Trạng thái ý thức phân tán có thể dẫn đến lẫn lộn và lo âu
Nếu bạn đã từng có một giấc mơ trong đó bạn nghĩ bạn đã thức tỉnh nhưng thay vào đó vẫn ngủ, bạn đều quá quen thuộc với khái niệm về một sự thức tỉnh sai lầm. Một sự thức tỉnh sai là gì và nó có ý nghĩa gì? Làm thế nào nó liên quan đến giấc mơ sáng suốt? Làm thức tỉnh giả đòi hỏi phải điều trị? Tìm hiểu thêm về hiện tượng giấc ngủ thú vị này.
Xác định hai loại Awakenings sai
Sự thức tỉnh sai xảy ra khi một giấc mơ cá nhân về việc thức dậy nhưng trên thực tế vẫn còn ngủ.
Đó là một sự xuất hiện khá phổ biến. Hầu như tất cả mọi người nhớ giấc mơ của họ đều trải nghiệm chúng ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống.
Điều thú vị là, sự thức tỉnh sai có thể xảy ra nhiều lần; giống như một con búp bê làm tổ của Nga, những giấc mơ và những sự thức tỉnh giả có thể được xếp chồng lên nhau. Kết quả là, người mơ mộng tin rằng cuối cùng họ đã thức tỉnh nhưng họ tiếp tục ngủ chỉ để đánh thức sai một lần nữa, đôi khi nhiều lần.
Sự thức tỉnh sai có thể liên quan đến sự lo âu và bối rối về việc bạn đang ngủ hay thức giấc. Chúng cũng có thể được kết hợp với trải nghiệm ngoài cơ thể, trong đó người bị ảnh hưởng được tách ra khỏi cơ thể của mình và cảm nhận nó giống như một người quan sát bên ngoài. Ngoài ra, nó có thể liên kết với giấc mơ sáng suốt, hiện tượng mà người ngủ trở nên nhận thức một phần về trạng thái mộng và nắm quyền kiểm soát câu chuyện.
Sự thức tỉnh sai được chia thành hai loại.
Loại 1 được đặc trưng bởi các hoạt động trần tục của thức dậy: thức dậy, tắm, mặc quần áo, ăn sáng và đi làm. Tại một thời điểm nào đó, người mơ mộng nhận ra điều gì đó không hoàn toàn đúng và điều này có thể kích động một sự thức tỉnh thực sự trong đó người đó nhận ra nó chỉ là một giấc mơ sinh động.
Loại 2 đánh thức sai được mô tả là ít dễ chịu hơn với một cảm giác căng thẳng hoặc đáng ngại hơn. Chúng có thể liên quan đến ảo giác hoặc sự xuất hiện của những con người hay quái vật giả mạo.
Tại sao những sự thức tỉnh sai xảy ra?
Sự thức tỉnh sai có thể gợi ý một mức độ mơ ước và sự phân mảnh giấc ngủ. Có thể cho bộ não ở trong trạng thái bội số của ý thức hoặc ngủ cùng một lúc. Người ta có thể tưởng tượng rằng với sự thức tỉnh sai, một phần của bộ não chịu trách nhiệm về ý thức có thể được kích hoạt trong khi phần tạo ra giấc mơ sống động vẫn còn tồn tại. Giấc ngủ có thể bị phân mảnh vì nhiều lý do tiềm năng, bao gồm hậu quả của ngưng thở khi ngủ, mất ngủ, tiếng ồn môi trường và các nguyên nhân khác. Khi ý thức đạt được đầy đủ hơn, thức giấc từ giấc ngủ REM có thể gây ra các triệu chứng tê liệt giấc ngủ . Ngoài ra, sự phân mảnh mạnh mẽ của giấc ngủ và sự tỉnh táo có thể thường xuyên xảy ra trong chứng ngủ rũ .
Khi những sự thức tỉnh sai thường xảy ra mà không có bất kỳ bệnh tâm thần hay thể chất nào liên quan, thì dường như chúng không đại diện cho bất kỳ bệnh lý bất thường nào. Thay vào đó, nó là một biểu hiện thường xuyên của giấc mơ mà không yêu cầu bất kỳ điều trị. Nếu nội dung giấc mơ tái diễn chứng minh là khó chịu, liệu pháp diễn tập giấc mơ có thể được sử dụng.
Nó có thể là cần thiết để điều trị lo lắng nếu điều này được xác định. Trong thiết lập của PTSD , các loại thuốc như prazosin có thể hữu ích để giảm cơn ác mộng.
Nếu bạn đang trải qua những giấc mơ gây rối hoặc làm phiền, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên viên về giấc ngủ được chứng nhận về một số tùy chọn có sẵn để giúp bạn ngủ ngon hơn.
> Nguồn:
> Green, C. và McCreery, C. "Lucid dreaming: Nghịch lý của ý thức trong giấc ngủ." London: Routledge, 1994.
> Kryger, MH và cộng sự . "Các nguyên tắc và thực hành của thuốc ngủ." ExpertConsult , ấn bản lần thứ 5, năm 2011.