Tỷ lệ là, quan hệ tình dục với một trở lại xấu không phải là một trải nghiệm thú vị! Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể giảm thiểu câu hỏi hóc búa này - vị trí khôn ngoan - điều đầu tiên cần hiểu là điều kiện cụ thể mà bạn đang xử lý. Nói cách khác, các vấn đề trở lại khác nhau đòi hỏi các giải pháp vị trí. Trong bài này, tôi sẽ nói cụ thể về việc định vị bản thân để giảm thiểu đau và các triệu chứng liên quan đến các vấn đề về đĩa .
Điểm mấu chốt là đau lưng do các vấn đề về đĩa có thể bị kích thích khi bạn uốn cong về phía trước (ví dụ, uốn cong cột sống của bạn) quá nhiều. Biết ơn, cách để chống lại điều này trong khi quan hệ tình dục tồn tại. Với đĩa, ý tưởng là ủng hộ chuyển động cột sống đối diện , đó là một phần mở rộng. Bạn có thể quen thuộc hơn với phần mở rộng như quay lại.
Thử nghiệm với vòm lưng để xác định bạn cần bao nhiêu để cơn đau không xuất hiện như bánh xe thứ 3 trong một khung cảnh thân mật khác. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn làm điều đó.
Như với bất kỳ kinh nghiệm tình dục nào trong khi bạn bị đau lưng, hãy thư giãn là chìa khóa để thành công. Và ở lại thư giãn cũng có thể giúp làm giảm sự đóng góp của cơ bắp đến mức độ đau của bạn.
Vị trí truyền giáo
Khi bạn đang ở vị trí truyền giáo ở phía dưới, bạn có thể hỗ trợ lưng thấp của bạn bằng cách đặt một chiếc khăn cuộn dưới nó. Điều này có thể sẽ giữ một vòm nhỏ ở lưng thấp của bạn. Bằng cách này, việc duy trì vòm nhỏ thường được khuyến cáo bởi các nhà trị liệu vật lý để giúp giảm bớt các triệu chứng.
Đối tác của bạn có thể đứng giữa bạn trong tư thế quỳ gối. Bạn sẽ ở vị trí thụ động. Duỗi cũng có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế.
Ngồi và quỳ
Bạn cũng có thể ngồi trên đùi của đối phương. Điều này sẽ cho bạn một số kiểm soát vị trí của bạn. Lúc đầu, bạn có thể cần phải khám phá để tìm các tùy chọn định vị cột sống làm tăng và giảm cơn đau trong khi bạn đang quỳ xuống.
Sau đó, bạn sẽ có một số tùy chọn.
Một khả năng khác là quỳ xuống khi bạn hỗ trợ trọng lượng của bạn trên khuỷu tay của bạn. Ở vị trí này, có chỗ cho bạn điều chỉnh lưng của bạn đến một nơi thoải mái. Đối tác của bạn có thể nhập bạn từ phía sau.
Dạ dày nằm
Nằm trên dạ dày của bạn sẽ tự động đặt lưng vào vòm. Bạn có thể kiểm soát lượng vòm từ vị trí này theo nhiều cách. Để thêm vòm, hãy bắt đầu bằng cách đặt một cái gối dưới ngực. Nếu điều đó không cung cấp đủ phần mở rộng cột sống, hãy tựa mình lên khuỷu tay của bạn. Để giảm lượng vòm ở lưng, đặt gối dưới bụng.
Tìm số tiền phù hợp của vòm cho lưng của bạn bằng cách thử các biến thể này để xác định cho chính bạn, cái nào là thoải mái nhất. Trong khi nằm trên bụng, bạn tình của bạn có thể đi từ phía sau.
> Nguồn:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Tình dục và đau lưng. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Bài tập trị liệu: Cơ sở và Kỹ thuật. Philadelphia: Công ty FA Davis.
> Trắng, A., III, MD (1990). Trở lại Aching của bạn: Hướng dẫn của bác sĩ để cứu trợ. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.