Khi xem xét cao huyết áp của bạn, điều quan trọng là phải tập trung vào các biện pháp được biết là có hiệu quả và hữu ích. Các yếu tố lối sống giúp cải thiện kiểm soát huyết áp bao gồm hạn chế natri, chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và cai thuốc lá. Nhiều người cần được điều trị thêm với một hoặc nhiều loại thuốc chống cao huyết áp.
Và mặc dù các dữ liệu để hỗ trợ việc sử dụng các biện pháp truyền thống không phải là mạnh mẽ, một số nghiên cứu đã gợi ý quế có thể làm giảm huyết áp.
Quế, một gia vị phổ biến và phổ biến rộng rãi, là một gia vị ngọt ngào từ vỏ của một loại cây thường xanh có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Có một số loại, quế quế là loại phổ biến nhất được tìm thấy ở Hoa Kỳ.
Quế đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền và mối quan tâm mới trong các biện pháp truyền thống đã thúc đẩy nghiên cứu chính thức về lợi ích và an toàn tiềm năng.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Những nỗ lực gần đây nhất để kiểm tra tính chất dược liệu của quế đã tập trung vào tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu. Mặc dù cơ chế này chưa được biết, một số nghiên cứu báo cáo quế có thể có tác dụng có lợi đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các bằng chứng đã được trộn lẫn, nhưng một đánh giá hệ thống gần đây của mười nghiên cứu khác nhau cho thấy quế làm giảm cả đường huyết lúc đói và cholesterol toàn phần.
Có ít bằng chứng hơn để hỗ trợ cho việc sử dụng quế để kiểm soát huyết áp. Một nghiên cứu năm 2012 về ảnh hưởng của quế lên huyết áp ở những bệnh nhân tiểu đường và tiểu đường tuýp 2 tìm thấy giảm huyết áp tâm thu và tâm thu ngắn hạn, nhưng những nghiên cứu này nhỏ và cần nghiên cứu nhiều hơn trước quế có thể được khuyến khích rộng rãi để kiểm soát huyết áp.
Một nghiên cứu riêng biệt, được thực hiện để kiểm tra ảnh hưởng của một sản phẩm có chứa quế, canxi và kẽm, cho thấy không làm giảm huyết áp ở những người bị bệnh cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại II. Nhìn chung, Trung tâm Y tế Bổ sung và Tích hợp Quốc gia hiện đang khuyến cáo rằng các nghiên cứu trên người không hỗ trợ sử dụng quế cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.
Sử dụng quế mang về tác dụng phụ?
Trong các nghiên cứu trên người, những người tham gia sử dụng một lượng quế khác nhau, từ một phần nhỏ của một muỗng cà phê đến hai muỗng cà phê mỗi ngày. Tác dụng phụ hiếm gặp khi quế được thêm vào thức ăn với liều bình thường.
Quế cũng có sẵn như là một bổ sung chế độ ăn uống, nhưng điều quan trọng là phải thận trọng, kể từ khi bổ sung chế độ ăn uống không được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc thảo dược bổ sung, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn-tương tác có thể xảy ra giữa các chất bổ sung và thuốc, dẫn đến kết quả bất lợi.
Mặc dù quế thường được coi là an toàn cho sử dụng ngắn hạn bởi hầu hết mọi người, một số có thể có phản ứng dị ứng với gia vị. Quế cũng chứa một hóa chất được gọi là coumarin, có thể gây hại cho những người mắc bệnh gan. Mặc dù coumarin là tiền thân của chất làm loãng máu được gọi là warfarin, tiền chất được tìm thấy trong thực vật không ảnh hưởng đến khả năng đông máu.
Một từ từ
Các chuyên gia đưa ra các khuyến nghị sau khi xem xét kỹ lưỡng tất cả các bằng chứng được công bố, và rõ ràng là không có đủ bằng chứng ủng hộ quế như là một giải pháp thay thế cho các liệu pháp đã được chứng minh cho bệnh cao huyết áp.
Quế rắc trên bột yến mạch là không thể phủ nhận ngon miệng và một thanh quế là một bổ sung lễ hội và ngon để uống cà phê nóng hoặc ca cao, nhưng họ không có khả năng giúp bạn kiểm soát huyết áp. Mặc dù có thể các nghiên cứu bổ sung sẽ gợi ý một lợi ích sức khỏe rõ ràng hơn, không dựa vào quế để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tất cả bằng chứng cho thấy sự thay đổi lối sống, bao gồm tập thể dục thường xuyên, giảm lượng natri và uống rượu, cai thuốc lá và duy trì cân nặng khỏe mạnh là những biện pháp ban đầu hiệu quả nhất đối với những người bị huyết áp cao.
Nhiều người sẽ cần một hoặc nhiều loại thuốc huyết áp để đạt được mục tiêu huyết áp khỏe mạnh. Mặc dù nó là hấp dẫn để thử một biện pháp khắc phục tại nhà, không dựa vào các biện pháp mà không có khả năng hữu ích để bạn có thể tránh được hậu quả lâu dài của bệnh cao huyết áp . Khi bạn chọn điều trị tăng huyết áp, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để chọn một thứ đã được chứng minh là có hiệu quả.
> Nguồn:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Ảnh hưởng của việc quản lý ngắn hạn quế lên huyết áp ở những bệnh nhân tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2. Dinh dưỡng. 2013, 29: 1192–1196.
> Allen, et al. Sử dụng quế trong bệnh tiểu đường loại 2: Đánh giá hệ thống được cập nhật và phân tích meta. Biên niên sử Y học gia đình, tháng 9 năm 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Quế cho đái tháo đường. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các tổng quan hệ thống năm 2012, số 9. Nghệ thuật. Số: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Các kết quả đường huyết của quế, một đánh giá về bằng chứng thực nghiệm và thử nghiệm lâm sàng. Tạp chí Dinh dưỡng . 2015, 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Lão hóa (Albany NY) . 2014, 6 (2): 149-157.