Tổng quan về bài tập PT Balance

Khi suy nghĩ về các bài tập vật lý trị liệu, nhiều người xem xét việc tăng cường và kéo dài bài tập - các bài tập phổ biến mà nhiều người làm tại phòng tập thể dục. Nhưng còn về cân bằng thì sao? Bạn có biết liệu pháp vật lý trị liệu của bạn có thể giúp cải thiện sự cân bằng của bạn với các bài tập cụ thể không?

Nếu bạn đã ngã, bạn hiểu tầm quan trọng của việc giữ thăng bằng khi bạn đi bộ hoặc ngồi.

Chuyên viên trị liệu vật lý của bạn là một chuyên gia về phong trào có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng của mình để bạn có thể duy trì tính di động chức năng an toàn .

Vậy ai có thể hưởng lợi từ các bài tập cân bằng trong phòng khám PT? Những người có thể tham gia vào các bài tập cân bằng có thể bao gồm:

Khi lần đầu gặp bác sĩ chuyên khoa vật lý, bác sĩ có thể đánh giá số dư của bạn. Nếu xác định rằng số dư của bạn bị suy yếu, chiến lược điều trị có thể được phát triển bao gồm các bài tập giúp cải thiện số dư của bạn để tối đa hóa tính di động chức năng an toàn của bạn.

Cân bằng đến từ đâu?

Ba hệ thống trong cơ thể bạn làm việc cùng nhau để giúp bạn đứng thẳng với sự cân bằng tốt. Bao gồm các:

Đầu tiên, hệ thống thị giác của bạn hoạt động để cung cấp thông tin về bộ não của bạn về nơi mà cơ thể của bạn có liên quan đến môi trường của bạn. Những người bị khiếm thị có thể gặp khó khăn về cân bằng do không có khả năng nhìn thấy chính xác họ đang ở đâu. Khi đánh giá số dư của bạn, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể hỏi về thị lực của bạn và nếu bạn đeo kính áp tròng.

Thay đổi thị lực hoặc thấu kính điều chỉnh của bạn nằm ngoài phạm vi thực hành cho các nhà trị liệu vật lý, nhưng PT của bạn có thể khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ mắt để đảm bảo rằng mắt của bạn hoạt động tối ưu.

Hệ thống tiền đình của bạn nằm trong tai bạn, và nó hoạt động để cung cấp thông tin về não của bạn về vị trí đầu của bạn. Các cấu trúc tiền đình (bạn có một ở mỗi bên đầu của bạn) hành động như các cấp độ nhỏ. Chúng chứa đầy chất lỏng, và khi bạn di chuyển và quay đầu, chất lỏng chảy đến một bên của cấu trúc tiền đình và kích hoạt các dây thần kinh ở đó. Những dây thần kinh sau đó giao tiếp với bộ não của bạn, nói với nó vị trí của đầu của bạn. Thiệt hại hoặc suy giảm hệ thống tiền đình của bạn có thể dẫn đến chóng mặt hoặc cảm giác quay tròn khi bạn di chuyển đầu.

Hệ thống sở hữu trí tuệ của bạn là một nhóm các đầu dây thần kinh chuyên biệt trong cơ, gân và khớp của cơ thể bạn. Những dây thần kinh giao tiếp với bộ não của bạn, nói với nó khi nào và làm thế nào một cơ được ký hợp đồng, cũng như thông tin về cảm giác vị trí. Một chấn thương, phẫu thuật, hoặc một tình trạng thần kinh có thể làm giảm sự suy nghĩ của bạn, dẫn đến giảm cân bằng.

Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá ba hệ thống này và xác định các yếu tố có thể dẫn đến suy giảm cân bằng.

Sau đó, người đó có thể kê toa các bài tập cụ thể để giúp cải thiện sự cân bằng của bạn.

Cách bạn có thể cải thiện số dư

Cơ thể của bạn có thể thay đổi và phát triển để đáp ứng với các bài tập cân bằng cụ thể, và điều này có thể dẫn đến sự cân bằng được cải thiện và tính di động chức năng an toàn.

Bốn bài tập cân bằng đơn giản mà PT của bạn có thể kê toa bao gồm những điều sau đây. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu, hoặc bất kỳ tập thể dục khác, cho số dư của bạn:

Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng các thiết bị tập thể dục đặc biệt để giúp thách thức số dư của bạn. Chúng có thể bao gồm:

Chìa khóa để cải thiện số dư của bạn là tạo ra các tình huống thách thức sự cân bằng của bạn. Điều này giúp hệ thống của cơ thể bạn thích ứng và thay đổi, hy vọng sẽ giúp cải thiện sự cân bằng và kiểm soát cơ bắp.

Một lời cảnh báo: Tạo các tình huống thách thức sự cân bằng của bạn có thể dẫn đến té ngã trong khi bạn đang tập thể dục. Bạn chỉ nên thực hiện các bài tập cân bằng an toàn để bạn làm. Làm việc chặt chẽ với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn có thể đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập đúng thách thức sự cân bằng của bạn trong khi vẫn duy trì sự an toàn.

Các bước đầu tiên để cải thiện sự cân bằng với vật lý trị liệu

Nếu bạn đã giảm hoặc cảm thấy như số dư của bạn bị suy yếu, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn để đánh giá. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý để đánh giá sự cân bằng hoàn chỉnh. PT của bạn có thể kiểm tra mọi thứ và giúp bạn bắt đầu trên con đường cải thiện số dư của mình. Bạn cũng có thể truy cập liệu pháp vật lý của bạn thông qua truy cập trực tiếp ; không cần sự giới thiệu của bác sĩ, vì vậy nếu bạn cảm thấy muốn học một số bài tập cân bằng mới, chỉ cần gọi cho chuyên gia trị liệu vật lý và giải thích nhu cầu của bạn.

Một từ từ

Nhiều người thậm chí không nhận ra sự cân bằng của họ bị suy yếu. Một số vận động viên và chiến binh cuối tuần có căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc thương tích quá mức, và một biến có thể gây ra chấn thương là sự suy giảm cân bằng và sự liều lĩnh. Nếu bạn bị đau và chuyển động hạn chế, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá số dư của bạn như là một phần của đánh giá toàn diện và quy định các bài tập cân bằng như một phần của quá trình phục hồi chức năng của bạn.

Làm việc để cải thiện sự cân bằng của bạn có thể là một thành phần quan trọng trong chương trình tập thể dục trị liệu tổng thể của bạn. Nó có thể giúp cải thiện tính di động của bạn, và nó có thể cung cấp một sự thúc đẩy quan trọng cho sự tự tin của bạn khi đi bộ để bạn có thể giảm thiểu nguy cơ rơi xuống và tận hưởng các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn.

> Nguồn:

> Lamb Sarah E, Lamb Jill E. Cân bằng tốt hơn, ít rơi vào BMJ 2015; 351