Khí, đầy hơi và đầy hơi có thể gây khó chịu và lúng túng. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp đỡ. Trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục tự nhiên nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện để loại trừ các nguyên nhân khác.
1. Swallowed Air
Một số người thường nuốt không khí, gọi là thực quản. Họ thường không biết họ làm điều này, và nguyên nhân thường liên quan đến lo âu.
Khí nuốt được cấu tạo chủ yếu là oxy và nitơ. Hầu hết oxy được hấp thu bởi niêm mạc ruột hoặc được sử dụng bởi vi khuẩn đại tràng, với rất ít kết thúc trong đầy hơi.
Nitơ, mặt khác, được hấp thụ kém bởi lớp niêm mạc và hầu hết nitơ nuốt phải kết thúc bằng đầy hơi.
Chiến lược điều trị:
- Trở nên nhận biết rằng không khí đang bị nuốt phải có thể hữu ích. Mọi người trở nên ý thức về các mẫu thở của họ.
- Các kỹ thuật thư giãn như thư giãn cơ bắp liên tục hoặc phản ứng thư giãn có thể giúp giảm bớt sự lo lắng. Ngoài ra, hãy tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên khác để lo lắng .
- Tránh nằm xuống sau khi ăn. Khí từ dạ dày đi vào ruột dễ dàng hơn ở vị trí này.
2. Carbohydrates kém hấp thu
Hydrogen và carbon dioxide được sản xuất bởi vi khuẩn đại tràng trong sự hiện diện của carbohydrate kém hấp thụ. Nếu đầy hơi kèm theo tiêu chảy và giảm cân, nó có thể chỉ ra một rối loạn hấp thu kém như không dung nạp lactose hoặc suy tuyến tụy và nên được nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe chính của bạn đánh giá.
Phổ biến hơn là dư thừa quá mức sau khi ăn một lượng lớn carbohydrate được hấp thu kém như đậu hoặc thức ăn mà bạn có độ nhạy cảm thực phẩm. Nhạy cảm thực phẩm phổ biến bao gồm sữa và các sản phẩm lúa mì.
Chiến lược điều trị:
- Nhai thức ăn cẩn thận. Sự tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng. Bất kỳ công việc nào mà răng của bạn không làm, dạ dày của bạn sẽ phải làm sau.
- Một học viên thay thế có thể đề xuất một chế độ ăn kiêng và thử thách. Đây là một chế độ ăn uống chẩn đoán để giúp phát hiện ra sự nhạy cảm và không dung nạp thức ăn.
- Tham vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để loại trừ rối loạn hấp thu kém nếu bạn cũng bị giảm cân và tiêu chảy.
3. Gas và đầy hơi sau bữa ăn chất béo cao
Ăn một bữa ăn nhiều chất béo có thể tạo ra một lượng lớn khí carbon dioxide, một số trong đó được thải ra dưới dạng khí. Đó là bởi vì carbon dioxide được tạo ra trong ruột non khi bicarbonate được giải phóng để trung hoà axit dạ dày và chất béo trong bữa ăn.
Chiến lược điều trị:
- Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn thay vì ba bữa chính.
- Tránh ăn nhiều chất béo.
- Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để loại trừ khả năng kém hấp thu chất béo. Dấu hiệu của sự kém hấp thu chất béo bao gồm phân lỏng và màu sáng .
4. Đầy hơi và đầy hơi
Khí có mùi mạnh thường là kết quả của quá trình chuyển hóa các protein có chứa lưu huỳnh và axit amin trong ruột.
Chiến lược điều trị:
- Nhai thịt và các loại thực phẩm protein khác một cách cẩn thận. Tránh protein quá mức trong chế độ ăn uống của bạn.
- Lấy viên than hoạt tính có thể giúp loại bỏ mùi hôi.
5. Ăn thực phẩm sản xuất khí
Một số loại thực phẩm vốn là sản xuất khí.
Các loại thực phẩm sản xuất khí bao gồm đậu, bắp cải, hành tây, cải bruxen, súp lơ, bông cải xanh, các sản phẩm từ lúa mỳ như bánh mì, táo, đào, lê, mận, ngô, yến mạch, khoai tây, sữa, kem và phô mai mềm.
Các loại thực phẩm tạo ra khí tối thiểu bao gồm gạo, chuối, cam quýt, nho, pho mát cứng, thịt, trứng, bơ đậu phộng, đồ uống không có ga và sữa chua được làm từ vi khuẩn sống.
6. Các điều kiện khác
Khi một người nào đó bực bội đầy hơi và đầy hơi, các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và x-quang đầu tiên được tiến hành để loại trừ sự hiện diện của bệnh y tế. Ung thư đại trực tràng thường biểu hiện với các triệu chứng khó chịu ở bụng và đầy bụng.
Bệnh celiac và bệnh viêm ruột có thể có các triệu chứng tương tự.
Điều quan trọng cần nhớ là khí và đầy hơi là những triệu chứng mơ hồ có thể liên quan đến nhiều bệnh y tế, vì vậy việc tham vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn luôn là bước đầu tiên.