Dumping một chiếc xe cút kít mà không ảnh hưởng đến lưng của bạn

1 -

Sử dụng xe cút kít của bạn với cơ thể tốt

Không có vấn đề gì bạn đang carting xung quanh trong một chiếc xe cút kít, sử dụng cơ học tốt cơ thể là phải. Trượt trên để được hướng dẫn từng bước về cách sử dụng thiết bị làm vườn này mà không làm căng cổ hoặc lưng của bạn.

2 -

Bend Down

Khi xe cút kít trong vườn của bạn được đổ bằng đất hoặc các vật dụng khác, và đã đến lúc đổ nó ra, hãy chơi nó thông minh bằng cách uốn cong từ hông và đầu gối trước khi bạn nhấc lên. Không sử dụng cột sống của bạn cho việc này. Khi bạn uốn cong từ hông, bạn có lợi thế là sử dụng các cơ rất mạnh để nâng tải. Bằng cách so sánh, cơ lưng yếu hơn nhiều; các cấu trúc của cột sống là dễ bị căng thẳng và chấn thương.

Uốn xuống sẽ cho phép bạn lấy xe cút kít từ bên dưới, đó là hiệu quả hơn và sẽ cung cấp cho bạn thêm đòn bẩy.

3 -

Chuyển đổi Grip của bạn

Bây giờ chuyển sang một nắm dưới tay. Điều này sẽ giúp bạn tránh căng thẳng cổ tay, cánh tay, vai và cổ khi nâng trọng lượng của xe cút kít thẳng lên.

4 -

Bắt đầu Straighten Up

Bởi vì bạn đã cong từ hông và đầu gối của bạn để nâng chiếc xe cút kít, bây giờ bạn có sức mạnh của những cơ bắp trên mặt của bạn. Bắt đầu duỗi thẳng chân.

5 -

Làm trống chiếc xe cút kít

Để làm trống xe cút kít, hãy thẳng hàng. Nghiêng trọng lượng của bạn về phía trước vào chân trước của bạn. Giữ một đường dài tốt đẹp từ đầu của bạn, thông qua cột sống của bạn xuống đến tận đáy ( xương coccyx của bạn). Một cột sống dài sẽ giúp bảo vệ lưng bạn khỏi chấn thương và căng thẳng .

6 -

Ngăn ngừa chấn thương sau khi bạn sử dụng xe cút kít - chìa khóa

Quy tắc quan trọng nhất để lưu lưng của bạn khi sử dụng xe cút kít có thể là thứ bạn muốn bỏ qua, nhưng vui lòng không: Đừng quá tải xe cút kít. Quá tải khiến việc đẩy mạnh hơn, có thể khiến bạn căng hông và mất thăng bằng.