Các bài tập có thể giúp bạn trở lại chức năng bình thường và có thể đưa ra một chiến lược phòng ngừa để giữ cho các triệu chứng chóng mặt.