Quá trình phục hồi sau khi thay thế toàn bộ hông xảy ra sớm trong giai đoạn hậu phẫu. Hầu hết bệnh nhân bắt đầu điều trị vật lý vào ngày sau khi phẫu thuật trong khi họ vẫn còn trong bệnh viện. Các bài tập trị liệu sớm giúp bạn lấy lại và cải thiện sức mạnh xung quanh hông tác dụng và có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại chức năng bình thường. Liệu pháp cũng giúp bệnh nhân học cách đi bộ trên khớp mới của họ.
Vì vậy, những bài tập nên được thực hiện sớm trong quá trình phục hồi chức năng? Có những bài tập mà PT của bạn có thể kê toa cho bạn trong khi bạn vẫn còn ở trong bệnh viện không?
Vâng. Bắt đầu bài tập trong bệnh viện sau khi thay thế toàn bộ hông là một bước quan trọng đầu tiên trên con đường phục hồi. Các bài tập, tương tự như các bài tập ở đây, có thể do PT của bạn quy định. Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập để thay thế toàn bộ hông của bạn.
Trang trình bày gót chân
Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp đầu gối ở hông và cơ gân kheo ở đầu gối. Cơ hông của bạn cũng hoạt động trong các slide gót chân, và chuyển động giúp giữ máu chảy, có thể làm giảm nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu. Đây là cách bạn thực hiện bài tập trượt gót chân:
- Ngồi thẳng chân trước mặt bạn.
- Bắt đầu bằng cách trượt gót chân của bạn về phía mông của bạn bằng cách uốn cong đầu gối của bạn. Giữ gót chân của bạn trên mặt đất trong chuyển động này.
- Khi đầu gối của bạn bị cong hoàn toàn, hãy nghỉ ngơi một chút.
- Từ từ duỗi thẳng đầu gối và trượt chân về vị trí bắt đầu.
- Hãy thư giãn và lặp lại 10 lần nữa.
Bài tập trượt gót chân có thể được thực hiện vài lần mỗi ngày. Hãy chắc chắn dừng lại nếu bạn cảm thấy đau đớn hơn.
Chân thẳng tăng
Tăng chân thẳng giúp tăng cường cơ bắp hông của bạn ở phía trước khớp hông.
Thực hiện bài tập như sau:
- Nằm ngửa trên một bề mặt phẳng.
- Uốn cong đầu gối của chân không được giải phẫu (chân không được vận hành) đến một góc 90 độ, và giữ cho bàn chân của bạn phẳng trên bề mặt. Giữ chân liên quan của bạn thẳng mà không bị cong đầu gối.
- Thắt chặt cơ tứ đầu của bạn ở phía trước chân thẳng của bạn. Giữ chặt toàn bộ bài tập.
- Từ từ nhấc chân liên quan lên sáu inch khỏi sàn nhà (bằng cách co thắt cơ đùi trước). Giữ trong năm giây.
- Từ từ hạ chân xuống sàn nhà.
- Hãy thư giãn và lặp lại 10 lần nữa.
Tăng chân thẳng có thể được thay đổi để tăng cường cơ mông của bạn bằng cách thực hiện các bài tập về phía bạn hoặc dạ dày. Kiểm tra với PT của bạn để chắc chắn rằng bạn đang làm chúng một cách an toàn.
Bộ Gluteal
Bộ đồ ngọt là những bài tập dễ dàng giúp tăng cường cơ mông của hông. Cơ mông khỏe mạnh giúp mở rộng hông cũng như ổn định khớp. Bộ dạ dày cũng giúp giữ máu chảy. Thực hiện như sau:
- Nằm ngửa với đầu gối cong ở góc 10 đến 15 độ.
- Bóp cơ mông của bạn với nhau như thể bạn đang cầm đầy hơi.
- Giữ trong năm giây.
- Thư giãn.
- Lặp lại 10 lần nữa.
- Thực hiện ba bộ 10, ba lần một ngày.
Khi thực hiện các bài tập này hãy nhớ rằng một số bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đặt những hạn chế hoạt động cho bệnh nhân sau khi phẫu thuật.
Những hạn chế này giúp bảo vệ khớp hông chữa lành của bạn. Luôn tuân thủ các nguyên tắc này. Bác sĩ và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn hiểu các biện pháp phòng ngừa hông của bạn.
Một từ
Sau khi thay toàn bộ hông, bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển và sử dụng chân bình thường. Bắt đầu bài tập sớm là an toàn, và nó có thể là một thành phần quan trọng trong chương trình phục hồi chức năng hậu kỳ đầu của bạn.
Đã chỉnh sửa là Brett Sears, PT