Khi giảm xóc, bàn chân của chúng tôi đệm lên đến một triệu pound áp lực trong một giờ tập thể dục vất vả. Họ cũng hỗ trợ 1,5 lần trọng lượng cơ thể của chúng tôi trong các hoạt động đi bộ và chạy. Nó không phải là khó để xem lý do tại sao bàn chân của chúng tôi là rất dễ bị tổn thương.
Nếu bạn thức dậy và đột nhiên cảm thấy đau ở bàn chân của bạn, những gì đang xảy ra? Tại sao bàn chân của bạn bị tổn thương, và làm thế nào một bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp điều trị đau bàn chân của bạn?
Đau chân là một lý do thường xuyên tại sao mọi người ghé thăm bác sĩ khoa nhi hoặc bác sĩ chỉnh hình của họ. Với hơn 26 xương, 33 khớp và năm dây chằng, có nhiều cấu trúc có thể bị thương ở chân. Khi những cấu trúc này trở nên bị thương hoặc bị đè nén, cơn đau có thể dẫn đến, và khả năng vận động hạn chế chức năng có thể xảy ra. Vì vậy, chúng ta hãy nhận được để dưới cùng của lý do tại sao bàn chân của bạn bị tổn thương
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau chân. Nó kết quả từ sự kích thích của một dải dày mô, được gọi là fascia plantar, chạy dọc theo đáy bàn chân của bạn. Nó kết nối xương gót chân của bạn với ngón chân của bạn. Những người bị bệnh fasciitis bị đau ở dưới chân, thường gần phần bên trong của gót chân. Khó chịu với bệnh viêm loét thực quản là phổ biến hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy và tập thể dục vất vả như chạy, mặc dù bạn có thể cảm thấy đau gót chân trong khi chỉ đơn giản là đi bộ.
Vật lý trị liệu cho plantar fasciitis liên quan đến việc sử dụng phương pháp điều trị để giảm viêm và đánh giá cơ chế sinh học của bàn chân, mắt cá chân của bạn, và toàn bộ chi dưới. Các bài tập cho viêm fasciitis có thể bao gồm kéo dài, tăng cường và cân bằng các bài tập.
Đau cổ chân
Metatarsalgia là một tình trạng được sử dụng để mô tả một tình trạng đau chân trong khu vực ngay trước khi các ngón chân, hoặc bóng-of-the-foot.
Nó được gọi là metatarsalgia bởi vì xương trong khu vực này của bàn chân được đặt tên là metatarsals. Với các hoạt động nhảy hoặc chạy kéo dài, tải trọng căng thẳng tăng lên được đặt ở khu vực này. Theo thời gian, xương cổ chân trở nên sưng và đau.
Viêm gân tủy xương sau
Dây chằng tibialis sau coursed xuống chân bên dưới của bạn và gắn vào dưới cùng của bàn chân của bạn gần archial medial. Dây chằng giúp hỗ trợ vòm tự nhiên của bàn chân, và kích ứng ở đây có thể gây đau, khả năng đi lại hạn chế và biến dạng bàn chân.
Điều trị cho viêm gân tibial sau này có thể bao gồm các bài tập cho sự linh hoạt và sức mạnh, bài tập cân bằng, phương thức chống viêm và chỉnh hình .
Turf Toe
Ngón chân là một bong gân ở chân của ngón chân tuyệt vời. Nó xảy ra khi ngón chân cái cong ra sau phạm vi chuyển động bình thường của nó. Điều này gây ra một giọt nước mắt trong dây chằng hỗ trợ nó. Đau với ngón chân có kinh nghiệm trong các hoạt động đi bộ và chạy.
Hội chứng đường hầm Tarsal
Hội chứng đường hầm tarsal xảy ra khi dây thần kinh chính đi vào chân được nén bởi xương hoặc mô. Bạn có thể quen thuộc hơn với một tình trạng tương tự ở cổ tay được gọi là "hội chứng ống cổ tay." Các triệu chứng của hội chứng đường hầm tarsal thường cảm thấy ở bên trong của khu vực chân và đang cháy, ngứa ran, và chụp trong tự nhiên.
Điều trị
Vật lý trị liệu thường là một trong những cách chính để điều trị các triệu chứng đau chân. Việc duỗi chân nhẹ nhàng thường giúp giảm bớt cảm giác khó chịu do các rối loạn trên. Thỉnh thoảng với plantar fasciitis, một đôi được đeo vào ban đêm để giữ cho bàn chân ở một vị trí kéo dài.
Nếu bạn bị đau chân, chuyên gia trị liệu vật lý của bạn cũng có thể đưa ra các chiến lược giúp điều trị cơn đau và cải thiện chức năng chân của bạn. Mát-xa chai nước đá có thể được thực hiện để giúp kiểm soát cơn đau và viêm. PT của bạn cũng có thể có bạn thực hiện fascia plantar căng trên một bức tường . Điều này nhẹ nhàng kéo dài fascia plantar của bạn trên dưới cùng của bàn chân của bạn.
Một từ
Nếu bạn bị đau chân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn và sau đó đi khám bác sĩ vật lý để tìm hiểu cách bạn có thể vượt qua cơn đau chân và trở về lối sống năng động bình thường.
Biên tập bởi Brett Sears, PT