Từ nhật ký Latin, có nghĩa là "trong ngày" hoặc "hàng ngày", nhật ký đề cập đến hoạt động trong thời gian, xảy ra trong hoặc liên quan đến ban ngày hoặc lặp lại mỗi 24 giờ một lần.
Trái ngược với đêm, con người là một loài ngày đêm bởi vì chúng ta hoạt động trong ngày và ngủ vào ban đêm (trừ khi chúng ta xảy ra để làm việc ca đêm). Nhiều hoa có hoa văn ban ngày, nở hoa mỗi sáng.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm và thay vào đó ngủ trong ngày, hoặc công việc của bạn buộc bạn phải giữ giờ ban đêm, bạn có thể có hoặc có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là một vài rối loạn nhịp sinh học có thể ảnh hưởng đến mức hoạt động ban ngày của bạn và dẫn đến giấc ngủ ban ngày.
Rối loạn giấc ngủ làm việc
Rối loạn giấc ngủ công việc thay đổi (SWSD) ảnh hưởng đến những người làm việc vào ban đêm hoặc làm việc theo lịch luân phiên thường xuyên và phổ biến nhất ở những người làm việc từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. ngày, thay vì theo mẫu tự nhiên ban ngày. Những người này thường gặp khó khăn trong việc điều chỉnh theo các chế độ ngủ và tuần khác nhau, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu gián đoạn giấc ngủ do lịch làm việc của bạn là không đổi hoặc rất thường xuyên và gây khó ngủ hoặc cảm thấy quá mệt mỏi, bạn có thể có SWSD.
Nếu bạn không thể thay đổi ca làm việc của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết cách tìm thuốc giảm đau, có thể bao gồm thuốc ngủ trong những trường hợp nặng.
Hội chứng giai đoạn giấc ngủ chậm
Phổ biến nhất ở thanh thiếu niên, hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn được đặc trưng bởi ở lại rất muộn vào ban đêm. Nó không phải là một vấn đề để ở lại cho đến 02:00 nếu bạn có thể ở trên giường cho đến 10 hoặc 11 giờ sáng, nhưng điều này sẽ trở thành một vấn đề nếu bạn có nghĩa vụ, chẳng hạn như trường học hoặc nơi làm việc, yêu cầu bạn dậy sớm.
Nếu bạn không thể ngủ sớm hơn để tránh buồn ngủ ban ngày, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị, liệu pháp hộp đèn hoặc có thể sử dụng các chất bổ sung như melatonin .
Chứng ngủ rũ
Một rối loạn nhịp sinh học khác, narcolepsy hoạt động dựa trên mô hình ngày đêm ưa thích của cơ thể. Đó là một rối loạn hệ thần kinh xảy ra khi cơ thể không điều chỉnh giấc ngủ và thức tỉnh, dẫn đến buồn ngủ ban ngày quá mức và các tập không kiểm soát được ngủ trong ngày, ngay cả khi ngủ đủ giấc. Những tập phim đột ngột rơi vào giấc ngủ này có thể xảy ra bất cứ lúc nào và trong bất kỳ hoạt động nào, điều này có thể rất nguy hiểm. Hãy chắc chắn để tìm kiếm điều trị, như một số loại thuốc có thể giúp đỡ.
Nguồn:
Cleveland Clinic. (2013, ngày 15 tháng 5). Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn: Các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị của DSPS. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2016
Cleveland Clinic. (2013, ngày 11 tháng 12). Các triệu chứng và điều trị chứng ngủ rũ | Cleveland Clinic. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2016
Cleveland Clinic. (2013, ngày 22 tháng 10). Rối loạn giấc ngủ làm việc Shift. Truy cập ngày 22 tháng 1 năm 2016.