L-arginine đôi khi được gọi là arginine, là một axit amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau và trong một số chất bổ sung. L-arginine được coi là một axit amin bán thiết yếu. Đó là, mặc dù cơ thể của bạn thường làm đủ arginine cho các quá trình sinh hóa quan trọng, có một số trường hợp hiếm hoi mà bổ sung có thể được yêu cầu để cung cấp số lượng arginine cần thiết cho cơ thể của bạn.
L-arginine đã được nghiên cứu trong nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, đau nửa đầu, chữa lành vết thương và lo lắng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng arginine có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng cương dương, suy tim, tiền sản giật, một số dạng bệnh mạch máu nhất định - và thậm chí mức cholesterol và triglycerid cao.
L-Arginine có thể làm giảm nồng độ cholesterol của bạn không?
Chỉ có một vài nghiên cứu trên người đã kiểm tra hiệu quả của L-arginine đối với mức lipid của bạn. Các nghiên cứu cho thấy L-arginine có thể làm giảm nồng độ cholesterol LDL và mức cholesterol toàn phần lên tới 7% và chất béo trung tính lên đến 6%. Ngoài ra, một vài nghiên cứu khác cho thấy mức HDL cholesterol đã tăng lên đến 9%. Một nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy L-arginine có thể làm giảm lipoprotein một chút (a) và LDL bị oxy hóa , nhưng những phát hiện này không có ý nghĩa thống kê. Trong các nghiên cứu khác, L-arginine dường như không ảnh hưởng đáng kể đến mức lipid.
Các nghiên cứu trên động vật cũng dường như được trộn lẫn trong khả năng của L-arginine có tác động tích cực đến LDL, HDL và triglycerides.
Trong những nghiên cứu này, những người có và không có mức lipid cao đã uống bất cứ nơi nào từ 6 đến 9 gram chất bổ sung L-arginine trong tối đa 8 tuần.
Điểm mấu chốt
Không có nhiều nghiên cứu điều tra việc sử dụng L-arginine làm giảm chất béo của bạn.
Mặc dù một số nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, cần phải được tiến hành nhiều hơn để hiển thị mối quan hệ giữa L-arginine và khả năng cải thiện hồ sơ lipid của bạn. Nếu bạn khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ có thể tạo đủ arginine. Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm giàu cholesterol - bao gồm các loại hạt, gia cầm, hạt và một số ngũ cốc nguyên hạt - cũng có hàm lượng arginine cao. Bạn không nên dùng bổ sung L-arginine mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước - đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung L-arginine để giảm mức lipid. Có các biện pháp khác, được chứng minh nhiều hơn để giảm mức lipid có sẵn.
> Nguồn:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, và Csako, G. Tác dụng nội tiết và lipid của điều trị L-arginine đường uống ở phụ nữ sau mãn kinh khỏe mạnh. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Quản lý L-arginine đường uống cải thiện chỉ số nhân trắc học và sinh hóa liên quan đến bệnh tim mạch ở bệnh nhân béo phì: ngẫu nhiên, > mù đơn >> giả dược được kiểm soát > thử nghiệm lâm sàng. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Tiêu chuẩn tự nhiên. (2014). L-Arginine [Chuyên khảo]. Lấy từ Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS, và Lin, SJ L-arginine cải thiện chức năng nội mô và làm giảm quá trình oxy hóa LDL ở những bệnh nhân bị bệnh động mạch vành ổn định. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997