Đau lưng có thể xâm nhập vào đời sống tình dục của bạn và thậm chí làm hỏng mối quan hệ của bạn nếu bạn không cẩn thận. Điều quan trọng là phát triển các kỹ năng và thái độ mới phù hợp hơn với lối sống của bạn ngay bây giờ khi bạn sống với các vấn đề cột sống.
Dưới đây là sáu điều bạn có thể làm để giữ tình yêu trong cuộc sống của bạn - và đau lưng ở vịnh. Những lời khuyên và thông tin chi tiết ở đây được cung cấp bởi nhà vật lý trị liệu Lauren Andrew Hebert, chuyên gia trị liệu vật lý và tác giả của Sex and Back Pain , và Wendy Maltz, một nhân viên xã hội và chuyên gia trị liệu tình dục.
1 -
Nói chuyện với bác sĩ của bạnBệnh nhân có xu hướng không thoải mái khi thảo luận về quan hệ tình dục và vị trí tình dục với bác sĩ của họ. Theo Hebert, một phần lớn trách nhiệm đối với việc thiếu thông tin liên lạc giữa bác sĩ và bệnh nhân nằm với các chuyên gia y tế.
"Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nên tích cực tìm kiếm chủ đề", ông nói. Tình dục là ngang bằng với việc trở lại làm việc và các hoạt động hàng ngày trong chẩn đoán và điều trị đau lưng. Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ không giải đáp các thắc mắc của bạn về tình dục, Hebert khuyên bạn nên tìm người khác tìm kiếm ý kiến khác.
2 -
Địa chỉ thái độ của bạnGiải quyết thái độ của bạn về tình trạng của bạn và ảnh hưởng của nó đối với mối quan hệ của bạn.
Hebert nói rằng mối quan hệ khá thường xuyên chia tay khi một đối tác kinh nghiệm đau lưng. Điều này là bởi vì, ông nói, phản ứng với cơn đau là một hành vi học được. "Khi bạn quyết định được, đó là cách bạn đang có."
Thông thường, một người sống với nỗi đau sẽ phóng đại mọi thứ bằng cách tránh quan hệ tình dục. "Đây là những gì làm hỏng mối quan hệ", ông nói.
3 -
Chọn cảm xúc về tình dụcChấp nhận rằng bạn có thể không thể mạnh mẽ như trước khi bạn bắt đầu cơn đau. Chuyển sang sự sáng tạo và cảm giác khám phá của bạn để giúp bạn thích ứng với đời sống tình dục của mình với mức độ mà lưng bạn có thể xử lý.
Maltz nói rằng việc thay đổi mục tiêu của bạn có thể là một cách để giữ cho cuộc sống tình dục của bạn được đền đáp bất chấp sự đau đớn của bạn. Hãy thử kết nối tình cảm và vui vẻ hơn "cực khoái lái xe cứng", cô nói.
4 -
Hiểu điều kiện quay lại của bạnHiểu rõ vấn đề về lưng của bạn, bao gồm vị trí nào mang lại các triệu chứng và điều đó có thể giúp bạn quan hệ tình dục nhiều hơn.
Các chấn thương và tình trạng chấn thương có thể được phân loại theo các loại chuyển động làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Bạn có thể sử dụng thông tin này khi chọn vị trí của mình.
5 -
Lập kế hoạch vị trí của bạnLập kế hoạch vị trí của bạn và bao gồm đối tác của bạn trong quá trình này.
Đôi khi, bạn có thể thay đổi vị trí yêu thích bằng gối hoặc khăn. Lần khác, bạn có thể cần phải giao tiếp và làm việc vấn đề này với đối tác của bạn.
Herbert đề nghị nói về nó lên phía trước và sau đó mong đợi, đôi khi, bạn sẽ cần phải sửa đổi kế hoạch. Lập kế hoạch cho vị trí của bạn là một chiến lược có giá trị, ông nhận xét, bởi vì các mối quan hệ thích ứng với cơn đau lưng với thái độ "chúng ta có thể thích ứng" có xu hướng tốt hơn so với những vấn đề thuộc về đối tác.
6 -
Tăng cường cơ bắp sàn chậuMẹo cuối cùng là để có được cơ sàn chậu của bạn trong hình dạng . Cơ sàn chậu linh hoạt mạnh mẽ có thể tăng cường chức năng tình dục và làm điều kỳ diệu cho lưng của bạn. Lý do cho điều này là họ là một phần của hệ thống hỗ trợ cốt lõi cân bằng việc sử dụng cơ bắp và ổn định tư thế cơ thể.
Hebert nói rằng cùng với vai trò của họ trong quan hệ tình dục, các cơ sàn chậu cũng quan trọng như các cơ bụng và cơ lưng dưới lưng.